Вітаміни від сухості шкіри тіла: прості поради для максимального зволоження

Сухість шкіри - це досить поширена проблема, яка може з`явитися у кожного. Деякі намагаються вирішити проблему народними масками, хтось ходить до дерматолога, а хтось вирішив почати приймати більше вітамінів, щоб ті допомогли вирішити проблему зсередини. Всі три варіанти є правильними, але останній найбільш вигідний для кращого захисту шкірних покривів тіла. У даній статті ви дізнаєтеся про те, які вітаміни від сухості шкіри тіла дійсно допомагають, чим відрізняються вітаміни різних груп, в яких випадках вони використовуються.

Вітамін А

Вітамін А - це по праву найважливіша група вітамінів для підтримки шкіри в гарному стані. Якщо його не вистачає, шкіра стає сухою, в`ялою, більш вразливою до зовнішніх впливів, що лущиться. Також можна відзначити, що починається випадання волосся, шаруються нігті і з`являється надмірно багато лупи. Як кажуть лікарі, даний вітамін міститься в продуктах тваринного і рослинного походження. Найбільше його в печінці риби, в моркві, цибулі, сирі, сметані, молоці, яловичої і свинячої печінки. Вживайте продукти з вмістом цього вітаміну якомога частіше, бажано щодня.

Вітаміни групи В

Всім з самого раннього дитинства відомі вітаміни групи В, яких повно в таких продуктах, як манна і вівсяна каша, хліб, картопля, горіхи і зелені овочі. Не можна сказати, що цей вітамін допомагає саме від сухості і лущення шкіри, але він запобігає старінню і розгладжує зморшки, робить шкіру більш пружною. Якщо його часто вживати, то ви отримаєте здоровий колір обличчя і чарівну усмішку. А ось ще продукти, що містять цей вітамін: рис, яйця, нирки, печінку, гриби, курка, свинина, банани, авокадо і сир. Насправді, перераховувати можна дуже довго.

Вітамін С

Пружність і еластичність здебільшого залежить від вітаміну С, який містить колаген, який є дуже корисним для нормального і здорового стану шкіри. При його недоліку шкіра швидко покривається зморшками і стає в`ялою. З хороших властивостей вітаміну С можна відзначити, що часте його вживання знижує час на загоєння саден і подряпин, відмінно зміцнює кровоносні судини і серце. Вітамін міститься в цитрусових, цвітній капусті, яблуках, смородині, обліписі, червоному перці, суниці і смородині.

Варто сказати, що ці вітаміни від сухості шкіри обличчя і тіла підходять найкраще, але їх передозування викликає повністю зворотний ефект. Добова норма - не більше двох апельсинів в день.

Вітамін Е

Цей вітамін сприяє не стільки захист від сухості, скільки швидкому оновленню відмерлих клітин шкіри. Шкіра рук, обличчя та ніг отримує посилений захист від ультрафіолетових променів. Часткове ж усунення сухості полягає в підвищенні працездатності обміну речовин через вітаміну Е, а також деяке омолодження шкіри. Не секрет, що в наш час косметологи використовують цей вітамін для подібних цілей. До того ж вітамін входить до складу багатьох лосьйонів і кремів.

Міститься він в рослинних оліях (соняшникова, кукурудзяна, абрикосове, гарбузові, персиковий), печінки, горіхах, молочних продуктах. Кращим варіантом буде заправляти салати олією.

Вітаміни групи D

Перешкоджати процесу старіння і утворенню ракових клітин допоможе вітамін D. Однак людський організм і сам може виробляти його під впливом сонячних променів. Але це не означає, що з раціону можна прибрати такі продукти, як морська капуста, вершкове масло, філе скумбрії, яйця, оселедець, петрушка, печінка тріски і палтуса.

Однак, щоб ясно бачити результат, в день треба вживати досить багато цього вітаміну, набагато більше, ніж інших.

Відео по темі статті