Рецепти з насіння льону для схуднення, які допоможуть вам скинути 5 кг за місяць

Однією з багатьох дієт, які широко застосовуються для схуднення, є лляна. Крім корекції фігури, насіння льону збагачують їжу активними компонентами і корисними речовинами, поліпшують загальний стан людини, запобігають розвитку багатьох захворювань.

Схуднення за допомогою лляної дієти практикують як жінки, так і чоловіки. Разом зі зменшенням надлишкової ваги, поліпшується стан шкірних покривів, волосся, нігтів. Завдяки цьому, піднімається самооцінка людини і посилюється впевненість в собі. Користь такої дієти полягає і в тому, що поліпшується робота внутрішніх органів (серце, шлунок, печінку, кишечник), значить, нормалізується здоров`я людини.

Загальні рекомендації щодо застосування лляної дієти:

- прийом насіння льону необхідно починати з малих доз (3 гр.) і збільшувати поступово до 30 гр. Денна доза - не більше 90 гр., Ділиться вона на три прийоми;

- вживати льон за 30 хвилин до їжі, щоб зменшити відчуття голоду і знизити апетит;

- під час прийому насіння льону слід вживати велику кількість очищеної води (до 1,5 л в день), так як може з`явитися затримка стільця (запори);

- лляні насіння можна вживати у вигляді зерен, борошна та олії. Додаються вони в різні каші, перші страви, фруктові та овочеві салати, соки, домашню випічку або просто розжовуються (до 2 столових ложок в день).

пропонується кілька рецептів з насіння льону для схуднення.

1. Настій з льняного насіння. Висипати в термос 1 ст. ложку зерен і залити закипілої водою - 2 склянки. Якщо немає термоса, можна використовувати іншу ємність, помістивши її в тепле місце. Наполягати протягом ночі. Пити настій по ½- склянки до трьох разів на день протягом десяти днів, після чого повторити курс через десять днів.
2. Відвар з зерен льону. В емальовану ємність всипати 2 ст. ложки зерен і залити 2 склянками гарячої води. На слабкому вогні довести до кипіння і варити 30 хвилин, періодично помішуючи. Ємність повинна щільно закриватися. Відвар пити по 100-150 гр. натщесерце і за півгодини до вживання їжі.
3. Льняна мука з кефіром. Ця суміш вживається щодня і потижнево. У 100 гр. кефіру додати в I тиждень - 1 ч. ложку борошна з насіння льону, в II - 2 ч. ложки, в III - 3 ч. ложки борошна. Зерна попередньо перемелювати на кавомолці.
4. Кисіль для дієти і схуднення. Приготувати будь-який фруктовий кисіль рідкої консистенції. Відразу після закінчення готування всипати в гарячий кисіль 1-2 ст. ложки насіння (в залежності від кількості киселю) і дати настоятися. Льон буде розбухати у міру охолодження киселю. Таке блюдо можна приймати протягом дня в будь-якій кількості. Це вгамує голод і замінить один з прийомів їжі.
5. Фруктовий салат дієтичний. Очистити від шкірки яблуко і грушу по 1 шт., Нарізати кубиками в салатницю. Всипати 2 ст. ложки насіння льону і при бажанні додати дрібку кориці. Після перемішування страва готова до вживання.
6. Коктейль. У 300 гр. натурального йогурту додати 1 шт. ківі, попередньо подрібненого в блендері. В отриману масу висипати 1 ч. Ложку подрібнених лляних насіння. Все ретельно перемішати.
7. Каша з льняної муки. У скляну ємність всипати 4 ст. ложки борошна насіння і залити 2 склянками крутого окропу, ретельно перемішати і закрити кришкою. Дати настоятися 10 хвилин. В отриману кашу натерти одне очищене від шкірки яблуко. Смачна і поживна каша добре вгамує голод.

У рецептах можна комбінувати інші складові продукти, за бажанням і за смаком. Лляна олія найкраще використовувати в салатах у вигляді заправки, можна приймати натщесерце, запиваючи теплою водою.

Застосовуючи такі рецепти, рекомендується замінювати ними звичайний прийом їжі ввечері. Сніданок і обід дозволяється їсти все, крім висококалорійної їжі. Харчуючись за таким принципом, можна схуднути до 5 кг за місяць.

Відео по темі статті