Товсті проти тонких: чи може бути здоровим зайву вагу

Власниці десятка - або півсотні - зайвих кілограмів стверджують, що щасливі зі своєю вагою і відмінно себе почувають.

"Інквізитори вилки і холодильника" заперечують: не може бути, мовляв, здоровою жінка з "перевагою", А всі її гімни своїй повноті - тільки самозаспокоєння. Це - короткий переказ здебільшого баталій на тему зайвої ваги і пов`язаного з ним низької якості життя. Хто ж правий?

Істина, як відомо, десь поруч, а саме - в півтонах. Дуже спокусливо оперувати крайнощами, коли на одному полюсі - підтягнута спортивна красуня, а на іншому - страждає останнім ступенем ожиріння дамочка з задишкою. Але, на відміну від світу абстракцій і узагальнень, на вулицях ви бачите зовсім іншу картину: атлетичних панянок, які не вирізняються крихкістю, але явно бадьорих, злегка повних або занадто худих жінок, що мають зайві відкладення тільки в одній зоні тіла і так далі. Можна зробити ставку на індивідуальний підхід, але ми шукаємо критерії здоров`я, тому спробуємо визначити, чи можлива така ситуація, при якій у вас є зайва вага, але він не впливає на ваше здоров`я.

Важливе зауваження: нормальний - в плані здоров`я - вага може відрізнятися від "модного" і прийнятого в суспільстві в конкретний період часу. Наприклад, при зрості 170 см молода жінка з нормостенічним типом статури в ідеалі повинна важити приблизно 58-62 кг - це здоровий, нормальний вага. Але при нинішній моді на стрункість на межі серйозної худорлявості за замовчуванням вважається, що з таким ростом добре б важити не більше 57 кг, а краще - 53-55, і взагалі, у Адріани Ліми при 178 см зросту геть усього 53 кг, і нічого , ще й по подіуму ходить! Тому тримаємо в думці, що, кажучи про "нормальній вазі", Ми маємо на увазі фізіологічний вага, а не естетично трендовий.

Співвідношення ваги і здоров`я

факт: Що гучніше вага відхиляється від нормального, тим сильніше - і негативніше - вплив цього фактора на здоров`я. До речі, це працює в обидві сторони, тому що шкідлива як надмірна повнота, так і крайня худоба. Проблеми починаються з першої стадії ожиріння і стають все більш небезпечними зі збільшенням ваги. Грубо кажучи, якщо ваш нормальну вагу - 58-62 кг, то при вазі 70 кг вам абсолютно нічого не загрожує, при 85 кг вага вже є фактором ризику, а при 100 кг ризики і негативний вплив виливаються у серйозні порушення.

Спробуємо окреслити коло здоров`я у всьому безлічі випадків зайвої ваги. Відділимо більш-менш об`єктивними межами варіанти, при яких кілограми не є фактором ризику, і ви сміливо можете сперечатися в площині здоров`я і самопочуття з любителями чітко проступають ребер.

Рамки здоров`я:

1. За ІМТ

Відео: Здоров`я. Чоловік із зайвою вагою: борець сумо або нещасна людина? (11.09.2016)

Норма ІМТ (відношення маси тіла до квадрату зросту в метрах) знаходиться в межах від 19 до 25. Ожиріння першого ступеня починається з ІМТ = 30. Варіант, при якому зайву вагу практично не впливає на здоров`я, характеризується ІМТ в діапазоні приблизно 24-26 , тобто близько до верхньої межі (При орієнтуванні на ІМТ слід також врахувати тип статури).

2. За нормальної ваги

Відео: Ідеальні руки за 2 тижні! - Все буде добре - Випуск 583 - 15.04.15

Вирахуйте нормальний (ідеальний) для себе фізіологічний вага і додайте до нього 15% - отримана цифра буде здоровим максимумом. Наприклад, при нормі ваги 58-62 кг ми беремо верхню межу, 62 кг, і додаємо 9,3 (це 15%). Виходить 71,3 кг. Значить, якщо ваша вага вписується в діапазон від 62 до 72 кг, то це кордону, в рамках яких ваша вага не робить негативного впливу на здоров`я.

3. За обхвату талії

Абдомінальне ожиріння, при якому надлишковий жир розташовується в області живота і талії, огортає органи черевної порожнини, найбільш небезпечно для здоров`я і серйозно підвищує ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань, діабету другого типу. Контрольний параметр - обхват талії. Для жінок він не повинен перевищувати 80 см (для чоловіків - 94 см). Також використовується показник "Індекс талія-стегна" - Відношення обхвату талії до обхвату стегон, нормальний показник для жінок - менше 0,85.

При визначенні рамок здорової повноти важливо враховувати і індивідуальні чинники. Якщо ви спортсменка, відрізняєтеся дуже високим або, навпаки, низьким ростом, яскраво вираженим астенічним або гиперстенической статурою, показники ваги, ІМТ і обхвату талії для вас можуть відрізнятися, хоча і незначно.

Фізіологія або естетика?

Головний висновок з усіх наведених розрахунків: якщо ваші параметри вписуються в об`єктивні рамки норми, то питання з площини здоров`я і фізіології моментально переміщається в естетичну площину - простір аргументів на кшталт: "Товста не може бути красивою", "Вигини і форми - це жіночно" і "Худа корова - ще не газель". Тут можна сперечатися до самого апокаліпсису, розмахуючи полотнами Рубенса і цитатами Карла Лагерфельда, але важливо розуміти, що це вже область суб`єктивного - естетики - де немає правих і помиляються, а є лише маса різноманітних думок, підкріплених більш-менш володіють до суперечок аргументами.

Відео: Як за 10 хвилин в день прибрати зайву вагу з ніг. схуднення ніг

На здоров`я впливає дуже багато чинників, і вага - лише один з них, хоча і важливий. Тому розглядати спосіб життя жінки варто в комплексі. Наприклад, жінка з 10-15 зайвими кілограмами, але яка не має шкідливих звичок, займається фітнесом і добре себе почуває, за сукупністю більш здорова, ніж жінка з ідеальним вагою, але з нульовою фізичною активністю і пристрастю до фастфуду та алкоголю. І це не рахуючи питаньспадковості і системних захворювань! На перспективу кращий варіант для здоров`я - це постійний нормальний (в фізіологічному сенсі) вага, який якщо і коливається, то незначно, а також наявність достатньої м`язової маси і здорове її співвідношення з жировим прошарком. Якщо ви думаєте насамперед про здоров`я, то дивіться в цьому напрямку - не помилитеся.

lady.nur.kz