Додавання рису в дієту для тих, що худнуть

У пошуках вирішення проблеми зайвої ваги ми звертаємося до різними рецептами і методиками. Однією з найбільш дієвих вважається рисова дієта для схуднення. Рис - це поживний, низькокалорійний, насичений рослинною клітковиною продукт. Він виводить з організму шлаки, зайві солі, нормалізує травлення.

Завдяки цим властивостям, неочищений рис (саме такий рекомендується) активно використовується в численних варіантах меню для тих, що худнуть. Крім того, дуже корисна рисова дієта для очищення організму.

Дієта для схуднення на рисі: ефективні методики

Дієта для нетерплячих

Коли потрібно терміново скинути зайві кілограми, можна скористатися жорстким, але коротким і ефективним варіантом рисової дієти. Розрахований він на рішучих людей з відмінним здоров`ям. Так як про збалансоване раціоні не йде навіть мови.

Максимальний скидання ваги відбувається протягом трьох днів. У цей період можна їсти тільки крупу і пити воду. Протягом дня дозволено з`їдати склянку рису. Дозволяється урізноманітнити меню зеленим чаєм без цукру і одним-двома зеленими яблуками. Крупа готується на воді, без масла, солі і цукру.

Більше трьох днів харчуватися таким чином неприпустимо! Підірвете своє здоров`я. Дуже скоро з організму почнуть вимиватися мінерали та інші корисні речовини. При такому мізерному харчуванні не допоможуть навіть полівітамінні комплекси.

Вегетаріанський пом`якшений варіант

Тривалість даної дієти - тиждень. Щоденний раціон простий:

• п`ятсот грам вареної крупи (без солі, цукру, масла, гострих приправ);
• свіжі овочі та зелень (теж п`ятсот грам).

Дозволяється перекушувати будь-якими фруктами (крім винограду і бананів). Якщо переносити таку їжу стане не під силу, можна на обід з`їсти грам сто вареної риби (без солі і спецій). Пити воду і зелений чай без посластітелей дозволяється в необмеженій кількості. Головне - не раніше півгодини-години до їжі і після прийому їжі.

Розділіть щоденну норму на чотири-п`ять прийомів. Їжте частіше, але менше. Відчуття голоду мучитиме рідше.

Легкий варіант для терплячих

Основа раціону - неочищений рис, фрукти, овочі, зелений чай і вода. Дієта розрахована на два тижні. Тобто тижневий раціон повторюємо двічі.

День перший

План триразового харчування:

• сто грам вареного рису з лимонним соком і цедрой- зелене яблочко- кухоль чаю (зеленого, без цукру);
• овочевий бульйон (будь-які овочі, крім картоплі) - овочевий салатік- сто грам вареного рису, заправленого оливковою олією;
• овочевий бульон- тушкований з морквою і кабачками рис (грам сто).

День другий

Меню:

• сто грам вареної крупи, присмаченою чайною ложечкою нежирної сметани і цедрою свіжого апельсіна- один свіжий апельсин;
• овочевий бульончік- варений рис (грам сто);
• на вечерю їсти те саме, що і під час обіду.

день третій

План триразового харчування:

• двісті грам рисової крупи, посипаною корицею;
• овочевий бульончік- варений рис зі смаженими на оливковій олії грібамі- свіжий салатик з огірків;
• овочевий бульончік- тушкований з брокколі рис (грам сто).

день четвертий

Меню:

• рисовий молочний суп (брати треба тільки знежирене молоко) - фруктовий салат з вівсяними пластівцями;
• бульончик на овочах (будь-яких, крім картоплі) - тушкований з морквою рис-редис з листям салату;
• овочевий бульончік- рисова кашка, заправлена зеленню.

день п`ятий

План харчування:

• варена крупа, присмачена родзинками або свіжим виноградом;
• овочевий бульончік- тушкований з овочами і зеленню рис (можна додати столову ложку оливкової олії);
• овочевий бульончік- варений рис з подрібненою зеленою цибулею, волоським горіхом, шпинатом і коренем селери.

день шостий

Меню:

• рисовий десерт (на двісті грам вареної крупи - два фініки, чотири волоські горіхи, одна груша і дві ягідки інжиру);
• овочевий бульончік- варена рисова крупа з шматочками свіжого огірка і солодкого перцю, присмачена м`ятою і оливковою олією;
• овочевий бульончік- варений рис з подрібненим яблуком, сметаною і медом.

день сьомий

План триразового харчування:

• фруктовий десерт з крупи з яблуком, грушею, чайною ложечкою меду і декількома краплями лимонного сока- грам сто нежирного йогурту (без цукру і фруктових ароматизаторів);
• овочевий бульончік- рис, тушкований з квасолею і помідорами з додаванням зеленого салату;
• овочевий бульончік- тушкована з кабачком крупа, заправлена оливковою олією і базиліком.

Порада: запустити «сплячий метаболізм» допоможе склянку чистої води натще з чайною ложкою свіжого меду. Рисова крупа сама по собі володіє очисними властивостями. Але при такому ранковому питво справа піде швидше.

Рисова дієта для схуднення: відгуки

Рисова дієта відгуки має як позитивні, так і негативні.

Відзначають такі позитивні моменти:

• з організму виводяться шлаки і солі;
• худнуть на такій дієті все;
• рис не викликає алергії і підходить всім.

Називають один основний мінус - дуже швидкий набір ваги після виходу з дієти. Пов`язано це з тим, що повернення до колишнього харчування (без надмірностей) повертає всю виведену рисом рідина. Хоча можна закріпити результат, виходячи з дієти поступово. Приміром, зберегти на кілька тижнів такої ж вечерю. Дотримуватися найважливіші принципи правильного харчування - частіше, але менше (щодо порцій) - найкалорійніше - в першій половині дня-останній прийом їжі - за три години до сну.

Нерідко спостерігається побічний ефект від рисового схуднення - порушення стільця. Зокрема, запори. Допомогти собі можна дотриманням питного режиму. Рисова дієта більше підходить людям з "пухким", "водянистим" статурою. Так як основна властивість крупи - виведення рідини і солі з організму.