Як правильно одягнутися для занять йогою - фото

Відео: Йога для початківців, для схуднення. Ефективний курс. Відео урок №1.

Заняття йогою по відвідуваності вже давно утримують міцне лідерство в послугах різних спортивних і оздоровчих центрів. Ще б пак - одночасно можна і тіло привести в належний форму, і заспокоїтися. Не має значення, новачок ви або "досвідчений користувач" - Філософія цього напрямку не робить знижку на ваш рівень підготовки. Тому важливо не тільки з розумом підійти до всіх складових заняття, але і правильно підібрати форму для тренувань. Обмундирування для йоги не терпить підходу "абияк". Щоб вправи для душі і тіла були найбільш ефективні, знайомимося з нюансами вибору ідеальної екіпіровки. Отже, яка вона?

Загальні вимоги до одягу

Свобода рухів, зручність, можливість комфортно приймати будь-яку позу - ось основні характеристики одягу для занять йогою. Тому краще схилятися до обмундирування, облягає контури тіла, ніж просторому. По-перше, ви не будете відволікатися на постійно задирають і сповзають футболки і штани, та й інструктору буде простіше відслідковувати правильність виконання асан.

Визначаємося з низом форми

Експерти йоги стверджують, що в повній мірі відповідають вимогам зручності і комфорту штани типу шароварів: Аладдін або афгані. І дійсно: для їх виготовлення використовується м`яка тканина, що не сковує будь-яке положення тіла, так і поперек завжди прикрита. Однак не всім подобається велика кількість тканини в подібних моделях, яке може заважати. Тому альтернативними варіантами можуть служити не надто вузькі лосини будь-якої довжини або облягаючі штани з трикотажу. Традиційні ж спортивні штани зовсім не практичні для занять йогою.




Підбираємо верх комплекту

Вибирайте, що вам більше до душі: всілякі футболки з короткими рукавами, топи і навіть туніки. Однак уникайте тонких бретелей або зав`язок на шиї. Груди краще надійно "упакувати", Інакше ризикуєте опинитися в незручному становищі, виконуючи вправи. Залиште багату прикрасами, вишивками, стразами одяг для інших занять. Наявність застібок, липучок, зав`язок, гудзиків теж краще звести до мінімуму: вони можуть заважати. Оптимальним варіантом буде одяг з непомітними плоскими швами або зовсім без них. Якщо ви мерзлячка, краще захопити на заняття спортивну толстовку з рукавами: вам може бути некомфортно при тривалих вправах на розслаблення.

Який матеріал краще?

Більшість фахівців в області йоги віддають перевагу одягу з органічної бавовни. Воно і зрозуміло: ця рослина вирощується в екологічно чистих умовах, що в повній мірі відповідає філософії йоги. Крім натуральності одяг з цього матеріалу не подразнює шкіру, довше тримає форму, добре вбирає вологу. Як варіант - можна придбати одяг зі звичайного бавовни або з додаванням лайкри, а ось денім і 100% синтетика - не найкращий вибір. Не економте на одязі для йоги: якість - запорука довгого збереження її пристойного вигляду.

вибираємо колір

Йога тяжіє до натуральності і гармонії, тому рекомендується вибирати одяг природних кольорів. Наприклад, чорних, коричневих, білих, зелених відтінків. Чи не забороняється носити і м`які блакитні, рожеві, жовті кольори. А ось від відтінків "вирви око" краще відмовитися: вони агресивні, діють гнітюче, заважають зосередитися вам і колегам по заняттях. Якщо ви плануєте пройти шлях від новачка до просунутого рівня, доведеться придбати кілька комплектів одягу різних кольорів під ваші статки. Так, при очищенні організму одягаємося в чорний або білий, при нестачі енергії вибираємо жовтий або помаранчевий, для медитації - синій і фіолетовий.

Чи потрібна взуття?

Взуття для виконання вправ не потрібна. Досить буде пари бавовняних шкарпеток, особливо в перший час занять. Як показує практика, в подальшому можна обійтися і без них, коли ви досягнете енергетичного балансу, та й легке загартовування дуже корисно для підвищення імунітету.

Килимок: потрібен чи ні?

Популярність йоги викликала поява на ринку спортивних товарів величезної кількості йога-килимків. Однак якщо для вас дана практика - лише низка випадкових занять, можна не витрачатися і скористатися загальним аксесуаром, пропонованим в фітнес-центрі. Але якщо ви тут "всерйоз і надовго", То придбайте особистий. При виборі керуйтеся власними уподобаннями, віддаючи данину екологічності матеріалу.

Як відомо, будь-який одяг може розповісти про нас стороннім багато. Якщо для заняття йогою ви виберете екіпіровку, яка в повній мірі відповідає філософії даного напрямку, то не тільки будете без проблем виконувати будь-які вправи, але і відчуєте себе комфортно, доречно і впевнено в групі необізнаних вам поки людей. А адже це нерідко - запорука відмінної і продуктивної тренування! ">