Продукти, які підвищують гемоглобін

категорія Різне

Продукти, які підвищують гемоглобінГемоглобін є особливим білком, що міститься в еритроцитах - в червоних кров`яних тільцях, у яких головне завдання забезпечувати органи киснем і виводити вуглекислий газ. При нестачі гемоглобіну страждають в нашому організмі всі органи. З`являється слабкість, нездужання, запаморочення, апатія до всього і до всього іншого наша шкіра стає блідою і сухою. 
У багатьох виникає питання, а як же можна підвищити гемоглобін, особливо таке питання найчастіше хвилює майбутніх мам. Рівень гемоглобіну залежить від одного дуже важливого мікроелемента - залізо.

Якщо його не вистачає, гемоглобін природно падає, і навпаки, достаток заліза і все в порядку. Для того щоб не було дефіциту заліза необхідно в свій раціон включати ті продукти, які багаті цим важливим мікроелементом. Ми розповімо Вам про декілька продуктах, в змісті яких є залізо:

  • Яловичина і печінку

Яловичина і печінку забезпечує наш організм до 22% необхідного заліза, інші м`ясні продукти дають набагато менше. Для того щоб залізо цілком засвоювався, необхідно приймати вітамін С. Тому наша порада - до м`яса завжди подавайте овочеві продукти.

  • Продукти, які підвищують гемоглобінКрупи і бобові

Відео: Як підняти ГЕМОГЛОБІН? сім рецептів




Залізо є в крупах і бобових, які повинні обов`язково розмелені або замочені і найкращий спосіб їх вживання, якщо вони проращени.

  • Овочі та зелень

Залізо присутні в таких овочах як помідори, в запеченому в шкірці картоплі, в ріпчастій цибулі, в буряках і в гарбузі, в зелених овочах. В зелені - це зелень петрушки, в шпинаті, в бадиллі молодий ріпи, в крес-салаті, в гірчиці і в листі кульбаби.

  • фрукти

Абрикоси і курага, гранати, яблука, хурма, банани, груші, персики, айва.

  • ягоди

У чорній смородині, в полуниці і суниці, в журавлині і чорниці.

  • Продукти, які підвищують гемоглобінгоріхи

Відео: Які продукти підвищують тиск?

Практично у всіх «сирих» горіхах є залізо. Смажені горіхи і в шоколаді не є джерелом заліза.

  • соки

Такі соки як морквяний, буряковий, гранатовий і яблучний дуже багаті залізом.

  • Чорний шоколад і гематоген

Ці продукти дійсно багаті залізом, але на жаль вони так само додають зайві кілограми нашій фігурі, тому шоколад можна всього кілька шматочків, а гематоген - близько 50 грам в день.

Поділися в соц мережах:
Cхоже


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Все цікаве
Які продукти підвищують гемоглобін, а які заважають засвоєнню заліза в організмі Які продукти підвищують гемоглобін, а які заважають засвоєнню заліза в організмі

Якщо у вас недокрів`я, тобто гемоглобін низький, то звичайно мимоволі замислюєтеся, а як же його підвищити. Пити лікарські препарати зовсім не обов`язково. Потрібно подумати, а чи вживаєте ви в їжу продукти, які підвищують гемоглобін? Якщо ви не…

Які продукти допоможуть зберегти зір Які продукти допоможуть зберегти зір

Відео: Жити здорово! Супер-їжа для очей. (26.03.2013)Щоб бути пильним, зберегти гостроту зору надовго, уникнути максимально проблем з очима, мало регулярно відвідувати офтальмолога, дотримуватися правил роботи за комп`ютером, не читати лежачи і…

Які продукти містять залізо, види заліза Які продукти містять залізо, види заліза

Його дефіцит звикли усувати медичними препаратами, забуваючи про те, що сама природа збагатила наш раціон і нам лише залишилося дізнатися які продукти містять залізо, щоб попередити розвиток анемії. В організмі залізо в окисленому вигляді, міститься…

Норма гемоглобіну у жінок Норма гемоглобіну у жінок

змістЩо таке гемоглобін?Яка норма гемоглобіну у жінок?Норма гемоглобіну при вагітностіНизький рівень гемоглобінуПідвищений рівень гемоглобінуЯк нормалізувати рівень гемоглобінуЗдаючи аналіз крові, далеко не кожен пацієнт знає, яка ж норма…

Випадання волосся: 7 продуктів, які допоможуть тобі врятувати зачіску Випадання волосся: 7 продуктів, які допоможуть тобі врятувати зачіску

Проблема випадання волосся стосується не тільки чоловіків середнього віку, а й молодих дівчат. Фарба для волосся, різні гелі і стайлери негативно впливають на наше волосся.Однак якщо ти будеш вживати деякі важливі і корисні для волосся продукти,…

Немає сил? 8 способів підвищити життєву енергію Немає сил? 8 способів підвищити життєву енергію

Як підвищити енергію? Для початку потрібно зрозуміти, чому у нас її немає. Давайте подумаємо над причинами втоми. Чи може причиною занепаду сил бути тривале недосипання? Причиною постійної втоми можуть бути не тільки кілька затяжних вечірок поспіль.…

Які продукти відносяться до білків і чи можна схуднути на білковій дієті Які продукти відносяться до білків і чи можна схуднути на білковій дієті

Білок - дуже важлива складова нашого організму. При недостатньому вживанні білка спостерігається зниження м`язової маси. Сьогодні ми розберемо, які продукти відносять до білків, ніж та кому вони будуть корисні. Продукти, багаті білками бувають…

Дієта при анемії у дорослих і дітей: список продуктів, які підвищують гемоглобін і зразкове меню Дієта при анемії у дорослих і дітей: список продуктів, які підвищують гемоглобін і зразкове меню

Анемія - захворювання, при якому в крові зменшується кількість гемоглобіну. У підсумку вона не в змозі в достатній мірі живити органи і тканини киснем, що веде до збоїв і хронічних порушень в здійсненні ними своїх функцій. Її причиною може бути…

Як отримати шикарне волосся за допомогою дієти Як отримати шикарне волосся за допомогою дієти

Правильне харчування - запорука здоров`я волосся.Краса і сила волосся залежать не тільки від догляду. Правильно підібрані шампуні, бальзами та маски не будуть працювати, якщо ви не зміцнюєте пасма вітамінами і мінералами зсередини. І мова йде не про…

Вітаміни з залізом: як і коли приймати: таблиця продуктів, де міститься залізо Вітаміни з залізом: як і коли приймати: таблиця продуктів, де міститься залізо

Залізо - важливий мінеральний елемент, який потрібен організму для вироблення гемоглобіну - пігменту крові, який виготовляється в еритроцитах. Брак заліза призводить до зниження рівня гемоглобіну, що несе за собою брак такої функції крові, як…

Як швидко підвищити гемоглобін в крові. Продукти підвищують гемоглобін Як швидко підвищити гемоглобін в крові. Продукти підвищують гемоглобін

Апатія, сонливість, постійно мерзнуть руки і ноги. Скоро зима, думаєте ви, а може бути справа зовсім не в зими? Ви давно здавали кров на аналіз? Як підвищити гемоглобін в крові швидко і позбавитися від всіх цих симптомів. А так же яка норма…


» » Продукти, які підвищують гемоглобін