Зернова дієта
Складні вуглеводи повинні охоплювати більше половини від нашого харчування. Найбільше складних вуглеводів знаходяться в зерні. Кожен день ми повинні з`їдати п`ять порцій цільного зерна, якщо хочемо бути здоровими і схуднути. Тому можна сісти на дієту, яка називається зерновий.
Що таке незбиране зерно? Це все їстівні частини зерна, лушпиння, ендосперму і зародок. Таким чином, ви повинні включити в свій щоденний раціон каші, макарони і хліб з цільними зернами. Вибір дійсно багатий: жито, ячмінь, овес, гречка, просо, пшениця.
Чому ви повинні їсти складні вуглеводи? Тому що нормальне функціонування організму людини потребує постійного рівні в крові глюкози (цукру), який є єдиним джерелом енергії для нервової системи. Складні вуглеводи засвоюються поступово, допомагають підтримувати оптимальний рівень цукру в крові і забезпечують рівномірний потік енергії. Це покращує здатність концентруватися і працювати більш продуктивно. Таким чином, замість того, щоб з`їсти солодку цукерку, після якої ви будете млявою, найкраще з`їсти крекерів.
Відео: схуднення - зернова дієта. Дієта «шість каш». Перлова дієта. Дробная дієта 2.
Це ще не всі переваги цільних зерен. Їх лушпиння також є джерелом клітковини, яка допомагає травленню. Той факт, що вона розбухає в шлунку, дає відчуття насичення. Їсти більше не хочеться, і людина худне. Харчові волокна рекомендуються також як частина дієти з низьким вмістом цукру, тому діабетикам слід включити їх в свій раціон.
Відео: зернова дієта
Зерна містять фолієву кислоту, яка є необхідною для росту та розвитку клітин. Її недолік може привести до аномального розвитку плоду, особливо нервової системи. Дратівливість і інтимні труднощі також часто є результатом дефіциту цього вітаміну.
Цілісне зерно містить важливі мінерали. Фосфор і магній необхідні для побудови кісток і зубів, магній також забезпечує нормальне функціонування м`язів і нервів. Крім того там є залізо, яке потрібно для розвитку психічних функцій, і яке бере участь в утворенні гемоглобіну і транспорті кисню в організм. Цинк сприяє загоєнню ран і підтримує імунну систему.
Відео: Дієти на кашах
Кожен день ми повинні їсти п`ять порцій цільного зерна. Порція: середній скибочку хліба з цільнозерновий борошна, невеликий шматок цільного зерна, 3 столові ложки приготованої пасти, 2 повні столові ложки приготованого, коричневого рису, рисові коржі, 3-4 скибочки житнього хлібці хліб. Ось що входить в зернову дієту.
Дієта за місячним циклом
Як відомо, наше жіноче добробут і настрій залежать від гормонів. А рівень гормонів в різні фази циклу змінюється. Правильна дієта допоможе не тільки схуднути жінці, але і дасть прекрасну можливість відчувати себе…
Продукти, в яких містяться складні вуглеводи: чому їх необхідно вживати навіть на дієті
Вуглеводи є невід`ємною складовою всіх живих організмів, по своїй масі вони складають основну частину органічної речовини на Землі. Цей, воістину важливий елемент, є необхідним людському організму для синтезу енергії. Однак не всі вуглеводні сполуки…
Дієта без приготування їжі
Дієта без приготування їжі… Таке можливо? Так!Відео: Що їсти, щоб схуднути? Раціон на 1200 калорійПриродно, є одне але - приготування салату, його доведеться робити. Але не варити, не смажити ви не будете. Все буде легко і…
Три дієти, які насправді не дають ефекту
Відео: 3 продукту, які не дадуть вам схуднути. Що не їсти, щоб схуднутиІнтернет повниться різними порадами про те, як схуднути і на яку дієту краще сісти. Проте, далеко не всім цим радам можна довіряти. Про те, про які дієти краще відразу забути,…
Дієта при целюліті
На жаль, з целюлітом стикається сьогодні більшість жінок незалежно від віку, діяльності, фізичної активності та кількості кілограм. До недавнього часу апельсинова кірка, яка з`являється при целюліті, вважалася тільки…
Рисова дієта: худнемо і чистимо організм одночасно
Рисова дієта для схуднення є однією з найпопулярніших систем, заснованих комбінуванні злакових з білковою їжею і овочами. Ця дієта дозволяє позбутися від зайвих кілограмів всього за 7 днів. У середньому можна скинути від 5 до 10 кілограм, все…
Дієта на трьох продуктах
Відео: Дієта 3 продуктівплюси: 1) Дає дуже хороші схили - за тиждень 3-6 кг 2) Шкіра обличчя через чотири-п`ять днів стає відчутно чистіше 3) Не потрібно витрачати багато коштів, часу і сил на приготування необхідної їжі 4) Досить ситна і при цьому…
Армійська дієта: схудни на 4 кг за 3 дні
Відео: Дивитися Дієта На 3 Дня. Схуднути За Тиждень 10 Кг. Гречана - Дієта На Тиждень 10 КгЯкщо потрібно терміново схуднути до урочистого заходу, щоб виглядати шикарно в улюбленій сукні, армійська дієта від нас - це саме те, що тобі потрібно!Ця…
Дієта на морозиві
Є морозиво і худнути? Не вірите? А даремно, дієта на морозиві, дійсно, дозволяє схуднути.Відео: Мінус 2 кг за 3 дні !!! / Дієта на морозиві / Експеримент :)Правда полягає в наступному: коли людина ігнорує фізичні…
Фруктова дієта: нюанси вибору
Відео: Дієта. Здорове харчування з Оленою Малишевої Існують дві протилежні думки: хтось прирівнює фруктову дієту для схуднення до панацеї, а їх противники стверджують, що через великий вміст цукру у фруктах вони для дієти не підходять. Так хто ж…
Бурий рис для схуднення: як правильно готувати і скільки потрібно їсти
Бурий рис - це особливий різновид рису, яка останнім часом стала дуже популярною в кулінарії, особливо при приготуванні низькокалорійних страв. Унікальні властивості бурого рису, серед яких основним є мала калорійність, дозволяють використовувати…