Фейхоа для схуднення та оздоровлення організму: вітамінний склад цієї ягоди

Фейхоа - ягода темно-зеленого кольору. Зустрічається як гладка, так і горбиста. Відрізняється соковитим смаком і яскравим ароматом. Взагалі, дуже багато хто навіть не чули про таку ягоду, хоча вона дуже смачна і корисна, здатна допомогти підправити здоров`я і зміцнити імунітет.

Велика кількість вітамінів групи В і С, а також мікроелементів, начебто марганцю, заліза і міді присутній в даному продукті, тому його рекомендують людям з хворим серцем, щоб налагодити його роботу.

Найдивовижніше - ця ягода здатна накопичувати в організмі йод, недоліком якого страждають практично всі жителі планети.

Так як ягода вважається лікувальною, то важливо знати, скільки її слід їсти в день. Оптимальний варіант - з`їсти всього пару ягідок, щоб наситити своє тіло енергією, забезпечити йодом, але і не перевантажити великою кількістю вітамінів. У складі фейхоа присутній ефірну олію, завдяки якому ягода дуже приємно пахне.

Чудово підходить фейхоа і для схуднення, адже її склад можна назвати дієтичним, рекомендованим навіть при деяких хворобах, особливо, при ослабленні імунітету.

Якщо дієта дуже низькокалорійна, то краще за все їсти цей продукт близько 400 грам в день. Якщо ви не боїтеся лягати з почуттям голоду, то можна навіть замінювати свою вечерю даної ягодою (не більше 300 грам).

Звичайно, найкраще з`їдати фейхоа з перервами, тобто на сніданок 100 грам, на обід ще сто, а решта на вечерю, так як, з`ївши за раз всю денну норму, ви ризикуєте нашкодити своєму шлунку. Особливо це стосується тих, у кого гастрит або інші захворювання стравоходу.

Існує чудовий рецепт, який поєднає фейхоа і вітамінний салат (цикорій, морква, лайм). Можна пробувати нові поєднання, так як ягода дуже невибаглива і відмінно перетравлюється в сукупності з іншими продуктами, багатими клітковиною.

При цукровому діабеті не заборонено їсти фейхоа, хоча вона і дуже солодка. У властивості фейхоа входить також можливість контролювати рівень цукру в крові.

Цю ягоду включають в раціон багатьох дієт. Головне - пам`ятати, що все добре в міру. Якщо з`їсти кілограм фейхоа, то не треба вважати, що тепер всі вітаміни були отримані. Швидше за все, організм просто їх не сприйме.

Хімічний склад цих плодів дуже різноманітний. Велика кількість в них йоду, різних вітамінів і корисних речовин, а також фосфору, кальцію, натрію і цинку. Необхідно пам`ятати про те, що фейхоа небажано поєднувати з молочними продуктами на кшталт кефіру, молока або йогурту, зате з нею виходять гарні і смачні салати, а головне - корисні.

З фейхоа роблять варення, джеми і маринади для риби. Соковитий смак і незвичайне поєднання дозволять вам спробувати нове поєднання смаків, хоча доданий всього лише один інгредієнт.

Головне - правильно вибрати фейхоа, так як тільки влітку ця ягода соковита, смачна і корисна. Звертайте увагу на колір і запах. Справжня фейхоа дуже сильно пахне, причому насолода повинна відчуватися сильніше всього.

Єдиним мінусом є мала доступність цієї ягоди, так як для нас це екзотичний фрукт, який багато хто навіть не пробували. Якщо раптом побачите його на ринку, то обов`язково візьміть хоча б 100 грам, коли ще буде така можливість.

Відео по темі статті