Меню для ідеального травлення: 10 продуктів, які добре б їсти частіше

ямс
Ямс, або солодка картопля, - ідеальний продукт. Багато білка і вуглеводів, які засвоюються відразу ж за рахунок наявності в плодах високий вміст води. Якщо тобі випаде щастя зустріти в продажу якісний ямс, бери не роздумуючи. Цей овоч родом з Африки, але іноді трапляється і у нас. Ще один корисний замінник картоплі - топінамбур, земляна груша.

сочевиця
Сочевиця містить багато білка і заліза, в її склад входить цінний вітамін В1. Цей продукт зовсім не містить жирів, зате в ньому є складні вуглеводи, які легко перетравлюються, але дарують відчуття ситості надовго. З усіх бобових сочевиця найлегше переноситься травною системою, не викликаючи жодних проблем.

авокадо
Надзвичайно корисний продукт! Посилюючи перистальтику кишечника, авокадо благотворно впливає на обмін речовин в організмі, це має значення для людей із зайвою вагою. Лайм, щіпка солі і кінза - найкращі супутники авокадо, вони підсилюють його роботу в шлунку і кишечнику. Коли ти їси авокадо, рівень омега-3 кислот в організмі підвищується, що чудово позначається на стані шкіри і здоров`я в цілому.

Злаки, висівки
Пророщена пшениця - справжня манна небесна. Чистий білок, який тут же засвоїться! Злаки і висівки незамінні в раціоні спортсменів і людей, що займаються важкою фізичною працею. Для сніданку кращого варіанту, ніж злаки з фруктами і медом, не придумаєш.

шпинат
Шпинат відомий високим вмістом марганцю, а ця речовина необхідно для правильного функціонування щитовидної залози і хорошої роботи мозку. У листі шпинату також присутній білок, який легко засвоюється. А мінеральні речовини, такі як кальцій, магній, калій, цинк і вітаміни груп А, Е, С, К, допомагають виводити токсини з організму. Шпинат легкий для травлення і дуже корисний.

мигдаль
Високий вміст клітковини в цих горішках допомагає оптимальному функціонуванню травної системи. Насіння і шкірка мигдалю сприяють зростанню корисних бактерій в кишечнику, це важливо для людей, які часто страждають дисбактеріозом або ж проходять терапію антибіотиками. Корисні бактерії не тільки стабілізують роботу травного тракту, а й зміцнюють імунну систему організму. Мигдаль - вид легкозасвоюваних горіхів.

хурма
За рахунок високого вмісту пектинів хурма є виключно корисним фруктом для травлення. Також хурма - відмінне бактерицидний засіб проти кишкової палички і стафілокока. Цей продукт містить легко засвоювану глюкозу, що дає енергію для безперебійної роботи серцево-судинної системи.

лляні насіння
Лляні насіння - перші помічники погано працює кишечнику. Їх можна молоти, як кавові зерна, і вживати в їжу в вигляді порошку, можна заварювати. Заварені насіння виділяють слиз, яка обволікає шлунок і кишечник, при її сприянні всі травні процеси відбуваються м`якше і легше. Льон знижує здатність кишечника всмоктувати токсини, має заспокійливу дію.

Зелений чай
Катехін - речовина, що міститься в зеленому чаї в надлишку. Завдяки катехіни прискорюється процес травлення і засвоєння їжі, тому зелений чай рекомендують пити після їжі.

йогурт
Корисні бактерії поліпшують травлення, а молочний білок тут же засвоюється. З усіх боків вигідний продукт! Це приклад їжі, якою можна замінювати: солодощі, вечірній десерт, перекус і будь-який повноцінний прийом їжі.