Як побороти почуття голоду, перестати їсти на ніч і зберегти струнку фігуру

Для багатьох людей ця тема - справжня проблема! Будь-яке засмучення в житті такі люди намагаються заїдати, пояснюючи це тим, що так їм легше справлятися з життєвими негараздами. Не рідкість, коли такий сумнівний спосіб боротьби з депресією обертається для самої людини великими проблемами зі здоров`ям.

І тоді рано чи пізно доведеться постати перед вибором: самому відучити себе від звички знаходити порятунок на холодильної полиці або продовжувати поступово перетворюватися на щось аморфне, тим самим нажив собі ще більше проблем.

Тому багато хто шукає різні способи, як побороти почуття голоду ввечері. Деякі намагаються більш ситно поїсти вранці і в обід, бо знають, що активно проведений час протягом дня не дозволить відкластися зайвим кілограмам, а ось вечірній час вже точно не створено для поїдання всього і в великих кількостях.

Поради, як побороти голод ввечері

Протягом дня намагайтеся організувати процеси прийому їжі рівномірно. Це означає, що якою б щільний робочий графік вас ні очікував, не забувайте виділяти час на прийом їжі. Таким чином, організму не доведеться перебувати в очікуванні довгоочікуваного вечора, коли можна буде нарешті наїстися досхочу.

Якщо напади голоду все ж трапляються (для людей, які тільки починають боротьбу з вечірніми перекусами, вони будуть траплятися обов`язково), на виручку прийде стакан остигнула кип`яченої води, в який потрібно додати сік лимона і м`яту.

Розпарені висівки також добре втамовують почуття голоду, додати до них можна нашатковану капусту, наприклад, білокачанну. Як би не хотілося вам приправити її спеціями з додаванням якого-небудь масла, пам`ятайте, що робити цього не варто, інакше всі ваші зусилля будуть марними.

Рішення обмежувати себе в їжі ввечері має бути обдуманим і усвідомленим, тоді психологічно вам буде простіше впоратися з усіма труднощами цього періоду. Знайдіть для себе заняття, яке допоможе провести вечір із задоволенням і відверне від думок про їжу: це може бути вишивка, малювання, в`язання, ліплення з глини, випалювання по дереву, та хоч люстру декорують - вітається будь-яке заняття.

Обходьте стороною перегляд тих передач, в які так багато смачної їжі. Після неї вам точно доведеться несолодко, а значить, ризикувати не варто.

Дихальна гімнастика полегшує життя багатьом людям в різних ситуаціях. Наш випадок - не виняток:

- вдихніть, наповнюючи груди киснем плавно, не поспішаючи;

- порахуйте до п`яти розслабивши плечі і грудну клітку, повільно видихніть (повторювати цю вправу не менше п`яти хвилин).

Перед сном можете собі дозволити з`їсти білок двох яєць.

Спробуйте на собі наступний спосіб: чистка зубів в період загострення почуття голоду здатна відвернути від бурчання в животі.

Ефірні масла з ароматами кави, кориці, ванілі і гвоздики також знадобляться. Подихайте і переконайтеся!

Подумайте, чи достатня кількість годин ви спите? Доведено, коли людина спить не менше восьми годин, то йому набагато простіше налаштувати роботу свого організму в цілому.

Так уже ми влаштовані, що всього в нашому житті має бути в міру. І хоча деколи дуже складно не піддаватися спокусам і дотримуватися режиму дня, в цілому потрібно не дозволяти собі пускати його на самоплив. Адже, як відомо, краще своєчасно підтримувати себе в правильному напрямку, ніж потім переживати процес виправлення складно і болісно.

Відео по темі статті