Вправи для дітей 4-9 місяців
Відео: Гімнастика для малюків 9 місяців
Ручки зводимо і розводимо
Малюка потрібно укласти на спинку і дати йому в ручки кільця для зубів або брязкальця. Потім мама повинна взятися за іграшки і розводити ручки малюка в різні боки, а потім знову схрещувати на грудях дитини. Під час таких вправ чергувати ручки - спочатку одна ручка буде зверху над іншою потім інша. Вправу виконувати по 6-8 разів.
Згинання та розгинання рук
Малюк може сидіти або лежати на спинці, мама в цей час бере ручки малюка і згинає їх в ліктьових і плечових суглобах. Вправа повторювати 6-8 разів.
Кругові рухи рук
Малюк лежить на спинці обхопивши своїми ручками великі пальці мами, а мама в цей час робить кругові рухи рук свого малюка. Кругові рухи роблять по черзі спочатку зліва направо потім справа наліво. Вправи повторювати 4-6 разів.
Відео: Вправи для дітей 9 місяців
Відводимо плечики назад
Малюк лежить на животі, мама бере його ручки і повільно відводить їх назад, при цьому піднімаючи голівку малюка і його плечовий пояс, рачки малюка повинні бути прямі. Потім зігнути руки в ліктьових суглобах і притиснути до боків малюка, а плечі його злегка відвести назад до появи складки між лопатками. Вправу повторити 2-3 рази.
Піднімаємо ніжки вгору
Укласти малюка на спинку, взяти малюка за коліна так щоб великий палець знаходився на її задній поверхні, а іншими пальцями зафіксувати гомілку. Потім акуратно ніжки малюка випрямляє, піднімаємо і знову відпускаємо. Вправа повторювати 4-6 разів.
згинання ніг
Малюка укласти на спинку, взяти його гомілки. Згинати й розгинати спочатку разом, обидві ніжки, а потім по черзі. Вправа повторювати 3-4 рази.
Аніта луценко: жиросжигающие вправи, складений комплекс для боротьби із зайвою вагою
Аніта Луценко - тренер, який розробив різні комплекси вправ для схуднення, що приносять користь здоров`ю й фігурі. Її програми допомагають людям схуднути, зменшити обсяг талії і відчути себе привабливими. Завдяки її вправам і порад багато…
7 Вправ для розминки кистей рук і пальців
Дуже часто рука, яка керує мишкою, блідне і замерзає. Це відбувається через порушення кровообігу від її непорушності, незручною пози і напруження м`язів. Ось прості вправи для кистей рук і пальців, які допоможуть зняти напругу рук:1. Підніміть кисті…
Ефективні вправи для грудей
Приготуємося робити вправи для грудей. Мабуть, немає таких дівчат, які б не мріяли про красивій формі грудей. І це зрозуміло, адже прекрасна оголені жіночі груди завжди змушує тремтіти чоловіків і збуджує різноманітні еротичні фантазії. Але їм…
10+ Вправ для очей і брів на розслаблення протягом дня
Привіт, дорогі читачі! Ці вправи для очей і брів можна застосовувати і при втомі очей, для зняття втоми в робочому процесі.Початкове положення у всіх цих вправах - сидячи за столом.Вправа 1. Щільно стисніть повіки і порахуйте до 10, широко відкрийте…
Вправи після інсульту, які необхідно виконувати вдома
Лікування хворих, що перенесли інсульт - це дуже складний багатоетапний процес. Він складається з цілого ряду послідовних дій.Перше, що отримують пацієнти - інтенсивна терапія в реанімаційному відділенні, де лікарі борються за життя людини виключно…
Вправи для колінних суглобів, які допоможуть повернути їм рухливість після травм
Для підтримки нормальної роботи організму і в цілому повноцінного життя, потрібно мати хороші суглоби. На жаль, в останні роки захворювання, пов`язані з ними, все більше молодіють і поширюються серед населення.Однак це не скасовує того, що завжди…
Гімнастика для шиї від бубновського: простий спосіб профілактики остеохондрозу
Сучасний божевільний ритм життя не щадить ні старих, ні молодих, і першим людським органом, який страждає від стресу, перевантажень і від сидячої роботи - це хребет. Однак якщо знати, що таке гімнастика для шиї від Бубновського і при перших ознаках…
Вправи на всі групи м`язів для дівчат
Ці вправи корисні для нормальної роботи серця і легенів, покращують метаболізм, також ваше тіло набуває сексуальні вигини. Фітнес-курс позитивно позначається на стані всього організму в цілому і сприяє продовженню молодості.Для занять вам…
Жіноче здоров`я. Вправи для пахв - фото
Відео: Як підтягнути руки в домашніх умовах - вправи на трицепсУ зоні пахв зазвичай скупчуються самі "вперті" запаси. Цей дефект можна скорегувати за 3-4 тижні занять, а повністю прибрати жирові валики - за пару місяців. Устаткування:…
Вправи для красивої талії
Відео: 3 простих але ефективних вправи для тонкої таліїБудь-яка жінка мріє про красиве талії. Однак сидяча робота, незбалансоване харчування і вживання солодкого нещадно позначається як раз на талії. Ми порадимо вам кілька вправ, які допоможуть вам…
Вправи для розвитку гнучкості: як правильно робити розтяжку
Більшість людей мріє мати ідеальне фізично розвинене тіло, чоловіки - рельєфні і міцні м`язи, жінки віддають перевагу гнучкість і худорлявість. Гнучке тіло формує жіночий образ, це основний акцент, який визначає таємничість і сексуальність…