Як швидко підвищити гемоглобін в крові. Продукти підвищують гемоглобін

Апатія, сонливість, постійно мерзнуть руки і ноги. Скоро зима, думаєте ви, а може бути справа зовсім не в зими? Ви давно здавали кров на аналіз? Як підвищити гемоглобін в крові швидко і позбавитися від всіх цих симптомів. А так же яка норма гемоглобіну повинна бути і які продукти, що підвищують гемоглобін потрібно їсти кожен день, все це ми розберемо докладно і будемо знати, як все-таки підняти гемоглобін.

Рівень гемоглобіну в крові, який він повинен бути

Давайте на початку розберемося, що таке гемоглобін і навіщо його необхідно підвищувати. Всі знають, що до складу клітин входять лейкоцити, білі кров`яні тільця, і еритроцити, червоні кров`яні тільця. якщо лейкоцити служать охороною, щитом для всіх органів і захищають від шкідливих мікроорганізмів, то еритроцити допомагають нашим органам дихати, насичують їх киснем. А подих, як відомо - життя.

Гемоглобін це білок, що входить до складу еритроцитів, він містить залізо, необхідне для насичення крові і всіх органів киснем. Чим менше його, заліза, тим гірше почувається організм, страждаючи від зниженого гемоглобіну.

Норми гемоглобіну різняться для кожного віку і статі:

• У дітей до року - 115-131 г / л
• У жінок - 120-155 г / л
• У вагітних і годуючих мам - 120-140 г / л
• У чоловіків - 130 160 г / л

Ці норми бажано знати всім і час від часу перевіряти стан своєї крові. У разі зниження гемоглобіну не потрібно починати самолікування і налягати на продукти, багаті залізом, а необхідно відразу звернутися до лікаря. Тим більше, якщо гемоглобін сильно знижений, до 60 г / л, то тут можливі якісь проблеми в організмі і, перш ніж підвищувати рівень гемоглобіну, необхідно пройти обстеження.

Ознаки зниженого гемоглобіну

Деякі не надають особливого значення рівню гемоглобіну в крові і списують загальне нездужання на втому, поганий настрій, знижений імунітет, в загальному на все що зручно, тільки не на основну причину. Вони просто не знають, які наслідки можуть бути через, начебто таку дрібницю. Уявіть, що гемоглобін в крові у дитини до року, знижений в два рази може викликати незворотні процеси в розвитку організму.

• запаморочення
• Потемніння в очах при нахилі
• Втома, слабкість і задишка при мінімальних фізичних навантаженнях
• Млявість і апатія
• Прискорене серцебиття
• Постійні вірусні захворювання
• Пояснивши губи і блідий колір шкіри
• Руки і ноги крижані навіть в спеку

У вас хоча б один з тих симптомів? Тоді швидше здавати кров на вміст гемоглобіну в крові. Швидко підняти гемоглобін, занадто знижений можливо тільки після обстеження. Гемоглобін у дітей - це взагалі окрема тема і до неї потрібно ставитися більш ніж серйозно і не займатися самолікуванням.

Причини низького вмісту гемоглобіну в крові

• У перших рядах знаходяться завжди вагітні жінки і матері-годувальниці мами. У вагітних йде перебудова всього організму і кровоносна система починає працювати на двох, тому часто гемоглобін падає.
• У годуючих мам не завжди виходить відновити його після пологів, плюс додається ще крововтрата.
• Шлунок не всмоктує залізо з продуктів, в наслідок якихось захворювань.
• В організмі не вистачає вітаміну В12, який бере участь в утворенні гемоглобіну.
• Звичайний стрес може стати причиною різкого зниження гемоглобіну.
• Незбалансоване харчування, вживання продуктів з низьким вмістом заліза.
• Дієти, обмеження себе в продуктах, особливо монодієти викликають не тільки анемію, але і авітаміноз.
• Шкідливі звички, в тому числі зловживання кавою та чаєм, які знижують рівень гемоглобіну, вимиваючи з організму залізо.
• Будь-які кровотечі, при геморої, носові, маткові, при рясних менструаціях або після операцій.
• Неправильний спосіб життя, рідкісні прогулянки, відсутність фізичних навантажень.

Як бачите причин дуже багато, викликати залізодефіцитну анемію може банальний дисбактеріоз, тому і рекомендується в самому початку провести обстеження і позбутися від таких хвороб-провокаторів.

При зниженні гемоглобіну в клітини організму перестає надходити достатня кількість кисню, мозок, м`язи, шлунок, серце, абсолютно всі органи буквально «задихаються», звідси і з`являються все неприємні симптоми.

Як підняти гемоглобін у крові швидко

Зазвичай люди з діагнозом анемія починають тут же шукати, як швидко підвищити гемоглобін. Якщо він знижений лише на кілька пунктів, то можна підняти його за тиждень просто продуктами, що підвищують гемоглобін.

З запущеної ступенем анемії вже необхідно медикаментозне лікування, а продукти, багаті залізом, допомагатимуть швидше підняти гемоглобін.

Кращого способу щоб підвищити гемоглобін, немає, чим правильне харчування і вживання продуктів підвищують його рівень.

Першим продуктом, що підвищує рівень гемоглобіну вважається червоне м`ясо, парна телятина, пісна свинина, яловичина. Але готувати таке м`ясо потрібно правильно, тут не допоможуть котлети. Всередині м`ясо повинно бути трохи не просмаженим. У цьому випадку підійде стейк або шашлики, коли їх смажать на відкритому вогні, жар запечатує шматок м`яса і всі корисні речовини залишаються всередині.

Залізо, яке знаходиться в м`ясі найкраще засвоюється організмом. Але часто його їсти не рекомендують, тому на друге місце в своєму меню поставте всі червоні овочі і фрукти.

Полуниця, суниця, червона і чорна смородина в літній сезон допоможуть швидко підвищити гемоглобін. Запасіть їх на зиму, заморозьте або засушити і взимку отримуйте літні вітаміни.

Продукти, що підвищують гемоглобін

Якщо анемія ваша хронічна, то ви повинні завжди знати, якими продуктами підвищити гемоглобін або підтримувати свою кров в нормі:

• м`ясо
• яловича печінка
• морепродукти
• Чорна ікра
• Червона ікра
• фундук
• Волоський горіх
• фісташки
• гранати
• хурма
• Зливи
• фейхоа
• чорниця
• суниця
• малина
• персики
• абрикоси
• Кизил
• смородина
• Ізюм
• шипшина
• Кисломолочні продукти
• Яєчний жовток
• морква
• Буряк
• брокколі
• Кольорова капуста
• зелень
• Картопля
• гречка
• Перлова крупа
• квасоля
• горох
• сочевиця
• Чорний хліб

Як підняти гемоглобін у домашніх умовах

Поєднуючи ці продукти можна приготувати безліч смачних і корисних рецептів для підняття гемоглобіну, ось деякі з них:

напої

• Морквяно-буряковий сік. Буряк і моркву очистити і віджати сік на соковижималці, буряковий повинен настоятися протягом пари годин. Змішати в рівних пропорціях, пити по півсклянки до їди тричі на день.
• Напій з шипшини. Жменя сухої шипшини залити в термосі окропом (літр) і дати настоятися ніч, вранці додати кілька листочків м`яти і додати 2 столові ложки меду.
• Напій з сушених ягід дикої, лісових суниць. Жменя ягід залити літром окропу і настоювати на водяній бані 10 хвилин. Потім чекати настоятися півгодини, процідити і додати 2 ложки меду і за смаком сік лимона. Пити протягом дня замість чаю.
• Свіжовичавлений яблучний сік із зелених яблук змішати з журавлинним сиропом, 2 до 1 і пити протягом дня хоча б дві склянки.
• Гранатовий сік якщо здасться лишком кислим, можна трохи розбавити його водою.
• пломбір, смачні ласощі, яке допомагає підвищити гемоглобін. Якщо ви не знаєте, як підняти гемоглобін дитині, зробіть такий коктейль. 200 грам пломбіру і 200 мл персикового соку з м`якоттю. Такий коктейль поліпшить сон і допоможе в роботі шлунково-кишкового тракту.
• Смачний коктейль на сніданок. Подрібнює блендером жменю будь-яких ягід, полуниці, малини, чорниці, смородини, заливаєте склянкою кефіру і додаєте за смаком мед.

Корисні страви, ось чому можна підняти гемоглобін:

• Паштет з яловичої печінки. Нам знадобиться свіжа яловича печінка вагою 200 грам, 2 середні моркви і 2 середні цибулини, сіль, перець за смаком і рослинне масло. Печінка потрібно порізати на шматочки, довести до кипіння, варити 5 хвилин. Овочі варимо до готовності морква в шкірці. Потім все подрібнюємо блендером і додаємо рослинне масло, трохи, щоб паштет мав консистенцію густої сметани.
• Відбивні з телятини. 2 шматочки вирізки з шиї по 100 грам, 2 яйця, паніровачние сухарі, сіль, спеції за смаком, олія для смаження. Відбиваємо шматки м`яса до товщини в 0,5 см. Яйця змішуємо зі спеціями і сіллю. Котлетки обвалюють в яєчної суміші, потім в сухарях. Обсмажуємо на сковороді, по 7 хвилин з кожного боку.
• Курагу і родзинки залити окропом, дати постояти з півгодини, воду злити і промити сухофрукти в друшляку. Волоські горіхи промити в гарячій воді і висушити в духовці. Все змішати в рівних пропорціях, по 200 грам, пропустити через м`ясорубку і залити 200 грам меду. Суміш їсти тричі на день перед їжею по столовій ложці, дітям по чайній.
• Смачний салат з залізовмісних компонентами. Знадобляться зерна половини граната, одна середня морква, цукор за смаком, сметана для заправки, рукола, фісташки півсклянки. Морква трьом на тертці, змішуємо з зернами граната і заправляємо сметаною з цукром, викладаємо на салатний лист. Фісташки трохи обсмажуємо і зверху посипаємо блюдо.
• Салат з морської капусти. Свіжу капусту відварити, порізати соломкою, додати на 200 грам 2 варені яйця, половину червоної цибулини, дрібно-дрібно порізаної. Салат заправити сметаною, посолити, поперчити за смаком.
• стакан гречки, неочищеної промийте, висушіть на деку подрібніть в кавомолці, змішайте з подрібненими фісташками 1 стакан і кунжутом (півсклянки), залити суміш склянкою меду. Є по столовій ложці вранці і ввечері.

Гемоглобін підняти допоможе простий сніданок з бутерброда з чорним хлібом, вершковим маслом і червоною або чорною ікрою. Тепер ви знаєте, що є для підвищення гемоглобіну. У меню дуже важливо включати залізовмісні продукти.

Сире м`ясо багате залізом, але його вживання може призвести до зараження паразитами.

Як підняти гемоглобін дитині

Що стосується дітей, в їх меню обов`язково повинні бути продукти, які містять залізо, але без консультації лікаря в цьому випадку не обійтися. Все таки організм дитини ще не зміцнілий і йому потрібна особлива підтримка для хорошого розвитку. Якщо аналіз на гемоглобін показав поганий результат, в першу чергу зверніться до лікаря.

Як підвищити гемоглобін вагітної

У стані вагітності анемія може стати причиною важких пологів і порушень в розвитку плоду, тому всім жінкам в положенні просто необхідно постійно стежити за рівнем гемоглобіну. Крім продуктів, що підвищують гемоглобін, лікар гематолог підкаже, як підняти гемоглобін вагітної і підбере спеціальні препарати, що містять залізо.

Як підняти гемоглобін народними засобами, відео