15 Рад на 5 хвилин, які продовжать життя на роки

Добрий час доби всім моїм друзям! Як і обіцяла, я підготувала нові поради для краси, а також продовження молодості і життя. Читайте поради які продовжать життя на довгі роки.

5 хвилин для свого здоров`я

Ці практично новаторські ідеї в плані оздоровлення займуть тільки 5 хвилин, але можуть подовжити ваше життя на цілі роки! І все-то 5 хвилин? Ви скажете, знову розмова піде про ведення здорового способу життя, а це так нудно! Але в цьому-то і полягає їх привабливість, що кожне заявлене тут дію займе менше 5 хвилин, а користі принесе на ціле життя!

Вперед - до здоров`я і молодості!

1. Не тільки підніматися, але і збігати вниз сходами!

У багатьох виданнях про здоров`я рекомендується відмовитися від ліфтів і підніматися «на своїх двох». Але мало знайдеться таких людей, які при наявності ліфта будуть кілька разів день плентатися по сходах до свого поверху, адже це так сумно, виснажливо і довго.

Але, виявляється, від спуску вниз по сходовому марші незгірш від користі, ніж від підйому: також дана хороша робота всіх м`язів і судинах. Але найголовніше, спускатися вниз набагато легше і приємніше.

Ще порада: спробуйте спускатися по сходах навпаки, вперед спиною, правда є ризик впасти або заслужити славу сусіда, що має невеликі примхи, але зате, ви дасте хорошу роботу м`язам, які мало задіяні. Йдеться про м`язових волокнах попереку і задньої ділянки стегна.

2. Візьміть в зуби олівець і пишіть алфавіт!

Шия людини, коли він сидить за комп`ютером, сильно втомлюється, і час від часу дає про себе знати, то втомою в м`язах плечей, то неприємним хрускотом при будь-якому повороті голови. А це так заважає роботі в блогах або швидкому відстрілу чудовиськ в іграх і інших процесів, пов`язаних з комп`ютером.

Щоб шия не затікала, невтомно, не лінуйтеся робити таку вправу: затисніть між зубами олівець і намагайтеся написати їм в повітрі алфавіт, починаючи від А і до Я. Як же буде радий шийний ділянку вашого хребта! Слід зауважити, що громадяни, що вивчає російську мову мають перевагу у вигляді 9 додаткових букв в алфавіті, в порівнянні з громадянами інших країн Європи. Правда, китайці мають ще більше переваг, адже їм треба намалювати 10 000 знаків!

3. Полоскайте рот морською водою

Де взяти морську воду, запитаєте ви? Сходіть в аптеку і там придбайте морську сіль, розведіть 1 ст. ложку в чашці води і кожен день вранці, а краще ще й увечері, полощіть рот і горло.

Цьому процесу будуть раді мигдалини, зуби і вся слизова порожнину рота: ангіна, карієс, а також ГРЗ тепер не доберуться до них. А ось полоскати ніс, як це роблять індуси, не треба, хоча багато європейських гігієністи рекомендують. При втягуванні води носом, ви можете загнати її в вушну порожнину, де вона і залишиться до тих пір, поки не розвинеться отит, а погода у нас зовсім не індійська. Причому, індуси звикають до цього з малих років.

4. Перестаньте дихати до тих пір, поки вам не набридне

У багатьох склалася така думка, що дихальна гімнастика дає можливість вдихати більше кисню. Виявляється, зовсім не так: під час вправ краще затримати дихання, як це робив Амосов - знаменитий кардіохірург, який прожив 90 років, а дихальну гімнастику він робив щоранку.

Академік писав, що будь-якій клітині організму потрібно навантаження і утиск. А дихальна гімнастика, якраз перекриває надходження кисню до клітини і вона намагається «викручуватися», тобто - виживати.

Спробуйте спочатку вдихнути, потім видихнути до кінця повітря з легенів і не дихати стільки, скільки зможете. Потім трохи відпочиньте і знову повторіть цей крок. Спочатку затримайте дихання на кілька секунд, потім тренуйтеся, щоб збільшити цей час хоча б до 3-х хвилин.

5. Їжте сирі овочі ...

...ріпу, моркву, капусту, яблука! Виявляється, у багатьох розвинених державах 40% молодих людей, які досягли 30-річний вік, уже мають геморой! Не доводьте до того, щоб наступний ваш День народження збільшував ризик появи цього захворювання. І все через те, що люди мало їдять клітковини, яка міститься в овочах, фруктах, пластівцях і житньому хлібі.

6. Встаньте на карачки і вигніть спину

Ви навіть не можете уявити, скільки користі від цієї вправи! Щоб вас ніхто не побачив в цій стійці і навіть ви самі себе, занавесьте вікна, вимкніть світло, приберіть дзеркала. Але це жарт!

Просто опустіться на карачки, сильно вигніть спину, тримайте її в такому вигляді пару хвилин, повільно проводячи тазом кругові рухи спочатку вгору-вниз, а потім, то в одну, то в іншу сторону. Можете уявити себе кішкою, як радять «маніяки» з американського Інституту здоров`я.

Відео: Оздоровча гімнастика. 15 хвилин, які продовжать життя на роки! Вправи для здоров`я

Як винагороду за таку незручну стійку, ви скоро отримаєте здорову спину, яку ви навіть не будете відчувати при будь-яких нахилах на всі боки.

7. Перед сном направте холодний душ на ноги, облийте їх до колін

Одна хвилина душа принесе вам міцний сон, поліпшить стан вен на ногах, відбудеться загартовування не гірше, ніж у фанатів, які обливають себе крижаною водою з голови до ніг, а потім дивуються, чому у них нежить.

8. карлючився все, що можна і перекошуйте

Що це за процедура? Просто треба прийняти таку незручну позу, при якій у вас все напружиться і перекоситься. Можна перекосити: шию, ноги, спину, руки, губи, обличчя, пальці. Причому зробити так сильно, щоб ліниві м`яз вашого тіла стали противитися: «За що це нам ?!».

Відео: 5 хвилин для здоров`я пальців рук і зап`ястя

І чим крутіше ви Сов`єт, тим більше м`язів ви задіюєте, які безтурботно жили досі в вашому тілі ні чим не обтяжені. Такий вид збережіть хоча б 1 хвилину. Повторіть його на наступний день. Потім знаходите нові м`язи, суставчікі, зв`язки і навантажуйте їх незручними позами, поки не примусите працювати весь організм, що в кінцевому підсумку принесе вам здоров`я.

9. Притисніться спиною до стінки, притулите до неї свої плечі

Далі, збережіть цю струнку позу, відокремтесь від стіни, знайдіть важку книжечку, поставить її на голову і зробіть 10 присідань так, щоб книга не впала на підлогу. Скоро ви побачите, що навіть від такого простого вправи ваша гарна постава буде вражати всіх оточуючих. А правильна постава надзвичайно важлива для здоров`я ваших хребців.

10. Харчуйтеся за допомогою шкірного покриву

Ми думаємо, що людина здатна харчуватися тільки через рот. Але, виявляється, що шкіра теж може наминати все, що завгодно, і її можна представити у вигляді незліченної кількості крихітних, але дуже жадібних ротиком, які втягують в себе все, що їм попадеться.

Наприклад, перед душем ви покриєте своє обличчя, шию, зону декольте, плечі медом, почекаєте хвилини 3-4, щоб він вбрався. В цей час ваша шкіра поглине досить значну кількість вітамінів і всіх корисних речовин, які зазвичай не доходять до цих місць.

Вітаміни надходять відразу за призначенням, без травлення. Хоча цей процес придуманий самою природою, але він не зовсім ефективний в тому плані, що багато корисних речовин руйнуються в шлунку через велику кількість в ньому соляної кислоти.

11. Закрийте щільно очі

Це найкраще становище, при якому очі хоч трохи відпочинуть. Очі відпочивають тоді, коли вони зовсім нічого не бачать. Але наші повіки такі тоненькі, що не здатні створити темну атмосферу для очей. Через них проходить світло і неясно видно картини, та й мозок не залишає їх у спокої. Навіть в непроглядній темряві він змушує бачити все зображення, розташовані на століттях, на їх зворотному боці. Навіть під час сну очі спостерігають неймовірні картини.

Відео: 5 кроків до ідеальних віям - Все буде добре. Випуск 936 від 22.12.16

Незабаром ви помітите, що ви нічого не добилися, але це не важливо. Важливим є те, що очі все-таки отримали заслужений відпочинок, і ви знову можете працювати.

12. Пийте лимонний сік

У соку є мікробіциди - речовини, здатні вбити бацили, що засіли в організмі людини. Але особливо не хвилюйтеся, патогенні мікроби не заслужили кращого спадку. Щоб позбутися від величезної кількості шкідливих мікроорганізмів, досить випити чашку холодної води з вичавленим в неї соком лимона.

Про те, що в соку багато вітаміну «С», ви добре вивчили. Це важливо, але набагато важливіше здатність свіже вичавленого соку жовтого плода підвищувати ослаблений імунітет. Є одне «але»: якщо ви готуєтеся стати батьком, то до зачаття від такого зілля треба відмовитися. Фахівці провели дослідження, і виявилося, що сік лимона зменшує кількість жвавих сперматозоїдів.

13. пощипувати регулярно свої вуха

За визначенням східних лікарів, на мочці вуха людини розташовані 11 «місячних точок», які несуть відповідальність за життєздатність 11 органів: серця, печінки, очей і так далі. Крім цього, масаж вух завжди вважали найкращим методом боротьби з імпотенцією у чоловіків і фригідності у жінок. Але сучасна медицина спростовує всі темні забобони, але вона не спростовує, що на мочці вуха зосереджені нервові закінчення, за рахунок яких мочка і наділена такою високою сприйнятливістю.

Крім цього, під час досить відчутного пощипування, передаються сигнали в мозок, і людина відчуває прилив сили та бадьорості, а також масаж дає знеболюючий ефект. Можна вірити кому завгодно-головне, частіше щипати свої вушка.

14. Збільшуйте температуру води

Коли будете приймати душ, поверніть важіль так, щоб струмінь душа була максимальною, а температура води такий, яку ви навряд могли б терпіти. Потім закрийте очі і направте гарячий струмінь прямо в обличчя, зробивши відстань до особи приблизно 10 сантиметрів.

Лейте воду хвилини 2, щоб виникло таке відчуття, немов щоки пішли на потилицю, очі - всередину черепа, а губи взагалі нічого не відчувають. Після цього перекрийте воду, особа витріть м`яким рушником, нанесіть на шкіру живильний крем. Потужний термальний масаж роблять багато жінок, вважаючи, що саме він не дає утворюватися зморшках, а також підвищує пружність епідермісу. Але не менш важливий інший ефект: здатність розслабити м`язи обличчя і посилити рух крові, що може допомогти позбутися від втоми і стресу.

15. Приймайте активоване вугілля

Є люди, які не байдужі до алкоголю, які вранці страждають від похмілля. Таким страждальцям треба прийняти 7-8 таблеток активованого вугілля. Вугілля - відмінний абсорбент, здатний зібрати отруйні речовини, яких так багато у всіх алкогольних напоях. Ще цей препарат вбирає в себе солі важких металів, отрути, токсини, які виділяють шкідливі бактерії. Але цей препарат не можна приймати занадто часто, так як вугілля вбирає не тільки шкідливі, але й корисні елементи.

Шановні друзі, ви самі могли переконатися в тому, які прості дії допоможуть подовжити та покращити наше життя. Терміново поділіться цією новиною з друзями і знайомими і разом стаєте передплатниками мого блогу.