Нормальна вага жінки: може варто перестати худнути?

Напевно у вашому оточенні знайдеться чимало жінок, які бажають скинути кілька кілограмів зайвої ваги. Тих, хто посилено з ним бореться, або ж тих, хто спить і бачить себе стрункою і худий. Та й у вас, швидше за все, періодично виникають думки позбутися кількох зайвих кілограмів.

А тепер дайте відповідь на питання: чи багато серед ваших друзів і знайомих бажаючих набрати вагу, тобто поправитися? Так навряд чи такі знайдуться, а якщо і будуть виявлені, то це будуть ті, хто худий в силу якого-небудь захворювання, або ж від природи. Трохи ви зможете знайти людей, які, будучи цілком здоровими, пристрасно хочуть поправитися кілограм так на десять.

Так, бажання видужати вважається тепер маячних. На жаль, занадто часто зараз можна зустріти дівчину, яка і зовсім не потребує зниження ваги, але, тим не менш, активно споживає препарати для схуднення, виснажує себе в тренажерному залі і, само собою, сидить на всіляких дієтах. Всі перераховані вище способи цілком прийнятні для людини, який дійсно страждає від надмірної ваги. Але, коли вага дівчини ледве-ледве дотягує, а то і зовсім набагато нижче нормального, то таке прагнення до схуднення вже болісно. Адже воно, як правило, закінчується розвитком такого захворювання, як анорексія. Зайве худа дівчина бачить у дзеркалі товстушку і зовсім перестає харчуватися. Давайте все ж таки згадаємо, яку вагу для дівчини вважається нормою.

Навряд чи худа дівчина, яка прагне ще більше схуднути, розуміє, що від нормальної маси тіла дуже багато залежить, в тому числі здоров`я. Перш ніж, влаштовувати для свого організму «похудательной» марафон, вам потрібно скласти чітке уявлення про те, який же вага для вас є оптимальним. Цілком можливо, що вам треба сідати на іншу зовсім дієту, а саме на ту, за допомогою якої кілограми набираються, а не скидаються. Відзначимо ще один момент, багато хто плутає визначення, адже худорлявість не є стрункість. І в черговий раз, розглядаючи красиву худишку в журналі, подумайте, ви дійсно хочете, щоб ваші кісточки також негарно стирчали?

Худоба - ідеал краси?

Зараз стало модним називати зайве худорлявих дівчат канонами краси. Адже, куди б ми не подивилися, чи то телебачення або ж журнали, кругом ми бачимо підтягнутих худорлявих красунь. Звичайно, порівнюючи їх струнке тіло зі своїм, своє власне часом програє. Тут-то ми і вирішуємо, у що б то не стало стати такою ж стрункою, як вони. Аргументи, подібні до тих, що багато століть худоба вважалася зовсім не показником краси і здоров`я, а зовсім навпаки, не працюють.

Дуже може бути, що розглядав сучасні модні журнали, наші предки б були шоковані. Адже раніше-то така модельна зовнішність була явним показником хвороб, причому досить серйозних. У ті часи в дружини вибирали жінку в тілі, з широкими стегнами. Пов`язано це було з тим, що тільки така жінка зможе виносити, народити і вигодувати здорових дітей. Це зараз в родині прийнято заводити одного або двох діточок, а ось в той час і десять дітей вважалося нормою. Ось і подумайте, як тендітна і надто струнка жінка може стати матір`ю великого сімейства?

Так що згадувати минуле. Адже і зараз є країни, де худа жінка вважається потворною. Наприклад, в Мавританії практично неможливо вийти заміж жінці, чиї форми навіть трохи більше європейських стандартів 90х60х90. У цій країні існує спеціальна практика, коли дівчаток віку 5-9 років визначають в спеціальні установи. А вже там їм «прописують» спеціальну дієту, згідно з якою вони повинні за день з`їдати близько двох кілограмів пшоняної каші, а запивають вони все це багатство не менше п`ятнадцяти літрами молока верблюжого.

Мавританія далеко не єдина країна, де збереглася мода на «відгодованих» наречених. Такі ж звичаї досі існують в Камеруні, в Нігерії і в Малі. Так уже склалося: чим більше бідний народ, тим повніше місцеві красуні. Звідси можна зробити неформальний висновок, що стандарти жіночої краси залежать безпосередньо від добробуту населення. Це можна віднести абсолютно до всіх людей. Там, де має місце запекла боротьба за виживання, повна дівчина являє собою показник достатку сім`ї, тим самим і збільшуючи шанси на заміжжя.

Чим багатше суспільство, тим бажана жіноча фігура стає ближче до заповітних стандартам 90х60х90. Сучасні жінки можуть собі дозволити крихкість і стрункість, оскільки в міцному статурі відпала необхідність, адже тепер жінкам можна не працювати фізично. Голод не загрожує країнам, що розвиваються, відповідно і зайві кілограми вже не вважаються предметом гордості. Сучасна медицина дала жінкам можливість оберігатися, тому багатодітні сім`ї тепер досить рідкісні. Саме в зв`язку з усім перерахованим вище слова «худоба» і «нормальну вагу» для багатьох стають синонімами.

Як дізнатися нормальну вагу жінки?

Сучасні топ-моделі важать десь сорок кілограм, а моделі Рембрандта - вісімдесят. Що ж вважати нормою насправді? Завжди потрібно шукати золоту середину. Існує кілька способів знайти цю саму золоту середину для себе, тобто обчислити який же вага є найбільш оптимальним. Отже, за допомогою звичайного калькулятора ви зможете з`ясувати, чи варто вам хвилюватися щодо зайвої ваги або ж потрібно просто захоплюватися пропорційністю свого прекрасного тіла.

Обчислення ідеальної ваги за індексом Кетле

Чи є ваша вага нормальним, ви можете вирахувати найпростішим способом. У розглянутій нижче таблиці вказані коефіцієнти зростання і ваги. Вони вважаються найоптимальнішими з урахуванням особливостей кісткової системи та віку. Вам потрібно розділити вага (в гр) на зріст (в см). Результатом поділу буде число, за яким ви можете визначити, наскільки ви близькі до стандарту.

Наведемо приклад. У вас нормокостний тип, вага ваш 55 кг, а зріст 155 см. Розрахунок: 55000 (гр) / 155 (см) = 355. У тому випадку, якщо вам 26 років або більше, то ви маєте цілком ідеальними параметрами для ваги.

Для тих кому більше 40 років розрахунок подається ще простіше: потрібно від зростання в см відняти 100. Результат буде дорівнює вашій ідеальної ваги. Для нашого прикладу 155 (см) -100 = 55 (кг). Таким чином, знайдена цифра, яка вказує ідеальну вагу. Вона може бути і усереднена, оскільки ваші відчуття і самопочуття найбільш пріоритетно. Однак ж ви сміливо можете орієнтуватися на отриманий результат.

Обчислення ідеальної ваги за формулою Кьютла

Цей метод також досить простий. Розділіть вагу людини (кг) на число, що позначає зростання в метрах, зведений у квадрат. В результаті отримуємо ІМТ - індекс маси тіла.

• Коли ІМТ знаходиться в межах від 20 до 23, то вага вважається нормальним;
• якщо ІМТ знаходиться в межах від 24 до 29, то вага надлишковий;
• а ось якщо ІМТ понад 30, то виникає загроза ожиріння.

Провівши розрахунки за цим методом для попереднього прикладу, ми отримуємо наступне: 55 / (1,55 * 1,55) = 22,9. Результат вказує на те, що вага знаходиться в межах норми.

Якщо ви зробили розрахунок, то вам вже, напевно, стало відомо наскільки ваша фігура наближена до ідеальної. Навіть якщо вам далеко до ідеалу, ви тепер знаєте напрямок, по якому потрібно рухатися для досягнення бажаних результатів. Заодно і здоров`я поправити, оскільки це все взаємопов`язано.

Потрібно у всьому знати міру. Не варто сліпо домагатися стандартів 90х60х90. А раптом ваше тіло, придбавши такі параметри вам і зовсім не сподобається? Навіть якщо ви досягнете бажаної мети, а здоров`я своє підірве, то, повірте, більш щасливими ви не станете. А здоров`я адже варто один раз втратити, і потім вже воно колишнім не стане.