Дієта дюка: 100 дозволених продуктів

Дієта Дюка є дуже ефективною, ти їси стільки, скільки захочеш і при цьому ще худнеш. Головне - не їсти все і відразу!

Під час свого дослідження П`єр Дюка визначив 100 продуктів, які містять необхідні живильні речовини для нашого організму, багаті білком, але мають низький вміст вуглеводів і жирів.

Відео: дієта Дюка

Нижче наводиться оновлений список 100 дозволених продуктів для дієти Дюка.

  • Дієта Дюка: пісне м`ясо

Яловича вирізка, філе, пісна шинка, пісна кошерна яловичина, відбивні зі свинячої вирізки, ростбіф, свиняча корейка смажена, нежирний бекон, соєвий бекон, телячі відбивні, тушкована телятина, оленина.

  • Дієта Дюка: птах



Курка, куряча печінка, м`ясо бройлерних курей, м`ясо індички, курячі сосиски з низьким вмістом жиру, стейк страуса, перепела, м`ясо цесарок, диких качок.

  • Дієта Дюка: риба

Відео: ЯК схуднути Дієта Дюка

Арктичний голець, сом, тріска, камбала, окунь, пікша, палтус, оселедець, скумбрія, корифена, морський чорт, помаранчевий австралійський йорж, окунь, червоний окунь, морський окунь, лосось або копчений лосось, сардини свіжі або консервовані у власному соку, акула , морський язик, сурімі, меч, тілапія, форель, тунець свіжий або консервований у власному соку.

  • Дієта Дюка: молюски

Молюски, краби, раки, омари, мідії, восьминоги, устриці, гребінці, креветки, кальмари.

  • Дієта Дюка: вегетаріанські продукти

Сейтан (вегетаріанське м`ясо), соєві продукти і вегетаріанські гамбургери, темпі (продукт із соєвих бобів), тофу.

  • Дієта Дюка: знежирені молочні продукти

Знежирені сир, молоко, йогурт, нежирні сметана і сир.

  • Дієта Дюка: яйця

Курячі, перепелині, качині.

  • Дієта Дюка: овочі

Артишок, спаржа, паростки квасолі, буряк, капуста брокколі, брюссельська, білокачанна, морква, цвітна капуста, селера, огірок, баклажан, цикорій салатний, фенхель, зелені боби, кучерява капуста Кале, салат, рукола, радіккіо, гриби, окра, цибуля , цибуля-порей, цибуля-шалот, серцевина пальми, паприка, гарбуз, редис, ревінь, шпинат, томати, ріпа, цукіні.

  • У дієті Дюка додатково можна використовувати: 

Відео: 12 афірмації від П`єра Дюка

Корейська локшина Шіратакі (необмежено), кореневої конжек (багатий клітковиною, стимулює роботу кишечника і практично не має калорій). Крім того, можна знайти конжек в інших формах, таких як порошок або борошно, а іноді і гель. Оливкова олія, ягоди Годжі (в обмеженій кількості).

Низкоуглеводная високобілкова дієта Дюка не вводить обмеження на кількість їжі, що з`їдається. Саме тому тебе не мучитиме відчуття голоду або провини за зайвий з`їдений шматочок.

Поділися в соц мережах:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Дієта дюка: 100 дозволених продуктів