Сидіти або не сидіти: 7 правил дієт - фото

категорія Дієти

Відео: Водна дієта. Як схуднути за допомогою води? Правила водної дієти

Відео: Питна Дієта

Сьогодні існує така різноманітність дієт, що очі розбігаються. На кефірі, яблуках, овочевому супі і навіть шоколаді. Здавалося б, вибирай на смак!

Але нам хотілося б розібратися, що таке дієта, і що вона насправді під собою має на увазі.

Перш за все, краще завжди прислухатися до цифр, вони не брешуть. Існує певний показник вимірювання ідеальних пропорцій тіла, він називається індекс маси тіла (ІМТ) і вимірюється досить просто.

Індекс маси тіла = вага / ріст (в метрах) . Наприклад, якщо вага - 90 кг, а зріст - 1 м 80 см (1,8 м), то індекс маси тіла = 90 / 1,8 = 27,7

Норма ІМТ = від 18-20 до 24. Саме цей показник повинен бути для тебе знаком того, що потрібно привести тіло в порядок.

Ми звикли, що дієта - це жорстке і обмежений за часом обмеження себе в харчуванні. Але насправді дієта - це спосіб життя.

Отже, якщо ти вирішила схуднути і привести своє тіло в порядок, пропонуємо зробити це грамотно і ознайомитися з основними правилами дієти, їх 7:

1. Універсального продукту не існує, для нормального функціонування наш організм повинен отримувати всі: білки, жири і вуглеводи. Тому категорично заборони собі навіть дивитися в бік монодієт на яблуках, кефірі або на чому-небудь ще.

2. У тебе має бути від 3 до 5 прийомів їжі в день. Увага, від трьох! Менше - це шкода здоров`ю.

3. Не забувай про воду. 1,5-2 літра чистої води в день - це твій мінімум.

4. Звертай увагу ще й на те, скільки калорій ти витрачаєш. В даному випадку повинен бути баланс: чим більше ти витрачаєш енергії, тим більше калорійним повинен бути раціон.

Відео: Не треба сидіти на дієті, потрібно правильно харчуватися!

5. Якщо ти вибрала для себе сувору дієту, то знай, що оптимальний час - це не більше 7 днів, далі потрібно поступово повертатися до збалансованого раціону.

Відео: ЯК НЕ зривається на ДІЄТІ

6. Дієта - можливо, єдина в світі річ, коли не варто покладатися на свій смак. Велика ймовірність, що ті продукти, які тобі до душі, можуть не підходити. Організм може патологічно, як до наркотику, тягнути, наприклад, до яблук, персиків або помідорів, а їх організм не засвоює. Тому вважати панацеєю який-небудь продукт, фрукт, овоч і т.д. нерозумно.

7. Категорично заборонено дотримуватися дієти (якщо тільки вони не лікувальні) дітям, вагітним, жінкам, які годують і літнім людям.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Все цікаве

6 Самих божевільних дієт світу

Відео: 10 самих божевільних дієтСокова, палео, лужна дієти - ви думали, це самі екстремальні дієти в світі? Ви помиляєтесь. Passion.ru зібрав для вас самі божевільні дієти, що з`явилися в різних країнах світу. Повірте нам, ні на одному з цих…

Грецька дієта: як схуднути не тільки ефективно, але й смачно

Грецька дієта - чудовий спосіб схуднення, для тих, хто не готовий виснажувати себе голодом і відверто несмачними продуктами. У чому суть даного методу схуднення - читай в цьому матеріалі. Відео: Як Я Схудла, Як Схуднути Ефективно | Спосіб…

Як дієта драбинка за п`ять днів створить ідеальне тіло

Відео: Дієти для схудненняДієта Драбинка - одна з найпростіших дієт для організму, яка дає відмінний результат. Як схуднути за допомогою даної дієти - читай в нашому матеріалі. Дієта Драбинка називається саме так з тієї причини, що її методика -…

Сирна дієта для схуднення: меню і результати

Сир - досить відомий продукт в дієтології. він - низькокалорійний, корисний, а при правильному вживанні допоможе схуднути. У чому суть сирної дієти - читай в нашому матеріалі. Сир - продукт, який багатий на кальцій, фосфор, білками. Крім того, в…

Три дієти, які насправді не дають ефекту

Відео: 3 продукту, які не дадуть вам схуднути. Що не їсти, щоб схуднутиІнтернет повниться різними порадами про те, як схуднути і на яку дієту краще сісти. Проте, далеко не всім цим радам можна довіряти. Про те, про які дієти краще відразу забути,…

Дієта лайми вайкуле: як втратити 6 кілограм за 9 днів

Відео: Кефірна експрес дієта 9 ДНІВ - 3-6 КГ. Домашний Очаг з МариноюДієта Лайми Вайкуле завжди дає позитивні результати, допомагаючи привести фігуру в порядок буквально за 9 днів. У чому суть дієти Лайма Вайкуле, і як правильно її дотримуватися -…

Дієта на кефірі та яблуках для схуднення і очищення організму - одна з кращих монодиет

Всі знають про користь дієт, і хоча б раз у своєму житті пробували котрусь із них, або, в крайньому випадку, влаштовували собі розвантажувальні дні. Залежно від того, для якої мети використовується дієта, кожен вибирає її під себе. Хтось за…

Дієва дієта для схуднення: аналіз найпопулярніших систем харчування для швидкого позбавлення від зайвої ваги

У світі розроблена величезна кількість дієт. Одні розраховані на довгий період, при цьому вага скидається поступово, такі дієти фахівці-дієтологи вважають більш ефективними і корисними для здоров`я. Інші призначені для отримання швидкого результату…

Японська дієта для ефективного схуднення

Продовжуючи тему популярних способів харчування для схуднення, вирішила зупинитися на японській дієті і розповісти тобі про її принципах, правилах та ефекті для здоров`я і фігури.Принципи японської дієти для схудненняЯпонська дієта відноситься до…

Як схуднути до настання тепла: бразильська дієта на 7 днів

Відео: # 4 Моя рисова дієтаНа початку весни багато дівчат замислюються про те, що потрібно схуднути, адже зимові свята і пристрасть до вуглеводів не пройшли просто так. Відмінне рішення в цьому завданні - бразильська дієта. Як ефективно скинути…

Всі тонкощі схуднення без солі

Відео: Сіль при схудненні. Як правильно солити їжу? [Галина Гроссманн]Без солі дієта - досить популярний метод схуднення серед дівчат. Вона ефективна, не надто сувора, і показує гідні результати. Як схуднути на дієті без солі - читай в нашому…

LoveUkrPro.ru » Дієти » Сидіти або не сидіти: 7 правил дієт - фото