Найлегші дієти: чи витримає хто завгодно

категорія Дієти

Відео: Найкраща дієта {Видова їжа} Інститут Б

Відео: American pancakes

1. Білкова дієта

Основний принцип - ніяких жирів, швидких вуглеводів, ніякого солодкого, мучного, алкоголю, ніяких фруктів і круп.

Відео: Домашні вправи для схуднення

В практично необмежених кількостях можна вживати нежирне м`ясо, рибу, дичину, овочі і несолодкі напої.

Головний плюс білкових дієт - ти ніколи не будеш ходити голодною, обмеження не торкнуться життєво важливих для організму речовин, ти не ризикуєш заробити анемію, відчувати слабкість і запаморочення через недоїдання.

Головний мінус - ця дієта "б`є" по нирках, тому категорично не підходить усім, у кого вони не в ідеальному стані. І навіть абсолютно здоровим людям при дотриманні білкової дієти рекомендується пити більше води, щоб організм не перенасичувати білком. Крім того, необхідно заповнювати нестачу вітамінів, які в нормі ти отримуєш з фруктами.

Дієтологи рекомендують дотримуватися білкову дієту не довше ніж 14 днів.

Приклад білкової дієти: чергування білкового і білково-овочевого дня

Білковий день:

На сніданок - білковий омлет із зеленню і лососем.
На другий сніданок - маложирний йогурт.
На обід - відварне м`ясо або курка
На полуденок - варені креветки
На вечерю - стейк з лосося або баранини
Перед сном - кефір

Білково-овочевої день:

На сніданок - кабачкові оладки або омлет із зеленою цибулею, томатами і болгарським перцем
На другий сніданок - нежирний сир із зеленню
На обід: салат з тунця з овочами
На полуденок: овочевий салат
На вечерю: м`ясо на грилі з гарніром з тушкованої капусти

2. Роздільне харчування по Шелтону

Для розщеплення вуглеводів потрібне лужне середовище, білкам ж потрібна кисле середовище. Відповідно, і є їх потрібно в різні часи! Цей принцип ліг в основу популярної дієти, яку особливо цінують любителі поїсти часто і рясно. Адже обмежень немає, головне - згрупувати продукти!

Єдине, від чого Шелтон пропонує відмовитися - молоко.

В іншому ти можеш самостійно формувати раціон, користуючись таблицею сумісності продуктів.

3. Ароматична дієта

Ароматерапевт Алан Хірш звернув увагу, що деякі запахи збуджують апетит, а деякі - знижують.

Відео: Тренування будинку для новачків. Програма вправ від Ольги Портновой

Його рекомендації прості: перед їжею і кожен раз, коли виникає почуття голоду, потрібно вдихати ефірні олії м`яти, лаванди або троянди, або ж понюхати яблуко або банан.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Все цікаве

Дієта 8: меню на тиждень і основні принципи лікувального харчування, що допомагає позбавитися від зайвої ваги

Дієта призначається при ожирінні, для зменшення жирового прошарку за рахунок збалансованого раціону. План харчування, а також процентне співвідношення білків, жирів і вуглеводів в їжі прискорює обмін речовин, завдяки чому відбувається зниження…

Японська дієта - nargis magazine - фото

Дієта - ще один засіб, що поліпшує апетит. Еван ЕСАРОМ, американський гумористЯпонці відрізняються найнижчими показниками ожиріння в світі. Вони практично не страждають від зайвої ваги, а ті, хто стикається з цією проблемою, можуть випробувати на…

Рисова дієта: худнемо і чистимо організм одночасно

Рисова дієта для схуднення є однією з найпопулярніших систем, заснованих комбінуванні злакових з білковою їжею і овочами. Ця дієта дозволяє позбутися від зайвих кілограмів всього за 7 днів. У середньому можна скинути від 5 до 10 кілограм, все…

Фруктово - білкова дієта: мінус 10 кг за 14 днів - фото

Якщо ви ставите питанням, як схуднути, але не любите дієти за їх неефективність і постійне відчуття голоду, тоді спробуйте фруктово-білкову дієту, про яку сьогодні і піде мова. Як скинути до 10 кг за 2 тижні - читайте в нашому матеріалі. Відео:…

Білкова дієта - швидко і смачно

Відео: Яєчно-грибний салат просто швидко і смачно! Історії схуднення.завдяки знаменитої білковій дієті доктора Роберта Аткінса багато голлівудських зірок такі як Джері Холлівелл, Анджеліна Джолі, Дженніфер Аністон знаходяться в прекрасній формі.…

Як схуднути до настання тепла: бразильська дієта на 7 днів

Відео: # 4 Моя рисова дієтаНа початку весни багато дівчат замислюються про те, що потрібно схуднути, адже зимові свята і пристрасть до вуглеводів не пройшли просто так. Відмінне рішення в цьому завданні - бразильська дієта. Як ефективно скинути…

Низкоуглеводная дієта: рекомендації, принципи, меню - фото

Низкоуглеводная дієта є відмінним способом схуднення на 8-13 кілограм за короткий час без шкоди здоров`ю. У чому суть низьковуглеводній дієти, і якого меню потрібно дотримуватися - читай в цьому матеріалі. Низкоуглеводная дієта, яка останнім часом…

Дієта дікуля: меню по днях і поради тим, хто вирішив худнути на білковій дієті

Якщо ви вирішили худнути за системою Дикуля, потрібно ознайомитися з деякими нюансами дієти.Схуднення по Дікуля вимагає обов`язкового виконання всіх вимог.Не варто чекати після закінчення курсу колосальних результатів.Суть білкової дієти Дикуля для…

Правильне харчування: детальне меню на 5 днів

Багатьом людям складно налаштуватися на правильне харчування з огляду на його нібито одноманітності. У всякому разі, найчастіше саме нудьга і тотальне варене брокколі представляються при згадці про правильне харчування. МенюВідео: ПРАВИЛЬНЕ…

Як схуднути до дня святого валентина: детальне меню на 12 днів - фото

День святого Валентина - один з найбільш незвичайних днів в році, адже саме 14 лютого можна в черговий раз сказати близькій людині про любов, а також влаштувати для себе справжній романтичний вечір. І, звичайно, в цей день (а також ніч) дуже…

Як схуднути так, щоб вага не повернувся

Відео: Як схуднути швидко і так, щоб вага не повернувся!Білково-овочева дієта відмінний спосіб схуднення для тих, хто прийняв рішення схуднути раз і назавжди. Як правильно худнути, використовуючи білково-овочеву дієту - читай в цьому…

LoveUkrPro.ru » Дієти » Найлегші дієти: чи витримає хто завгодно