Як обдурити голод і перехитрити свій шлунок перед сном

Взагалі-то, голодувати погано. Ні, потрібно, безперечно, деколи і влаштовувати ті горезвісні розвантажувальні дні - навіть в цілому для здоров`я корисно, не тільки для фігури. Але взагалі, часто голодуючи, ви ризикуєте. По-перше, організму потрібно брати звідкись енергію протягом дня. По-друге - вітаміни та інше. Так в кінці кінців, на голодний шлунок не думається і не працюється. Але хіба мало. Ситуації різні бувають. І ось настав такий момент, яких не поїсти. Що робити, як обдурити голод? Читаємо, дізнаємося, користуємося!

Припустимо, стандартна ситуація - ви кудись поїхали, а поїсти з собою не взяли, і поїздка виявилася довшою, ніж ви очікували. А купити їжу ніде. Варіанти, як обдурити почуття голоду:

• Випийте води. Вже вона-то завжди повинна бути з вами. Вода дуже добре заглушає голод. Чай, звичайно, ще краще, але в шляху підійде будь-яка питна вода.

• Завжди носіть з собою аромамасло в маленькому бутильке. На крайній випадок - пробник духів. Вибирайте аромати, які заглушають апетит. Наприклад, квіткові.
• Глибоко подихайте. Це теж допомагає.
• Відпочиньте. Наприклад, вважайте свої кроки. Подивіться на небо, згадайте щось важливе. Вирішіть в розумі складну задачу. До речі, синій колір знижує голод, тому дивитися в небо - ідеально!
• Візьміть льодяник. Організм, звичайно, буде обдурений, але свого ви досягнете. А ось від жуйки краще відмовитися - зіпсуєте шлунок.
• Натискайте та масажуйте точку між носом і верхньою губою середнім пальцем. Це притупить голод.

Інша ситуація. Ви вирішили сісти на дієту, і мало того, що вирішили - ви все-таки почали її дотримуватися. І, можливо, перші дні пройшли навіть успішніше і легше, ніж ви думали. Минув тиждень, і тут стало ясно, що для подальшого продовження дієти потрібна неслабка сила волі.

Як перестати хотіти їсти, коли болісно хочеться всього самого забороненого? Якщо у вас не дуже сувора дієта, де кожен прийом їжі розписаний до грама, то варіантів, насправді, багато:

• Рада про рідину все ще актуальний: води і так потрібно вживати побільше, а тут - прямо ідеальний варіант, щоб змушувати себе більше пити. Але не однієї водою можна скоротити свої голодні муки: кефір, чай, кисле молоко, молоко, компот, натуральні соки, морси. Якщо щось ще згадайте некалорійне - сміливо додавайте варіанти.
• Коли жарко, не так хочеться їсти. Тому на дієти легше сідати влітку. Але можна і штучно викликати спеку - наприклад, ванну прийняти гарячу.
• Є такі фрукти, в яких і калорій мінімум, і голод вгамують. Кавун, звичайно, не зовсім фрукт, але він перший в списку. Також можна їсти яблука, банани, персики, груші, абрикоси, сливу, черешню / вишню, цитрусові. Знаєте, як буває - з`їж повну миску винограду або вишні, і їсти зовсім не хочеться.
• Власне, крім ягід і фруктів, можна і деякими овочами угамувати тимчасово голод. Огірки, помідори.
• Нове американське віяння - на обідній стіл поставити дзеркальце. І дивитися в нього під час їжі. Апетит відбиває геть!
• Їжте повільно, розмірено, добре пережовувати. Ваш шлунок буде обдурять - чим довше їсте, тим більше здається організму обсяг прийнятої їжі.
• Не забувайте: ранок повинно бути калорійним, сніданок - дуже щільний. І обід не маленький. Тоді і ввечері не захочеться спустошити весь холодильник.
• Не купуйте те, що шкідливо для вашої дієти. Чи не буде спокуси - не буде зривів. Якщо холодильник заповнений тільки корисною їжею, навіть якщо з`їсте багато, нічого страшного. Тому краще замовляйте продукти через інтернет-доставку: і нерви збережете, і зайвого не купите. У магазині воно ж все так заманливо. Так і просить кожна шоколадка її купити.
• Не додавайте в їжу гострий перець і взагалі все гострі соуси. А ось петрушка, навпаки, на противагу перчене, зменшить бажання з`їсти добавки.

Ну ось, і пройшов ще один день. Шлунок успішно багато разів обдурять, і вже начебто і лягати спати пора&hellip- і тут настає найнебезпечніше час - напівголодний за день організм намагається в останній раз заповнити всі втрачені днем можливості. Як позбутися від голоду ввечері? Та так, щоб вночі ноги самі не понесли до холодильника?

• По-перше, вечеря потрібно визначати за 2 години до того, як ляжете. Менше часу пройде - погано перетравиться, заснути важко буде. Більше - точно вночі живіт заурчіт і сам потягне на кухню.
• А ось після вечері непогано б прогулятися, на крайній випадок - просто подихати повітрям через відкрите вікно. І сон буде краще, і голод - менше.
• Розрахуйте кількість калорій, які ви обов`язково повинні вжити за день. Тоді у організму буде менше приводів потягнути вас до заповітної їжі.
• На вечерю з`їжте тост, натертий часником. Часник знижує відчуття голоду.
• А ось на ніч як раз не варто багато пити - а то ще захочете вночі в туалет, а після нього і до холодильника недалеко.
• І відучити від звички є перед екраном, щоб перегляд фільму не викликав бурчання в животі, як інстинкт.

Худніть розумно, що не виснажуйте себе! І якщо голодуєте, то не більше пари днів.

Відеопоради