Користь і шкода гарбузових насіннячок для нашого організму

Гарбуз - це унікальний овоч, що володіє масою корисних властивостей. З неї можна приготувати дуже багато смачних і корисних страв, а що ж робити з насінням, які залишаються? У цій статті ми розглянемо, яку користь і шкоду гарбузове насіння несуть організму, і з чим їх можна употребять.

Використовуючи в їжу насіння гарбуза, потрібно враховувати індивідуальні особливості людини. Перш за все, не рекомендується у великих кількостях вживати цей продукт людям із захворюваннями травної системи, спазмами кишечника, розладом кишечника, роздратуванням шлунка, гастрит, діареєю. А люди з індивідуальною непереносимістю гарбуза повинні і зовсім виключити цей продукт зі свого раціону.

Бажають скинути вагу повинні знати, що в насінні міститься багато (550) калорій. До складу рослинного масла, яке знаходиться в насінні гарбуза, входять такі важливі вітаміни, як омега-3 (жирні кислоти), фолієва кислота, каротиноїди, вітамін А, ефірні масла, вітамін В, глютамінова кислота, вітамін С, аргінін, вітаміни Е, К, D, линолієва кислота та інші необхідні для нашого здоров`я речовини.

Яка користь від цього продукту?
- завдяки вітамінам А і Е відбувається омолодження організму-
- прекрасно допомагають при поганій згортання крові-
- незамінні помічники для роботи головного мозку, допомагають позбутися від усталості-
- добре впливають на чоловіче здоров`я, хороша профілактика простатіта-
- зміцнюють імунну систему-
- дуже корисні для печінки, особливо для людей, що зловживають спиртними напіткамі-
- запобігають утворенню ракових клітин, завдяки вітаміну Т - карнітин (мало де міститься) -
- допомагають позбутися від депресії і бессонніци-
- нормалізують артеріальний тиск-
- очищають кров від шкідливих речовин і холестеріна-
- допомагають обміну білків в організмі-
- достаток цинку позитивно впливає на роботу суглобів, допомагає попередити остеопороз-
- дуже корисні під час вагітності, допомагають при токсикозі (усувають нудоту), збагачують маму і малюка корисними вітамінамі-
- гарбузове насіння допоможуть впоратися з нудотою під час укачіванія-
- кашка з насіння діє, як протизапальний засіб-
- велика кількість вітамінів прекрасно впливає на організм, що росте дитини-
- допомагають вивести з організму кадмій і свинець-
- профілактика утворення каменів і піску в нирках і сечовому пузире-
- можна використовувати, як легкий сечогінний і проносний лекарство-
- допомагають вивести з організму паразитів, наприклад, глістов-
- для жінок корисно їсти гарбузове насіння, так як вони сприяють поліпшенню стану нігтів, шкіри і волосся.

Смажене гарбузове насіння втрачають свої корисні властивості, тому краще висушити їх на сонечку або в духовці.

Для схуднення цей продукт не особливо підходить через свою високу калорійність. Але якщо в дієту включені насіння гарбуза, пропадає ризик авітамінозу. Людям не використовують рослинне масло в приготуванні їжі, допускається в день з`їдати 50 грам насіння, якщо ж використовується, то 20 гр, їх можна додати в салати, десерти і щоб перекусити. Врахуйте, що 20 гр насіння можуть прекрасно замінити один прийом їжі, наприклад, вечеря.

Ось дієта, що дозволяє забезпечити організм добовою нормою вуглеводів, в яку входить вживання насіння гарбуза:

- Сніданок - тарілка вівсянки, запарених в воді.
- Обід - насіння соняшнику.
- Вечеря - гарбузове насіння.
Під час дотримання дієти потрібно вживати багато рідини, а для заповнення відсутніх речовин обов`язково потрібно пропити вітаміни в таблетках. Це жорстка дієта, але дуже ефективна.
Пам`ятайте, що постійне клацання насіння може нашкодити зубам, зруйнувавши захисну емаль, а це призводить до карієсу.

Відео по темі статті