Нескладні дієтичні страви з гарбуза: рецепти для схуднення
Добридень, шановні! Дієтичні страви з гарбуза повинні бути на столі кожної модниці. І не втрачайте час, коли дозріває м`ясиста, смачна і корисна гарбуз, яка крім насичення організму вітамінами і безліччю інших корисних речовин, допоможе в боротьбі із зайвою вагою.
зміст
Що можуть зробити страви з вогняного овоча
Дієтичні страви з гарбуза, створені за найпростішим рецептами, допоможуть:
- Позбавитися від зайвої рідини, яка зібралася в організмі,
- Очиститися від шлаків,
- Прибрати з організму продукти гниття,
- Поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту,
- Створити правильний баланс води і солі.
Чим багата гарбуз
Відео: Pumpkin soup is very healthy and tasty
У ній багато різних речовин, починаючи від калію, і закінчуючи клітковиною. Крім всіх відомих вітамінів, вона багата унікальним вітаміном «Т», який сприяє відмінному обміну речовин, надає омолоджуючу дію на епідерміс, зміцнює нігті, волосся. При цьому гарбуз корисна для схуднення, так як в 100 г м`якоті міститься всього 25 або 30 Ккал.
Каша з гарбузом
- 2 чашки молока;
- вода;
- 3 склянки овоча, нарізаного кубиками;
- 1 склянку пшона;
- 1 ч. Ложка солі;
- 1 ст. ложка цукру.
Відео: Кабачки запечені з сиром за 10 хв! Дієтичні рецепти.
рецепт:
1. Гарбуз нарізається кубиками. Покладіть їх в гусятницю, влийте стільки води, щоб покрила кубики, накрийте кришкою, варіть 15-20 хвилин або поки овоч не стане м`яким. Влийте 1 чашку молока, варіть ще 5 хвилин.
2. Влийте ще 1 чашку молока. Потім додайте добре промите і ошпарене в гарячій воді пшоно, сіль і цукор, накрийте кришкою, поставте на малий вогонь. Варіть до тих пір, поки пшоно не стане м`яким, а рідина вся вбереться в крупу. Під час варіння кашу слід розмішати, щоб крупа вся проварилася. Час варіння - приблизно 45 хвилин.
3. Перемішайте, поставте на стіл!
Важливі рекомендації!
Якщо під час варіння каша виявиться надто сухий, то влийте ще молока або води.
Підсолодіть кашу медом, додайте сухофрукти, горіхи, хто не боїться набрати зайву вагу, то вершкове масло.
Рисова каша з гарбузом
Вариться також, тільки попередньо рис треба замочити у воді на ніч.
- 300-350 гр. гарбуза;
- 7 ст. ложки рису;
- вода;
- сіль, цукор.
1.Нарежьте гарбуз кубиками, додайте рис, залийте водою, варіть 20 хвилин.
2.Когда кубики стануть м`якими, вимкніть плиту, дайте охолонути.
3. Суміш, що остигнула збийте блендером, влийте трохи молока, щоб каша не була занадто густий.
4. Поставте ємність з кашею знову на вогонь, постійно помішуючи, додайте цукор і сіль на ваш смак. Гарбузово - рисова каша готова!
Гарбуз з капустою
Якщо ви не пробували гарбуз з капустою, то ви багато втратили! Не переживайте, цю прогалину ми зараз заповнимо.
Вам знадобиться:
- Капуста (білокачанна) - 1 кг
- Кубики оранжевого овоща- 300 гр.
- Цибуля - 1 цибулина
- Перець болгарський 1 шт.
- Масло растітельное- 3 ст. л.
- Сметана (нежирна) - 150 гр.
- Соус томатний - 3 ст. л.
- сіль
- Перець, кріп, петрушка.
приготування:
- Обсмажте цибулю до золотистого стану
- Додайте болгарський перець, нарізаний шматочками, накрийте кришкою, тушкуйте, поки перець не стане м`яким
- Додайте гарбуз, натерту на тертці, тушкуйте 5 хвилин.
- Додайте нашатковану капусту, тушкуйте 10 хвилин
- Додайте томатну пасту, сметану, сіль, трави, приправу.
- Гасіть до готовності, приблизно 10-15 хвилин. Смакота!
Салат із сирих овочів
Відео: Дієтичні рецепти
склад:
Гарбуз - 200 гр.
Огурци- 2 шт.
Морква -1 шт.
Сметана - 100 гр.
Перець, зелень
сіль
цукор
Усе овочі слід натерти на «корейської» тертці, змішати і додати приправ.
Салат з гарбуза і яблука
Гарбуз і яблуко натерти на тертці. Все перемішати, заправити лимонним соком або знежиреним йогуртом, злегка підсолити.
У цих салатах зберігаються всі корисні речовини. Але головне - для бажаючих схуднути - це справжня знахідка.
Гарбуз з апельсином
Складові:
- гарбуз - 250 г .;
- апельсин - 1 шт .;
- родзинки - за смаком;
- шоколад гіркий - 90 р .;
- цукор - 3 ст. л .;
- масло вершкове-15 р .;
- вершки - 3 ст. л .;
- ваніль - ½- ч. л .;
приготування:
На вулиці дощ і вітер, а у вас на столі сонячний салатик, яким ви зможете побалувати всю сім`ю.
- Гарбуз очистити, запекти до м`якості в духовці при 180-200 градусах.
- Ізюм залити окропом, потримати кілька хвилин. Воду злити, родзинки обсушити.
- Запечений гарбуз остудити, порізати.
- Очищені апельсинові часточки розрізати на 2 частини.
соус
- На сковороду насипте цукор, налийте трохи води, на тихому вогні нагрівайте його до тих пір, поки він не розчиниться. Додайте шматочки шоколаду і вершкового маслом, добре перемішайте.
- В отриману суміш додайте вершки і ваніль.
- Викладіть на тарілку шматочки гарбуза і апельсина.
- Зверху викладіть родзинки, полийте шоколадним соусом!
Супи на основі помаранчевого овочу
Будь-яка дієта для бажаючих схуднути обов`язково включає найрізноманітніші супи. Ви знаєте, що з гарбуза можна приготувати відмінний супчик, який сприяє насиченню організм без шкоди фігурі.
Насичення відбувається за рахунок рослинних волокон, якими заповнюється шлунок, не додаючи калорій.
Супчик з запеченої гарбуза
продукти:
- тиква- 500 гр.
- цибуля 1 шт.
- бульйон на овочах - 3 ст.,
- вершки -1 ст.
- рослинне масло 2 ст.л.
- твердий сир -150 гр.
- вершкове масло 2 ст.л.
- зелень, сіль, перець - за смаком.
рецепт:
- Розріжте гарбуз на 2 половинки, приберіть насіння промажьте зсередини рослинним маслом, покладіть на деко вниз розрізом. Розігрійте духовку до 180 ° С, поставте деко на 1 годину.
- Обсмажте на вершковому маслі до прозорості цибулю. Гарбуз очистите, додайте до цибулі, влийте бульйон, закрийте кришкою. Гасіть на тихому вогні 15 хвилин. Потім збийте блендером, додайте вершки, злегка прогрійте, зніміть з вогню, додайте тертий сир, перемішайте, прикрасьте зеленню.
Шановні читачі, як ви зрозуміли, супи можна урізноманітнити шляхом додавання часнику, тушкованого болгарського перцю, моркви, кабачків, яблук і все це збивати блендером.
Сподіваюся, ці дієтичні страви з гарбуза рецепти яких ви знайшли в цій статті вам сподобалися. А, значить, - вперед, до стрункості!
Не забудьте, що насіння гарбуза мають антипаразитарним дією, тому: не викидайте, а з задоволенням їх погризіть!
Рецепт цукатів з гарбуза з фото
Цукати - в перекладі з Польського «цукор», плоди, приготовлені в цукровому сиропі. Цукати можна вживати в їжу як самостійну страву (вони відмінно втамовують голод), а також додавати в випічку, готувати різноманітні десерти з цукатами,…
Рецепти для тих, що худнуть: низькокалорійні страви та солодощі, які не зашкодять вашій фігурі
Рецептів для схуднення існує дуже багато. Вони призначені не тільки для тих, хто хоче знизити вагу, але і для тих, хто бажає його підтримати або ж просто дотримується здорового способу життя. Приготування таких страв не відрізняється високою…
Гарбузовий пиріг "pumpkin pie" - покроковий рецепт - фото
Пряний пиріг з гарбуза. Складові:тісто:200 г борошна100 г масла5-6 ст. л. холодної води1/2 ч. Л. соліначинка:400 г гарбузового пюре ( 500 г очищеної гарбуза)150 мл вершків (будь-яких)150 г цукру3 яйця1 ч. Л. кориці1 ч. Л. мускатного горіха1/2 ч. Л.…
Різноманітність низькокалорійних страв з родзинками
Відео: Дієтичні страви. Салат з червонокачанної капусти. Низькокалорійні страви. Дієти (dieta). Багато хто помилково не включають в рецепти для схуднення родзинки. Адже в ньому, як і в винограді, зберігається достатня кількість жирів і білка.…
Гарбузово-айвовий мармелад - покроковий рецепт - фото
Відео: Мармелад з айви Класичне поєднання гарбуза і айви дивно перетворюється в компанії пряної кориці і гірко-солодкуватого бадьяна. Ніжний і ароматний мармелад з чашкою улюбленої кави або чаю збере за столом всю сім`ю.Відео: паста з гарбуза…
Здорові рецепти: медова гарбуз в мультиварці
Відео: КулінарствоЗдорове харчування може бути смачним, різноманітним і, звичайно ж, корисним. Цю істину ХОЧУ.ua доводить у своїй щотижневій рубриці "здорові рецепти", Де публікує цікаві та нескладні рецепти здорової кухні. Сьогодні ми…
Суп з червоної сочевиці з гарбузом - покроковий рецепт - фото
Відео: Суп з гарбуза і сочевиці Французька кухня Вегетаріанські рецепти складові на 6 порцій: 2 невеликі цибулини 1 середня морква 1 великий стебло селери 250 г гарбуза (в очищеному вигляді) 3 зубчики часнику 1/2 ч.л. меленої солодкої…
Салат з гарбуза для схуднення: корисні і смачні рецепти зі звичайних продуктів
Роблячи салат з сирих овочів, що не зазнали тепловій обробці, ви забезпечуєте свій організм масою всього корисного, при цьому зберігаючи у порядку не тільки здоров`я, а й фігуру.Гарбуз має малою кількістю калорій, при цьому її чудовий смак дозволяє…
12 Рецептів тушкованою курки по-домашньому
Сьогодні для багатьох господинь найсмачнішим і простим варіантом обіду є тушкована курка. Дійсно, це блюдо вимагає мінімум часу і інгредієнтів. Як гарнір до птиці можна використовувати найрізноманітніші овочі та крупи. А в поєднанні з оригінальним…
Як зробити ліхтар з гарбуза
Відео: Як зробити ліхтар з гарбуза для ХеллоуїнаДавно мріяли вирізати з гарбуза "ліхтар Джека", Але завжди думали, що це дуже складно? Ми допоможемо виправити ситуацію, переконавши в зворотному!Навіть якщо ви не відзначаєте Хеллоуїн, така…
Схуднення на гарбузі: як харчуватися
Відео: Гарбуз і схудненняВідео: Дієтичне харчування для схуднення. Рецепт.Якщо ти хочеш випробувати гарбузову дієту, дізнайся про її переваги і візьми на замітку можливе меню.Гарбуз - королева осіннього столу. Страви з гарбуза добре заповнюють…