Моно або стерео - приклади монодиет з коментарями дієтологів

Добридень, шановні! Рідкісний людина не відчуває бажання скинути хоча б пару кг, і завжди хочеться зробити це швидко і без особливих проблем і без виснажливих довгих дієт. І, напевно, ви чули про монодієти для схуднення і про те, що вживаючи всього один продукт, можна скинути вагу в рекордно короткі терміни!

У чому секрет монодієти?

У чому секрет харчування, яке містить лише один продукт (кефір, гречку, рис, сир і т. Д.) Або групу продуктів, що відносяться до одного виду (білки, вуглеводи, овочі, фрукти)?

Монодієти улюблені завдяки своїй простоті і швидкості отримання результату. Всього лише за кілька днів проходження будь-якої з програм можливо практично миттєво скинути кілька кг, а заодно і очистити тіло від шлаків.

В результаті людина починає краще виглядати, колір обличчя стає свіжішим, тіло підтягується, додаються сили.

Хороша монодиета дає можливість відпочинку травній системі і, проведена правильно, може принести дійсну користь і для зовнішнього вигляду, і для загального здоров`я і самопочуття. Важливе правило всіх монодієт: вони не повинні тривати довгий час!

Дієтологи визнають неймовірну ефективність монодієт, що дозволяють скинути кілька кілограмів всього за пару днів, але попереджають: сидіти на одному продукті можна не більше трьох днів.

Можна також влаштовувати розвантажувальний монодень раз в тиждень або на місяць. Робити це частіше не рекомендується, інакше ти ризикуєш заробити проблеми зі здоров`ям і, що особливо прикро, набрати вагу ще швидше, ніж ти його втратила.

І не забувай, що до монодієти, як і до будь-якої іншої дієти, необхідно готуватися - поступово зменшувати свій раціон і переходити на легкі продукти перед початком і також поступово повертатися до нормального режиму харчування після закінчення монодієти.

гречана дієта

Харчування, що включає в себе виключно гречку, входить в найефективніші монодієти. Відгуки про таку програму харчування дають нам право стверджувати, що вона чудово працює. Дотримуватися цю дієту допустимо протягом 14 днів, і за цей час, якщо строго дотримуватися всіх правил, скидання ваги може доходити до 12 кг і навіть більше того.

Правда, протягом 2-х тижнів доведеться їсти одну тільки гречану кашу, зварену на воді. Зате в яких завгодно кількостях. Хоч відрами їжте! І це без жодних спецій і солі. Від голоду на такому раціоні точно ніхто не помре, але може статися так, що вже після пари-трійки днів подібного монохарчування буде важко проковтнути навіть ложечку гречки. Але по-справжньому наполегливі люди завжди можуть себе пересилити і пройти весь шлях до кінця.

рисова дієта

Наше завдання - розповісти про монодієти ефективні і в той же час безпечні. Однією з таких дієтичних програм для схуднення є рисова дієта. Термін, протягом якого можна на ній «сидіти», дорівнює 10 дням. Хоча більш легкий варіант цієї дієти можна застосовувати хоч все життя.

кефірна дієта

Багато хто вважає, що найефективніша монодієта - кефір. У неї маса прихильників. Воно й не дивно, адже кефір - це дуже смачний і поживний продукт, та й корисний до всього іншого. Ми нарахували з десяток різних різновидів кефірних дієт.

У більшості з них до кисломолочному продукту додається ще що-небудь, наприклад яблука або сир. Але, коли вже наша стаття присвячена виключно монодиетам, то ми наведемо тут найжорсткіший варіант.

картопляна монодиета

В общем-то досить ситна дієта, і з овочевим салатом можна легко витримати 10 днів. Ось тільки чи буде результат?

Дієта на соках

На цю дієту частенько підбивають в соцмережах, але відгуків я про неї не бачила, може не всім вдається її витримати?

Капустяна дієта

У капустяну дієту можна включати страви з різних видів капусти (кольрабі, кольорова, пекінська, брокколі і ін.) Перевагу краще віддавати білокачанної, оскільки вона є найбільш низькокалорійної.

Крім капусти в дієті допускається використання деяких фруктів і овочів, невеликої кількості м`яса, риби, яєць. Існують деякі види капустяної дієти, наприклад, картопляно-капустяна, капустяно-морквяний, капустяно-яблучна.

Монодиета - рецепт від Маргарити Корольової

А ось найефективніша монодієта, яка здобула море позитивних відгуків. Ще б пак, адже автором її є улюблений дієтолог багатьох зірок вітчизняного шоу-бізнесу - Маргарита Корольова. Назва цієї програми для схуднення - «9 днів». Весь цей час поділено на три частини, по 3 дня в кожній.

Послідовність дій така:

У перші три дні утримання дієти слід їсти рис. Напередодні потрібно замочити склянку рису, а вранці зварити його, причому на вогні рис повинен постояти лише 10 хвилин. Стакан каші потрібно з`їсти на сніданок, а залишок порції протягом декількох раз приймається до семи годин вечора.

Наступні три дні потрібно буде їсти одну курку, вага якої повинен бути приблизно 1-1.2 кг. Але перед тим, як її відварити необхідно буде видалити з тушки шкіру і жир, який знаходиться прямо під нею. У ці дні також не можна їсти нічого після 7 години вечора.

Останні три дні потрібно прожити на одних лише овочах, як радить авторка даної дієти. Для цього необхідно заготовити 800 м відварених або сирих овочів, які і будуть поглинені протягом всього дня.

До речі, не можна солити салати або заправляти їх соусами, до чого використовувати сіль також категорично забороняється. Весь цей час пити можна тільки чисту воду або зелений чай без додавання в нього цукру.

Правильний вихід з монодієт

Будь-які, навіть самі ефективні монодієти для схуднення виявляються безсилими перед жадібністю до їжі, яка охоплює багатьох людей після пройденого етапу строгих обмежень у виборі продуктів.

Після закінчення дієти вони з жадібністю накидаються на їжу, як би винагороджуючи себе за позбавлення, які їм тільки що довелося зазнати. І все досягнення йдуть «коту під хвіст».

Організм не упускає такий сприятливий момент повернути втрачене. Щоб цього не відбувалося, потрібно після виходу з будь-якої дієти харчуватися помірно і по режиму, який рекомендують дієтологи. Т. е. Приймати їжу 5 або 6 разів на день і при цьому стежити, щоб порції не перевищували обсягу 1-1,5 склянки.

Солодке і борошняне - все те, що було не можна їсти на дієті, після виходу з неї можна собі дозволити, але в розумних кількостях і тільки в першій половині дня. Після обіду віддавати перевагу білковим продуктам, вуглеводи їсти на сніданок. Увечері, після 6-7 годин, не потрібно їсти взагалі.

Обираю для себе будь-який варіант монодієти для схуднення, враховуйте те, що способи харчування, ефективне для одних людей, не працюють для інших. Зрештою всі ми дуже індивідуальні. Тому орієнтуйтеся не так на людські відгуки, а на власні смаки, уподобання і відчуття, на думки дієтологів і, звичайно ж, на розгорнуту інформацію про ті чи інші методики схуднення. Будьте здорові і щасливі!