Дієта 6 пелюсток: як швидко схуднути на 4 кг на улюблену їжу

Дієта 6 пелюсток була розроблена Ганною Йохансон, відомим дієтологом зі Швеції. Якщо строго дотримуватися всіх розпоряджень лікаря, то можна втратити від 3 до 5 кг за шість днів.

Дотримуватися дієти допомагає простий спосіб - квітка з шістьма пелюстками, який також є матеріальним підтвердженням твоїх успіхів. Кожна пелюстка - один день дієти.

Це дієта-гра. Нехай чарівну квітку виконає заповітне бажання стати стрункою і підтягнутою. Зроби квітка з паперу, і на кожній пелюстці напишіть меню на день. Багато писати не доведеться.

В кінці кожного дня дієти відривай від квітки використаний пелюстка. Кількість пелюсток зменшується, а значить і тримати себе в строгості залишилося зовсім не довго. Пелюстки слід відривати за годинниковою стрілкою, не змінюючи послідовності. Черговість днів має ключове значення для результату дієти 6 пелюсток.

ПРИНЦИП ДІЇ ДІЄТИ 6 ПЕЛЮСТКІВ

Відео: Марафон дієт: Дієта "6 пелюсток" -4 кг

Кожна пелюстка - це один день монодієти. Кожен день ти їстимеш новий продукт, але протягом дня крім зазначеної їжі не можна їсти нічого.

Білкове меню дієти шість пелюсток чергується з вуглеводним. У дієті присутні овочі, злаки, м`ясо, риба, сир, фрукти. Це дає повне право говорити про те, що в середньому за тиждень меню буде збалансованим.

Одноманітність меню протягом дня змусить організм витрачати запаси підшкірного жиру, а щоденна зміна продукту не дозволить розслаблятися і накопичувати енергію із запропонованого раціону.

Кожен день можна скидати від 500 до 800 грамів. Але це, звичайно ж, дуже приблизний розрахунок, середнє значення. По суті ж, перші два-три дні вага може не рухатися зовсім, і тільки в середині шестидневки ти побачиш перший схил. І ця цифра відразу може бути 2-2,5 кг. Подальша втрата ваги піде більш плавно, і вже за стандартом будеш скидати по півкіло або трохи більше.

Схожу дієту періодично практикує Лайма Вайкуле. Її фірмова дієта - це 9 днів по 3 дні трьох монодієт: перші три дні - злаки, друга трійка - куряче філе, завершення - три дня яблук. Успіх чергування білкових і вуглеводних монодиет пояснюється тим, що така послідовність сприятливо позначається на обміні речовин, жир перестає накопичуватися, а м`язи залишаються пружними. Утримувати результат після такого схуднення буде набагато простіше.

ДІЄТА 6 ПЕЛЮСТКІВ - МЕНЮ НА КОЖЕН ДЕНЬ

перший пелюстка - рибний день. Весь день ти можеш їсти відварну рибу, але не більше 500 г за день. Розподіливши порції так, як тобі буде зручно.

другий пелюстка - овочевий день. Рекомендуються овочі з низьким глікемічним індексом: зелені овочі, білокачанна і кольорова капуста, кабачок, помідор, гарбуз. За цілий день можна з`їсти 1500 г різних овочів, або одного улюбленого.

третій пелюстка - відварне філе курки. За весь день можна з`їсти 500 г філе. Також, як і з рибою, розподіли все кількість на цілий день.

четвертий пелюстка - злаки. Будь-якого злаку за весь день можна з`їсти на більше 200 г. Можна вибрати один, або чергувати крупи, але не виходити за загальну суму грамів. Перевагу віддавай дикого рису, гречки і пшона.

п`ятий пелюстка - сирний день. Тобі належить 500 г сиру на весь день. Краще вибрати сир середньої жирності.

шостий пелюстка - фруктовий день. Обсяг, який можна з`їсти - 1500 р Вибирай не дуже солодкі фрукти, які не містять крохмаль. Жатиме втратити результат в останній день дієти.

Відео: Дієта 6 пелюсток. Меню дієти пелюстки на кожен день

ЯК ГОТУВАТИ НА ДІЄТІ 6 ПЕЛЮСТКІВ?

Так як склад дієти 6 пелюсток не залишає поля для, то готувати будемо дуже просто. Рецепти на дієті 6 пелюсток нехитрі. Риба і м`ясо - відварні. Сир свіжий. Цукор і замінники заборонені, тому сир їж без будь-яких добавок.

Овочі можеш запекти або зварити. У концепцію дієти вписуються овочі-гриль.

Із злаків вари кашу. Це буде дуже просто і швидко. Тут можна додавати сіль за смаком. Четвертий день дієти повинен пройти відносно легко і бути ситним.

Фрукти можеш їсти свіжими. Але якщо відчуєш сильне почуття голоду - для наступного прийому запечи пару яблук. Якщо вибереш печені яблука на весь день дієти - перенесеш останній день просто.

Всі дні ти можеш пити необмежено чисту негазовану воду. Але можеш два рази в день випивати неміцний чай без цукру, трав`яний чай, але не кава.

Відео: Дієта 6 пелюсток, результати дієти 6 пелюсток, чому я вибрав дієту 6 пелюсток

Ну ось, ти готова до нової дієті. Можливо, саме дієта 6 пелюсток стане твоєю коханою, і ти отримаєш новий зручний спосіб схуднення.

hochu.ua