Найефективніші дієти на яблуках для схуднення - фото

Така дієта відноситься до різновиду монодієт. При монодиете основу раціону складає один харчовий продукт. Вибір яблук в якості ефективного продукту для схуднення повністю виправданий, адже вони є джерелом вітамінів і мікроелементів, які забезпечують організм всіма необхідними корисними речовинами.

Перш, ніж сісти на яблучну дієту, рекомендуємо проконсультуватися з лікарем-гастроентерологом. При підвищеній кислотності, гастриті або виразці шлунка дозволяється вживати тільки солодкі сорти яблук, при цьому потрібно постійно перебувати під наглядом лікаря.

ЯБЛУЧНА монодієту НА ТИЖДЕНЬ

Відео: Як Швидко Схуднути. Японська Дієта.

Найдієвіший і ефективний варіант яблучної дієти - монодієта. Протягом тижня можна вживати тільки яблука, і більше нічого. У перший і останній дні яблучної дієти кількість яблук становить один кілограм. Крім яблук, для схуднення рекомендується пити у великій кількості несолодкий зелений чай і мінералку без газу. В інші дні дієти можна вживати більше яблук. На другий і п`ятий день дієти - півтора кілограма яблук, а в третій і четвертий день - два кілограми.

Яблучна дієта для схуднення: меню на день

Результат: мінус 1 кг в день

8.00 - кукурудзяні або пшеничні пластівці зі шматочками яблука, родзинками і однією столовою ложкою меду або Салат краси.
11.00 - одне зелене яблуко.
13.00 - до двох порізаним на шматочки яблук додайте п`ять листя салату, 50 гр нежирного натурального йогурту, 1 ст. л. оливкового масла, 1 ч. л. яблучного оцту.
17.00 - одне зелене яблуко, 50 гр несолоного овечого або козячого сиру.
19.00 - одне терте яблуко, полите соком половини лимона.

Розвантажувальний день на яблуках: ДІЄТА НА 1 ДЕНЬ

Можете застосовувати ефективну яблучну дієту для схуднення 1-2 рази в тиждень в якості розвантажувальних днів (бажано це робити регулярно, протягом трьох місяців). Це дозволить скинути зайву вагу і відрегулювати обмінні процеси в організмі. І найголовніше - яблучна дієта сприяє припиненню накопичення надмірної ваги в решту часу.

Яблучні розвантажувальні дні ефективно позбавляють від зайвих кілограмів, нормалізують високий тиск, і навіть вирішать проблему набряклості. Для ефективного схуднення в такі дні рекомендується їсти тільки яблука і випивати будь-яку кількість рідини (зеленого чаю без цукру, мінералки без газу). Через рівні проміжки часу випивати по півсклянки склянки кефіру. На один день потрібно розрахувати приблизно два кілограми яблук. Можете 0,5 кг яблук запекти в духовці, а інші з`їсти сирими.

Яблучний день (дієта на 1 день)

Результат: мінус 500 гр. в день

Відео: ДІЄТА або ЯК Я схудла НА 15 кг.!

8.00 - бутерброд: шматочок хліба з борошна грубого помелу, 50 гр. нежирного сиру, шматочки яблука.
10.00 - одне зелене яблуко.
13.00 - печеня з 250 гр. шпинату, 1 цибулини, 175 гр. індички, 2 яблук. Спочатку обсмажити грудки індички, потім нарізати решту складових і згасити. При бажанні готову страву можна прикрасити листочками м`яти.
15.00 - одне зелене яблуко.
17.00 - 250 мл свіжовичавленого яблучного соку.
19.00 - салат з тертого яблука і моркви, заправлений нежирним йогуртом.

ОЧИЩАЄ, ЯБЛУЧНА ДИЕТА

Відео: Ефективні дієти для схуднення - 20 кг за місяць.

Результат: мінус 300 гр. в день

7.00 ранку - склянка теплої води з 1ч. л. яблучного оцту випийте невеликими ковтками.
8.00 ранку - одне печене зелене яблуко.
9.00 ранку - склянка яблучного соку з м`якоттю.
11.00 - одне печене зелене яблуко.
13.00 - два солодких запечених яблука з медом і родзинками.
15.00 - одне зелене яблуко
17.00 - стакан свіжовичавленого яблучного соку з м`якоттю, 2 крекеру
19.00 - два наслідках яблука запекти з медом
21.00 - випити склянку теплої води з 1ч. л. яблучного оцту. Пити невеликими ковтками.

Рецепт яблучного салату

Цей рецепт салату можна застосовувати в якості сніданків. Ви можете готувати його собі щоранку. Натираємо одне яблуко і змішуємо з однією столовою ложкою вівсяних пластівців і нежирним йогуртом. Перемішуємо і залишаємо пластівці набухати протягом 5-10 хвилин.