Зелена дієта: свіжий підхід до схуднення

Відео: Зелений кави, як дієта для схуднення від Ксенії Бородіної.

Відео: Buckwheat diet

Умовно кажучи, зелена дієта - це раціон харчування, що складається, наскільки це можливо, з продуктів зеленого кольору. наприклад:

• Фрукти і ягоди: зелені яблука (Гольден, Семеренко та ін.), Авокадо, лайм, груші (типу Конференц), зелений виноград, ківі, помело, зелений агрус та інші.
• Овочі: спаржа, більшість видів капусти (білокачанна, брюссельська, брокколі, Романеско і ін.), Шпинат, огірки, зелень (цибуля, петрушка, кріп та ін), цукіні, зелений перець, селера, латук, все листові овочі, зелений горошок та інші.

Чому саме вони? Справа в тому, що за рідкісним винятком (наприклад, авокадо) продукти зеленого кольору містять мінімальну кількість калорій, але при цьому багаті корисними вітамінами і мінералами. У природі овочі та фрукти знаходять зелений колір завдяки дії пігменту хлорофілу. Крім смарагдового кольору, ця речовина наділяє продукти здатність зміцнювати наш імунітет і покращувати обмін речовин.

Відео: Доктор Борменталь. Схуднути дуже просто!

Зразкове меню на день

Можливо, знайдуться такі фанатики схуднення, які повіривши в істотні переваги зеленої дієти, повністю і різко змінюють свій раціон, намагаючись скласти свої сніданки, обіди та вечері суцільно із зелених продуктів. Не варто впадати в крайнощі! Потреби організму в білку і мінімальній кількості жиру (без якого, до слова кажучи, багато овочів просто не засвоюються і стають непотрібними) ще ніхто не відміняв. А значить, потрібно спробувати, зберігаючи здоровий глузд, скласти своє щоденне меню з продуктів не тільки зелених і низькокалорійних, але і корисних в загальноприйнятому сенсі. наприклад:

• сніданок: 100 г знежиреного сиру, 1 склянка знежиреного кефіра- 2 зелені яблука, зелений чай;
• Другий сніданок: Жменю кедрових горішків, 1 ст.л висівок;
• обід: Будь-який легкий суп (наприклад, на рибі, на індички або овочевий), салат зі свіжої капусти і огірків (можна додати 1 ч.л. оливкового масла і трохи соєвого соусу) - через годину - будь-який фрукт;
• вечеря: Будь-яке м`ясо або риба на пару або на гріле- салат з листових овочів з 50 г бринзи (заправити 1 ч.л. оливкового масла);
• За годину до сну: 2 яєчних білка.

Природно, зразкове меню не вмешает весь спектр рекомендованих продуктів. Але тут нескладно експериментувати самостійно: намагайтеся, щоб раціон був досить багатий якісними білками (нежирне м`ясо, риба, молочні продукти, яйця), містив жири, але не більше 30-40 г на день, і, звичайно ж, був максимально насичений свіжими овочами і фруктами зеленого кольору.

Крім того, не забувайте випивати в день близько 1,5 л чистої негазованої води.

Зелена дієта: на замітку

Відео: Зелений кави для схуднення свіжі відгуки.

Маленький нюанс, що стосується зеленої дієти і ідеального часу для тих чи інших продуктів: овочі можна їсти протягом майже всього дня (до 22 годин виразно), легкий білковий продукт (наприклад, знежирений кефір, або яєчний білок) можна їсти навіть на ніч, повільні вуглеводи (крім овочів - крупи, зерновий хліб, тости і тп) - краще їсти в першій половині дня, фрукти можна їсти пізніше 17 годин.

Зелена дієта не обіцяє швидкого і тотального схуднення - скинути 5 кг за 3 дні однозначно не вийде. Але підтягнути фігуру, позбутися від декількох кіло протягом 2-3 тижнів, поліпшити стан шкіри і підняти настрій ця дієта виразно в силах.

А ви якою методикою користуєтеся, щоб схуднути?