Найлегші дієти: чи витримає хто завгодно

Відео: Найкраща дієта {Видова їжа} Інститут Б

Відео: American pancakes

1. Білкова дієта

Основний принцип - ніяких жирів, швидких вуглеводів, ніякого солодкого, мучного, алкоголю, ніяких фруктів і круп.

Відео: Домашні вправи для схуднення

В практично необмежених кількостях можна вживати нежирне м`ясо, рибу, дичину, овочі і несолодкі напої.

Головний плюс білкових дієт - ти ніколи не будеш ходити голодною, обмеження не торкнуться життєво важливих для організму речовин, ти не ризикуєш заробити анемію, відчувати слабкість і запаморочення через недоїдання.

Головний мінус - ця дієта "б`є" по нирках, тому категорично не підходить усім, у кого вони не в ідеальному стані. І навіть абсолютно здоровим людям при дотриманні білкової дієти рекомендується пити більше води, щоб організм не перенасичувати білком. Крім того, необхідно заповнювати нестачу вітамінів, які в нормі ти отримуєш з фруктами.




Дієтологи рекомендують дотримуватися білкову дієту не довше ніж 14 днів.

Приклад білкової дієти: чергування білкового і білково-овочевого дня

Білковий день:

  • На сніданок - білковий омлет із зеленню і лососем.
  • На другий сніданок - маложирний йогурт.
  • На обід - відварне м`ясо або курка
  • На полуденок - варені креветки
  • На вечерю - стейк з лосося або баранини
  • Перед сном - кефір

Білково-овочевої день:

  • На сніданок - кабачкові оладки або омлет із зеленою цибулею, томатами і болгарським перцем
  • На другий сніданок - нежирний сир із зеленню
  • На обід: салат з тунця з овочами
  • На полуденок: овочевий салат
  • На вечерю: м`ясо на грилі з гарніром з тушкованої капусти

2. Роздільне харчування по Шелтону

Для розщеплення вуглеводів потрібне лужне середовище, білкам ж потрібна кисле середовище. Відповідно, і є їх потрібно в різні часи! Цей принцип ліг в основу популярної дієти, яку особливо цінують любителі поїсти часто і рясно. Адже обмежень немає, головне - згрупувати продукти!

Єдине, від чого Шелтон пропонує відмовитися - молоко.

В іншому ти можеш самостійно формувати раціон, користуючись таблицею сумісності продуктів.

3. Ароматична дієта

Ароматерапевт Алан Хірш звернув увагу, що деякі запахи збуджують апетит, а деякі - знижують.

Відео: Тренування будинку для новачків. Програма вправ від Ольги Портновой

Його рекомендації прості: перед їжею і кожен раз, коли виникає почуття голоду, потрібно вдихати ефірні олії м`яти, лаванди або троянди, або ж понюхати яблуко або банан.

Поділися в соц мережах:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Найлегші дієти: чи витримає хто завгодно