Дієта кіма протасова: докладний опис, дозволені продукти і всі плюси і мінуси цієї дієти

Дієта Кіма Протасова, докладний опис якої розкриє всі нюанси схуднення, є дуже популярною і максимально ефективною.

Дієта триває протягом 5 тижнів.

Перша і друга тижні присвячені виключно сирим овочам, сиру і йогурту з низьким відсотком жиру без будь-яких добавок. Можна з`їсти кілька зелених яблук і тільки одне відварене яйце.

Пити рекомендується чисту воду, несолодкий зелений або чорний чай і трохи кави.

Третій тиждень дозволяє трохи розслабитися. Тепер в меню додається 300 гр. м`яса, риби або птиці, яке необхідно підсмажити. А ось молочні продукти бажано їсти поменше.

Четверта і п`ята тижні складаються з довгого і різноманітного списку: нежирне м`ясо, будь-які овочі виключно в сирому вигляді, кисломолочна продукція, яйця. Саме в цей період відбувається значна втрата жирових складок.

Вихід з дієти здійснюється поступово, акуратно вводячи день за днем нові продукти.

Приблизний принцип харчування

Перший тиждень спеціальної дієти виглядає, точно так же, як останній етап режиму харчування. Виняток становлять менш жирні молочні продукти і трохи каші, приготовленої на воді.

Наступний тиждень, як і попередня, тільки замість яблук можна інші несолодкі фрукти в невеликому обсязі.

На третьому тижні додаємо трохи сухофруктів.

Далі частина сирих овочів замінюємо на відварні, а молочку - на м`ясо.

П`ятий тиждень вільного раціону дозволяє легені бульйончик і звичайні продукти.

Протягом 1,5 місяців після закінчення дієти не слід їсти борошняне і рис.

Перелік продуктів

Дозволені продукти дієти є найпоширенішими і звичними.

У перший і другий тиждень:

• яйця;
• Кефір, ряжанка, йогурт, кисле молоко, мацоні, домашній сир і т. П. Жирність цих продуктів не може бути більше 5%, цукор та інші добавки виключаються. Йогурт можна приготувати на власній кухні: кип`ячене молоко остудити на 3 десятки градусів, покласти закваску, перемішати і почекати чверть доби;
• Сирі овочі, без крохмалю або мають в собі невелику його порцію;
• Йодована добавка замість простої солі;
• Не дуже часто можна ласувати домашньої консервацією, якщо в ній відсутній цукор;
• Тільки зелені яблука;
• Натуральні спеції і прянощі;
• Настої корисних трав, зелений чай, кава без добавок, свіжі соки фруктів і мінералка без газу;
• Сік свіжого лимона.

3 тиждень:

• Будь-яка риба, продукти всіх морів і океанів, м`ясо і субпродукти. Готувати можна усіма відомими способами, але без жиру і масла.
• Консерви з м`яса і риби, в яких немає ніяких добавок;
• Солона риба і в`ялене м`ясо, приготоване без добавок.

4 і 5 тижні складаються з усіх перерахованих продуктів.

Плюси і мінуси

У Протасові способі схуднення дуже багато позитивних сторін, а саме:

• Необмежене споживання їжі;
• Відсутність обмеження прийомів їжі за часом;
• Нескладний режим.

Мінусом можна назвати те, що молочні продукти вживаються в чистому вигляді, так і сир з дуже низьким вмістом жиру складно придбати.

До того ж є деякі протипоказання, тому дуже важливо поговорити з лікарем, перш ніж почати схуднення таким способом.

Дієта не відображено людям, у яких є алергія на дозволені продукти або непереносимість лактози. Також не слід худнути подібним варіантом, маючи на своєму рахунку захворювання кишечника. І, природно, подібний режим харчування не слід практикувати вагітним або годуючим матусям.

Опис дієти Кіма Протасова для схуднення детально показує всі тонкощі режиму харчування, внаслідок чого легко самостійно вирішити, підходить чи ні саме вам ця дієта.

Відео на тему статті