Семиденний дієта для схуднення

Відео: Білкова дієта для схуднення. Можливі результати і можливі наслідки. [Галина Гроссманн]

Ви думаєте, що не переїдайте, але у вас до сих пір є проблеми із зайвою вагою? Тоді скористайтеся семиденної дієтою для схуднення. Ефект настає рівно через тиждень!

Люди, у яких зайву вагу, часто їдять нерегулярно, забувають про сніданок, протягом дня вони можуть нічого не їсти, а ввечері «ум`яти» весь денний раціон за раз. В результаті ... збільшення ваги.

Що потрібно зробити, щоб швидко і надовго схуднути, і в той же час добре себе почувати? Семиденний дієта. Вона надає всі необхідні поживні речовини і змушує вас втрачати вагу близько 1 кг в тиждень.

Відео: Супова семиденний дієта

5 повсякденних правил:

• Їжте 5 разів на день, ніяких перекусів.
• Їжте 3-4 порцій овочів (в тому числі не менше 0,5 кг) і 2 порції фруктів (15-25 грамів).
• Вибирайте: хліб з цілісної пшениці, пісне м`ясо, рибу, крупи і картоплю, мінеральну воду, натуральний йогурт, суп без соусу.
• Використовуйте натуральні спеції.
• Пийте 2 літри рідини без цукру.

Понеділок

• Сніданок: 2 скибочки хліба з непросіяного борошна, з низьким вмістом цукру варення (наприклад, малина), банан, кефір.
• Другий сніданок: 10 г пісного сиру, яблуко або ківі.
• Обід: тарілка томатного супу, 10 г смаженої тріски, 3 картоплини, салат з моркви і яблук.
• Друга половина дня: стакан апельсинового соку.
• Вечеря: рис (1 невелика порція) з овочами.

вівторок

• Сніданок: пластівці (3 столові ложки), простий йогурт.
• Другий сніданок: 1 шматок хліба, скибочку шинки, 1/2 перцю.
• Обід: тарілка грибного супу, курка з рисом.
• Друга половина дня: стакан кефіру, ківі.
• Вечеря: грецький салат з сиром фета (2 помідори, салат, огірки, 10 маслин, сир фета), йогурт.

середа

• Сніданок: 2 скибочки чорного хліба, зернистий сир (1/2 упаковки), помідор, стакан молока.
• Другий сніданок: фруктовий салат з 1/2 банана, ківі, персик або яблуко.
• Обід: овочевий суп (брюссельська капуста, цвітна капуста та інші овочі, 10 грамів смаженого філе), чай, натуральний йогурт, яблуко.
• Вечеря: 2 скибочки чорного хліба з салатом (без майонезу).

четвер

Відео: Семиденна дієта для схуднення

• Сніданок: чашка кави з молоком
• Другий сніданок: 1 пакет кефіру з 2 столовими ложками висівок, грейпфрут.
• Обід: 15-20 г тріски або лосося, запечений у фользі зі спеціями
• Друга половина дня: 1/2 склянки молока з кукурудзяними пластівцями, мандарин.
• Вечеря: варена брокколі (квітки 5-6), 2 шматочки чорного хліба, тонко змащені вершковим маслом, чай.

п`ятниця

• Сніданок: 2 скибочки хліба: один з варенням з низьким вмістом цукру, а інший з яловичиною, індичкою.
• Другий сніданок: овочевий салат з китайською капустою, кукурудзою, помідорами і оливковою олією.
• Обід: тарілка чистого червоного картоплі, 2 маленькі голубці з м`ясом індичкою і рисом, 2 картоплини, мінеральна вода.
• Друга половина дня: 1 скибочка хрусткого хліба, 3 столові ложки сиру, зелена цибуля.
• Вечеря: 2 картоплини в мундирі, стакан кислого молока, Помідорка.

Субота

Відео: # Дієта для схуднення живота. Частина перша.

• Сніданок: 2 скибочки чорного хліба з шинкою, куркою.
• Другий сніданок: 10 г натурального йогурту, 2 столові ложки висівок, 2 мандарина.
• Обід: огірок, блюдо з картоплею, зеленню і невеликою кількістю молока, 10-15 г смаженої індички, квашена капуста.
• Друга половина дня:: . 2 яблука або 1/2 грейпфрута
• Вечеря: 1 скибочка копченої риби (10 грам), маринований огірок.

Неділя

• Сніданок: Омлет з 2 яйц, салат з помідорами і огірками, чашка какао.
• Другий сніданок: 2 ківі або 2 мандарина, кава з молоком.
• Обід: рис з родзинками і горіхами.
• Друга половина дня :: 2 шматочки чорного хліба, сир, зелена цибуля, стакан апельсинового соку.
• Вечеря: салат з 1 помідором, 2 скибочки шинки, сир моцарелла і салат.

Ось така от семиденний дієта для схуднення. Кожен день - мінус 1 кілограм.