Як і чим поліпшити пам`ять

дихайте глибше

Хочете навчитися краще запам`ятовувати будь-яку інформацію? Тоді навчитеся правильно дихати! Так. Так. Саме «правильно», а не так як хочеться. Потрібно всього лише навчитися дихати глибоко, причому тільки через ніс. Під час такого «сеансу» організм розслабляється і до «сірій речовині» починає надходити в великих кількостях кисень. І бажано «дихати глибше» на природі, а не на загазованих вулицях мегаполісу.

Фітнес для мозку

• Намагайтеся ходити на роботу (в магазин) різної дорогою. Це розвиває зорове сприйняття навколишнього світу. Монотонність і одноманітність призводить до порушення зв`язку між клітинами головного мозку.

• Придбайте флакончики з різними ефірними маслами і Міняйте аромати кожні 2-3 дні. Привчіть себе частіше міняти гардероб. Вченими доведено, що відчуття і образ думок людини змінюється зі зміною одягу.

• Частіше намагайтеся робити знайому роботу з закритими очима. Нехай працює не зорова пам`ять, а розумова.

• Відповідайте на стандартні запитання на кшталт «як справи?» «Як сім`я?» Нестандартно. Переучуватися мозок, фантазуйте. Відмовтеся від стереотипів.

• Будьте рішучіше в своїх діях. Вам пропонують роботу, якої ви не займалися раніше? погоджуйтеся не роздумуючи. Мозок швидко активізується, коли людина не зовсім знає, що і як робити.

• І постійно ворушити звивинами: намагайтеся запам`ятати смішний анекдот, потрібний номер телефону. Йдучи по вулиці складайте або віднімайте номерні знаки машин. Раніше вважалося, що одного разу дала збій нервова клітина не відновлюється, але зараз це твердження спростовано: нейрони можна «повернути до життя» за допомогою регулярних розумових тренувань.

Пийте, але в міру

• Вживання кави в надлишку може призвести до гальмування роботи звивин, а в помірних дозах (дві-три чашки в день), навпаки, підвищує концентрацію уваги, поліпшує реакцію і піднімає настрій.

• Алкоголь, що вживається в невеликих дозах, здатний захистити наше «сіра речовина». В ході одного експерименту було виявлено, що люди, що дозволяють собі один-шість склянок вина в тиждень, схильні до розвитку недоумства на 54% менше, ніж непитущі. До того ж спиртне в помірних кількостях оберігає серце, перешкоджаючи закупорці судин.

Правильне харчування

Мозок - це справжній трудівник: він стежить за роботою всіх органів. Які ж продукти дають енергію звивинах?

• РИБА (Особливо морська) містить жирні кислоти. На думку експертів саме ці кислоти сприяють кращій передачі сигналів між клітинами «сірої речовини».
• У листової зелені брокколі міститься дуже багато вітаміну С, який захищають мозок від впливу вільних радикалів, що утворюються в організмі в процесі життєдіяльності людини.
• З`їдаючи по одному яблука в день можна запобігти такому важке захворювання як інсульт. Адже яблука містять в собі речовини, які зміцнюють клітини мозку. Підвищуючи еластичність і пружність судин перешкоджають їх закупорці.
• багаті клітковиною ВІВСЯНКА, ОТРУБИ, пророщеного  ПШЕНИЦЯ і інші злакові відповідають за стабільність рівня глюкози в крові. А оскільки ця речовина є основним джерелом живлення клітин мозку, дуже важливо стабілізувати його скачки, інакше в стресових ситуаціях ви будите відчувати втому і не зможете сконцентруватися.
• Регулярно балуйте себе темним ШОКОЛАДОМ. У ньому міститься флавоноїди, які допомагають клітинам кровоносних судин розслаблятися, завдяки чому покращується постачання мозку корисними елементами. В день потрібно вживати не більше 30 г шоколаду, так як крім корисних речовин він включає жири, цукор і ... калорії.
• І не забувайте про природні сладості- ЯГОДИ. це чорниця, лохина, виноград, абрикос та інші дари природи. У них багато антиоксидантів, які є надійними захисниками звивин від пошкодження вільними радикалами.

Відео: Як поліпшити пам`ять? каже ЕКСПЕРТ

Дізнайтеся також:

• Зписок продуктів для поліпшення пам`яті
• Який вид шоколаду збільшує пильність і пам`ять
• Кого люблять гроші

Лікарські засоби

Існує безліч препаратів: і для поліпшення кровопостачання, і для підвищення активності роботи мозку і різного роду вітаміни. Варто тільки зайти в аптеку і можна ойкнути від асортименту! Але перед тим як придбати собі такий диво-еліксир задумайтеся-потрібно воно вам? Адже дії цих препаратів ще недостатньо вивчено вченими і не відомо як відреагує на них саме ваш організм. Тому намагайтеся поліпшити пам`ять простішими і нешкідливими засобами.