Як навчитися швидко висипатися - спимо мало, але відчуваємо себе на висоті

Вітаю, дорогі друзі! Як навчитися швидко висипатися цікавить багатьох. Адже так хочеться встигнути побільше, а сон забирає надто багато часу. Як же спати по кілька годин на добу і виспатися за такий короткий час?

Як спати по 4 години і висипатися

Такі успішні і знамениті люди як Томас Едісон, Уїнстон Черчілль, Маргарет Тетчер спали не більш як 5 годин на добу.

Наполеон Бонапарт і Бенджамін Франклін віддавали сну всього 4 години на добу, а Нікола Тесла говорять, взагалі засипав у себе в лабораторії і спав всього 2-3 години.

Можливо саме завдяки тому, що їм вдавалося рано вставати, вони добилися великого успіху в житті.

Звичайно, є щасливчики, які здатні висипатися за 4 години і бути бадьорими протягом усього дня - така їхня природа.

Але їх дуже мало, решта людства мучиться питанням, як же не витрачати час на сон? Як лягти пізно ввечері і проспати до 5 ранку?

І навіть якщо ти прокинешся з величезним зусиллям, то як до обіду не заснути на нараді? Є методи, які все ж допомагають заснути ненадовго, але встати з величезним припливом сил.

поліфазний сон

Для людини, яка не може спати менше ніж 8 годин поліфазний сон чи не єдиний вихід. Безумовно, ми можемо обмежитися годинами свідомо і, встаючи вранці, ігнорувати своє бажання поспати.

Але навряд чи це надовго. При будь-якому зручному випадку ми захочемо подрімати. А ось поліфазний сон дозволяє прокинутися повним сил і без будильника.

Поліфазний сон ділиться на наступні фази

Режим Dymaxion. Людина кожні 6 год спить по півгодини.

Режим Uberman. Сон кожні 4 години по 20 хвилин. Приблизно такий прийом використовував свого часу Леонардо да Вінчі - правда, вважається, що він спав частіше і по 15 хвилин.

Режим Everyman. Вночі сон по 1,5-3 години, вдень - 3 таблетки через рівні проміжки часу по 20 хвилин.

Режим Tesla. Сон тривав 2 години ночі і 20 хвилин вдень.

Режим Siesta. Людина спить 5 годин вночі і 1,5 години вдень.

невеликі рекомендації

Для того щоб заснути необхідний не тільки режим, але і сприятливі умови. Для цього дотримуйтесь кілька правил:

1. Перед сном обов`язково розслабте тіло. У цьому можуть допомогти медитація і розтяжка.
2. Намагайтеся спати на зручному, якісному матраці.
3. Не варто навантажувати організм на ніч і під час сну. На ніч означає їсти за 4 години до сну.
4. Під час сну не перевантажувати організм, це означає дотримуватися середню температуру повітря в кімнаті. У вас не повинно бути занадто спекотно і дуже холодно.
5. Ну і звичайно, щоб відчувати себе комфортно дотримуйтеся режиму сну і виробляйте звичку лягати і прокидатися в один і той же час.

Дорогі друзі, ми бажаємо вам бути здоровими і завжди все встигати! Живіть повним фарб життям! Не забувайте підписуватися на оновлення нашого блогу і ділитися цією статтею з друзями в соціальних мережах. До зустрічі на нашому сайті!