Низкоуглеводная дієта: як кристина агилера схудла на 37 кг

Низкоуглеводная дієта, або Кремлівська дієта, як її називають, заснована на споживанні продуктів з низьким вмістом вуглеводів. Це дозволяє знизити рівень інсуліну в крові, і як наслідок - придушити апетит. Крім того, на низьковуглеводній дієті в організмі утворюється велика кількість кетонових тіл, які теж "гасять" голод. За тиждень на кремлівській дієті можна схуднути на 5-6 кг, а за місяць - на 15!

Основна мета дієти не тільки скинути зайві кг, але і прискорити метаболізм. Заманливо те, що цей метод схуднення не ставить перед собою ніяких обмежень на споживання всіх видів м`яса, яєць, риби і навіть алкоголю. Тільки потрібно пам`ятати, що будь-яка дрібниця може вплинути на результат, але ми то вам розповімо, як не допустити помилки. Після закінчення дієти ви станете зовсім іншою людиною і думати про схуднення більше не доведеться!

Відео: Кефірна дієта для схуднення

Кожен продукт, за правилами дієти, має свою ціну, яка вказує вміст у ньому вуглеводів. Все дуже просто 1 одиниця - 1 грам вуглеводів. Вам потрібно витримати 4 етапу дієти і вуаля! Результат вас вразить.

КРЕМЛІВСЬКА ТАБЛИЦЯ 

Отже, перший етап Кремлівської дієти триває 2 тижні, і максимальна кількість балів, яку можна набрати - 20. Так, це найскладніший період, під час якого ваш організм вчиться отримувати енергію по-новому, але найефективніший. Ще дуже важливо те, що багато хто думає, ніби-то білки в їжу можна вживати в необмеженій кількості, насправді це не так, не варто на них налягати, це може привести до захворювання нирок.

На цьому етапі потрібно повністю відмовитися від фруктів, солодощів, борошняних виробів і крохмальних продуктів: кукурудзи і картоплі. У раціон потрібно включити більше риби, яєць, м`яса, сиру та масла. Але обов`язково звертайте увагу на своє самопочуття, цей фактор ігнорувати не можна.

Другий етап низькокалорійної дієти триває 1,5 місяця. В цьому періоді кількість вуглеводів потрібно збільшити до 5 балів на тиждень. У свій раціон необхідно включити, горіхи, насіння, овочі, ягоди. Перерва між прийомами їжі повинен бути не більше 6 годин. Цей етап розрахований на збереження форми досягнутої на першому етапі, а так само навчить вас правильно вибирати собі їжу.

Відео: Дієта Олени Малишевої таблиця калорій

третій етап триває до бажаного результату похуденія.Опять збільшуємо вуглеводи до 10 балів в тиждень. Але тут потрібно бути на чеку, якщо вага застиг або чого більше, почав знову зростати - потрібно знову повернутися до другого етапу.

І нарешті, довгоочікуваний четвертий етап. В цьому періоді вам потрібно утримувати стабільну вагу в рамках своїх досягнень. Утримуйтеся від переїдання і, будь ласка, забудьте про газовану воду і тортах.

Саме ця дієта допомогла Крістіни Агілери скинути цілих 37 кг і знайти стрункі форми. Так що відгуки вражаючі.