Основні правила проведення розвантажувального дня на гарбузі

Гарбуз вважається уродженкою Південної Америки. Вирощувати її почали ще стародавні племена індіанців близько п`яти тисяч років до нашої ери. З насіння вони виготовляли гарбузова олія, а м`якоть додавали в їжу.

Зараз гарбуз культивується практично у всьому світі, існує близько п`ятдесяти сортів цього овоча, який є частим гостем на нашому столі. Адже з її м`якоті можна приготувати дуже багато смачних і корисних страв.

Осіння красуня - порятунок від зимового авітамінозу, так як повна вітамінами і потрібними організму мікроелементами, до того ж має мало калорій (на 100 г м`якоті припадає 49 ккал.), Що робить її ідеальним продуктом для розвантажувальних днів і схуднення.

Завдяки вмісту в ній вітамінів і мінералів, під час розвантажувальних днів організм отримує всі необхідні поживні речовини для нормального функціонування всіх систем і органів.

Для розвантажувальних днів найкраще брати гарбуз яскраво оранжевого кольору - вона солодше. Вживати її можна як у вареному, так в печеному і сирому вигляді, також корисний свіжовичавлений сік. Цей овоч дуже широко використовується в найрізноманітніших варіантах дієт.

Позитивні сторони розвантаження на гарбузі

• Після вживання м`якоті гарбуза, завдяки її волокнистої структурі, тривалий час зберігається відчуття ситості.
• Гарбуз практично не має жирів і містить мізер вуглеводів - 9,8 г на 100 г.
• Завдяки грубій клітковині допомагає очистити кишечник від слизу і гнильних бактерій, покращує травлення і метаболізм.
• Наділена сечогінну властивість. Допомагає вивести зайву рідину з організму при набряках, викликаних порушеннях серцевої діяльності і нирок, і при набряках в період вагітності.
• Природні складові м`якоті гарбуза очищають організм від «поганого» холестерину, прискорюють обмінні процеси, допомагають налагодити правильне функціонування організму і роблять шкіру більш еластичною і пружною. При суміщенні дієти з фізичними вправами, гарбуз допоможе вберегти вашу шкіру від такої неприємності, як обвисання і розтяжки, що найчастіше виникає при різкій втраті ваги.
• Насіння ж гарбуза мають рослинні масла і білок, які застосовуються для лікування печінки і вугрової висипки. А сухі гарбузове насіння стимулюють роботу статевої системи жінок і чоловіків.
• Сік гарбуза хороший антиоксидант і імуностимулятор. У період холодів і епідемії грипу рекомендується випивати хоча б по двісті грамів свіжого гарбузового соку для надійного захисту від застуди.

Правила проведення

• Для стабільного зниження ваги, розвантаження на гарбузі проводять регулярно один - два дні на тиждень.
• Обов`язково пийте якомога більше води! Вона впливає на швидкість виведення токсинів і відходів з організму, а також на швидкість розщеплення жирів.
• Перед початком розвантажувального дня вечеря повинна бути легким - нежирний сир, вівсянка зварена на воді або овочевий суп.
• Виходити з розвантажувальних днів слід теж правильно. На наступний день після розвантаження необхідно виключити з раціону смажену і жирну їжу, а снідати вівсянкою на воді і салатом зі свіжих овочів.
• Гарбуз має бути молодий і свіжою.
• Якщо в дієті використовується сік, то він повинен бути віджатий безпосередньо перед вживанням.

Варіанти розвантажувальних днів з використанням гарбуза

Меню розвантажувального дня може складатися або тільки з гарбуза, або з поєднанням інших продуктів.

варіант №1

У разі вживання при розвантаженні тільки гарбуза на день потрібно від півтора до двох кілограмів гарбуза. Вона відварюється, потім ділиться на п`ять або шість прийомів. Вживати тоді, коли відчуваєте почуття голоду. Пити до двох літрів води в день. Таку розвантаження проводять 1-2 рази на тиждень. Для такої дієти можна використовувати як варену, так і печену м`якоть овоча.

Відео: Правила розвантажувальних днів - Все буде добре - Випуск 530 - 13.01.15 - Все буде добре

варіант №2

сніданок:

• Житній хліб - 2 тонких скибочки
• Свіжовичавлений сік гарбуза - 250 мл

перекус:

Відео: Гарбуз на Хелловін. Як її зробити?

• Сир нежирний - 100 г
• Сік гарбуза - 250 мл

обід:

• Варена коричневий рис - 100 г
• Свіжий гарбузовий сік - 250 мл

або

• Відварна яловичина - 100 г
• Салат з сирих овочів - 200 г
• Свіжовичавлений сік гарбуза - 250 мл

вечеря:

• Овочі, відварені на пару - 200 г
• Свіжий гарбузовий сік - 250 мл

або

• Помідор - 1 плід
• Огірок - 1 плід
• Відварна куряча грудка - 100 г
• Сік гарбуза - 200 м

варіант №3

Відео: ВОДНИЙ ДЕНЬ ДЛЯ СХУДНЕННЯ. Підготовка до водного дня і його проведення. [Галина Гроссманн]

сніданок:

• Каша - 100 г відвареного рису і 300 г відвареної на воді гарбуза

перекус:

• Салат - 200 г свіжої натертого гарбуза і груша

обід:

• Салат - яблуко 1 шт., Гарбуз сира натерта 200 г, дрібку кориці і одна столова ложка соку лимона.
• Свіжий сік гарбуза - 250 мл

перекус:

• Гарбуз печена - 250 г

вечеря:

• Гарбуз відварна - 300 г, заправлена 250 мл нежирного молока і столовою ложкою меду

варіант №4

сніданок:

• Салат - свіжа натерта гарбуз (100 г), натерта свіжа морква (100 г), сік лимона (2 ст. Лож.)
• Свіжовичавлений гарбузовий сік - 200 мл

перекус:

Відео: Гарбуз "Атлант" і господар грядки - зелений кабачок! Виставка-конкурс квітів і дарів природи

• Гарбуз, відварена на воді - 200 г

обід:

Гарбузовий суп з овочами:

• Вода - 250 мл
• Гарбуз - 300 г
• Перець болгарський - 100 г
• Яблуко кислих сортів - 100 г
• Часник - 1 зубок
• Оливкова олія - 1 ст. лож.

Овочі і яблуко дрібно нарізати, згасити з ложкою оливкової олії. У ємність налити воду, додати злегка погашені овочі і спеції, додані до смаку. Гасити на повільному вогні під закритою кришкою ще двадцять хвилин. Потім зняти з вогню і перебити блендером. Вийде смачний низькокалорійний суп. При подачі додати двадцять грамів житніх сухариків (не магазинна).

Полудень:

• Свіжовичавлений гарбузовий сік - 1 ст.

вечеря:

• Гарбуз, запечена без нічого - 300 г

Протипоказання

• Гарбуз протипоказана при серйозних розладах і захворюваннях шлунково-кишкового тракту, такі як виразкова хвороба.
• Людям схильним до діареї, так як гарбуз проносить кишечник.
• Чи не рекомендована при зниженій кислотності шлунка.

Як вибрати і правильно зберігати

Стигла гарбуз має суху плодоніжки і яскравий колір. Зірваний плід повинен мати плодоніжки довжиною 7-10 сантиметрів - це дозволить збільшити термін його зберігання від шести до десяти місяців і захистить від передчасного гниття. Також на шкірці плоду не повинно бути механічних пошкоджень і гнильних плям.

Детальніше про:

• Властивості і вплив гарбуза на схуднення: відгуки та рецепти
• Гарбузова дієта: плюси, мінуси, рецепти
• Сік з гарбуза: властивості + варіанти комбінацій з іншими соками

Не забувайте про яскраво помаранчеву королеву осені! Не лінуйтеся і частіше провітрюйте приміщення гарбузове розвантажувальні дні для очищення організму, зміцнення імунітету і зниження ваги.