Дієта на воді і яблуках: зразкове меню для двох варіантів яблучно-питної дієти

На сьогоднішній день дієта на воді і яблуках займає лідируюче положення серед всіх аналогічних способів схуднення. Плодами яблунь ласували ще в давнину, і з тих пір вони так і залишаються найпоширенішими фруктами. У застосовують яблучно-водну дієту відбувається відновлення процесу травлення, чистка організму, поліпшення кольору шкіри обличчя.

Вищевказана дієта належить до типу «моно дієт», а це означає, що кілька днів вживаються в якості їжі тільки яблука і вода. Перед її початком потрібно пройти підготовчий період, який полягає в зменшенні калорійності їжі і поступовий перехід на легко засвоювану їжу.

Дієта за допомогою води і яблук хороша в лікувальних цілях: при атеросклерозі, гіпертонії і різних серцевих болях, підвищеній ламкості судин. Два яблука в день знижують рівень холестерину на 16%.

У період дієти добова норма яблук повинна бути не більше двох кілограмів. Їх вживають у найрізноманітніших видах: запікають, їдять сирими, готують салати, пюре і т. Д. Деякі люди не можуть їсти яблука в сирому вигляді через метеоризму, в цьому випадку краще вживати їх запеченими або у вигляді пюре.

Чим же вони такі хороші?

Яблука надзвичайно корисні, добре зберігаються весь рік, їх просто перевозити. В одному яблуці з шкіркою міститься до 3,5 г волокон, що становить більше 10% добової норми волокон. Молекули волокон, прикріплений до холестерину, транспортують його з організму, запобігаючи закупорку судин.

Ні для кого не секрет, що яблука - це джерело корисних мікроелементів: заліза, калію, натрію, фосфору, цинку, кальцію. Зелені сорти плодів яблуні рекомендують їсти при залізодефіцитної анемії. У плодах цього чудесного фрукта присутні такі вітаміни, як: А, В1, В3, РР, С.

А в 100 грамах цього фрукта стримається всього 47 калорій. Не дарма у англійців існує приказка: «З`їдаючи одне яблуко в день, ви залишите вашого доктора без роботи». Так що потрібно робити висновок, що яблука дуже корисні не тільки для зменшення надлишків жиру, але і для отримання корисних речовин для здоров`я.

Кому яблука принесуть не користь, а шкоду?

Як і всі дієти, яблучно-водна має свої заборони. При наявності гастриту з підвищеною кислотністю, виразки шлунка, болю в шлунково-кишковому тракті її краще не застосовувати, так само, як і дієту на лимонної воді. Але якщо вже, не дивлячись ні на що, дуже хочеться, то, в крайньому випадку, плоди потрібно застосовувати тільки солодкі.

У випадках, коли організм не переносить яблука, краще спробувати інший варіант дієти, в іншому випадку користь від неї буде мінімальною.

Яким має бути меню?

У даній статті пропонується два види меню яблучно-водної дієти. Любителям яблук, які можуть вживати їх цілими днями і готові «сидіти» на даному режимі тиждень, рекомендується наступне:

У перший і сьомий день вживаємо один кілограм яблук. У другій, п`ятий і шостий - їмо півтора кілограма плодів. На третій і четвертий день вага з`їдаються яблук збільшувати до двох кілограмів.

Обов`язковою умовою в цьому меню є необхідність випивати перед кожним вживанням яблук по склянці чистої питної води. Якщо переносити дієту стає дуже важко, то після четвертого дня можна додати до яблук по одному дієтичного хлібця.

Другим варіантом буде дієта на три дні. Для різноманітності раціону фрукти готують в різних варіаціях, при цьому кількість яблук можна використовувати до двох кілограмів у день, а води не обмежена.

Сніданок: яблука запекти в духовці.

Обід: свіжі фрукти.

Полудень: яблучне пюре з варених яблук.

Вечеря: потерти яблучко на тертці.

Якщо жодна з цих дієт не принесли бажаного результату, і є бажання скинути ще кілька зайвих кілограмів, не завадить через пару тижнів «посидіти» на дієті на мінеральній воді з лимоном.

Відео-матеріали по темі статті