Як позбутися від стресу: "бабусині" рецепти і сучасні психологічні способи

Стрес - невід`ємна частина нашого життя. З ним стикаються на роботі, під час сесії, в очікуванні дитини або хлопця з армії. У більшості випадків стрес йде самостійно, як тільки зникає причина сильного хвилювання або невідомості.

Але через напружений життєвого ритму, недосипання, нервозності, постійних хвилювань і страхів можна домогтися розвитку сильного хронічного напруги і тут вже варто задуматися про те, як позбавиться від стресу.

Є досить хороші способи позбавлення від зайвої напруги в даний момент. Наприклад, якщо на роботі виникли проблеми, мало часу на їх рішення і немає ніякої допомоги, то впадати в істерику - не вихід.

Який би критичною не здавалося ситуація, потрібно вміти розслаблятися, а саме глибоко дихати і фантазувати про те, що дана проблема вже вирішилася або ж мріяти про відпустку, який ось-ось настане. Звичайно, заграватися в це не варто, але занурення на п`ять хвилин в свої думки і правильне дихання допоможуть розслабитися, поліпшити уважність кмітливість і знайти правильне рішення.

Під час стресових ситуацій людина більшу кількість часу витрачає на сльози, паніку, ходіння з кутка в куток, а це тільки шкодить. Спокій і дисципліна - це те, що потрібно на роботі в важкий день.

Позбудеться від постійного стресу швидко ніяк не вийде, так як тут необхідно повноцінне багаторівневе лікування з перебуванням основної причини напруги. Досить часто людина прикривається дрібними проблемами і приховує, що конкретно його турбує. І сам же починає вірити в те, що без допомоги психолога не обійтися.

Не бійтеся самостійно покопатися в собі, поплакати або вивернути на виворіт власну душу - залежалися емоції, які, нарешті, випустили назовні, сприяють зменшенню внутрішньої напруги, позбавлення від емоційного баласту, зайвих страхів і переживань.

Не завадить скористатися аптечними препаратами на основі натуральних компонентів, які продаються без рецепта. Якщо ж закордонної хімії немає довіри, то ніщо не завадить скористатися перевіреними бабусиними засобами: чаєм з меліси і м`яти або ромашковий настій, дві таблетки валер`янки в день, міцний сон і обов`язкові прогулянки.

Навчіться відпочивати у вихідні дні - не сидіти біля монітора, а піти насолоджуватися життям на лоні природи, зробити ароматичну ванну, відвідати кабінет масажиста або заняття з йоги. Медитація відмінно підійде як дівчатам, так і чоловікам, яким потрібно хоч трохи часу для спілкування з внутрішнім «Я».

Ще варто запам`ятати і прийняти важливу річ: при відсутності можливості змінити стресову ситуацію, слід змінити до неї своє ставлення. Подивитися під іншим кутом і вірити, що все буде добре.

Наприклад, якщо на очах прогорає важлива угода, і ви розумієте, що при поганому результаті робоче місце втримати не доведеться, подумайте про те, що саме ця робота довела вас до такого стану, а оскільки обсяг роботи великий, зарплата маленька, підтримки ніякої і вже ніяких нервів не вистачає, то саме час шукати нове улюблене місце, де цінується робота співробітників.

За подібною схемою можна діяти під час будь-якої стресової ситуації і шукати оптимальний вихід, в якому не доведеться сходити з розуму від занепокоєння. І ще один маленький рада: якщо ви завжди нервуєте, коли вас викликають "на килим" або несправедливо "пиляють", То досить скрутити в кишені дулю і, повірте, перенести неприємну ситуацію стане набагато легше.

Відео по темі статті