Виправлення кривизни ніг або як випрямити криві ноги?

Що стосується форми ніг, і їх зовнішнього вигляду це мало не найголовніше в жіночій красі, причому не тільки у жінок, але і у чоловіків. Але не всім дано розділити радість красивих ніг. Жінки, яким не пощастило отримати в користування красиві, стрункі ноги, постійно обмежують себе у багатьох радощах життя, таких як: відвідування басейну або морського пляжу, обмежують себе в носінні красивого одягу, які відкривають ноги, будь-то спідниці або шорти. Для того щоб дізнатися як виправити криві ноги, необхідно уважно прочитати всю статтю до кінця, яка розповість які існують методи виправлення кривизни, причому не тільки за допомогою хірурга, а й власними силами.

Види кривих ніг

Для початку давайте розглянемо питання про те, що значить ноги правильної форми? Все досить просто, красивими ногами правильної форми, вважаються ті, які при абсолютному їх зведенні стикаються в чотирьох основних місцях:

• Коліна.
• П`яти.
• Середина гомілки.
• Середина стегна.

При відхиленнях від цього правила спостерігається:

• О-подібне викривлення ніг або варусне викривлення ніг: дефект є веретеноподібну форму, зімкнутих ніг починаючи від промежини і далі вниз до щиколоток. При цьому точка дотику знаходиться тільки на п`ятах, а в області гомілок і колін спостерігається зазор.
• Х-подібне викривлення ніг або вальгусное викривлення ніг: дефект є деформацію, при якому точка дотику знаходиться тільки в області колін, тоді як щиколотки розведені.

Відео: Вправи для ИСПРАВЛЕНИЯ КРИВИЗНИ НІГ (ОЛЕКСАНДР МИРОШНИКОВ)

Як позбутися від кривизни ніг

Виходячи з характеру кривизни ніг, можна визначити тип викривлення:

• Хибне викривлення ніг обумовлено виключно анатомічними особливостями будови самих м`яких тканин, мається на увазі неправильне або нерівномірний розвиток м`язової тканини гомілки і стегон, в цей час кістки також мають неправильне розташування. Варто відзначити, що виправити подібний дефект можна навіть без операції, за допомогою спеціального ряду вправ.
• Істинне викривлення ніг обумовлено деформацією кісток ніг, можливими дефектами нестандартного розвитку і як наслідок будови скелета. У цьому випадку, мається на увазі виключно хірургічне втручання.

Х-подібне викривлення ніг фото до і після

Через що ноги стали кривими?

Цей другий за популярністю питання, після способів усунення цього дефекту. Природно в більшості випадків, така проблема виникає виключно через фізіологічних особливостей і будови кісток, але для того, щоб ідеальні ноги з часом не стали кривими, необхідно виконувати кілька правил, так як причиною викривлення ніг часто стають саме вони:

• Намагатися не тільки не концентрувати всю вагу на одну ногу, але навіть не сидіти зі схрещеними ногами.
• Носіння сумки на одному плечі негативно позначається не тільки на хребті, а й на ногах.
• Чи не стояти на одній нозі.
• Спати краще всього тільки на спині, так як з часом, після 20 років сну на боці або животі, позначається на ногах.
• По можливості взагалі відмовитися від занадто високих каблуків.

О-подібне викривлення ніг фото до і після

Як прибрати викривлення ніг без операції

Для того щоб дізнатися як приховати криві ноги, необхідно просто дотримуватися кількох правил по правильному підбору одягу:

• Будь-яка дівчина зможе впоратися з кривими ногами, за допомогою вдалого поєднання колготок з великим візерунком, ботфорт і міні-спідниці.
• Категорично забороняється носити спідниці та бриджі до коліна.
• Завдяки штанів або джинсів прямого крою, можна візуально приховати криві ноги. До речі горизонтальні смуги, також справляються з цією проблемою.

Викривлення ніг: фото до і після курсу йоги

Вправи для кривих ніг

Якщо ви налаштовані радикально боротися з проблемою викривлення ніг у дорослих, то варто перш за все виконувати певний курс нескладних вправ, які спрямовані на виправлення викривлення ніг. Перше, що необхідно зробити, це позбавитися від зайвого жиру в районі стегон і гомілок. Для цього необхідно якомога більше давати їм навантаження і руху і якомога менше сидіти.

Вправи для стегон

У положенні лежачи на боці при прямих ногах з напруженими м`язами, необхідно підняти саме ту ногу, яка знаходиться на підлозі, це дуже важливо. Після цього постаратися потримати її в такому положенні декілька секунд. Далі необхідно перевернутися і повторити цю процедуру. У тому випадку, якщо ви відчуваєте, що одну ногу ви можете тримати в такому положенні довше іншої, то на найслабшою нозі необхідно намагатися давати великі навантаження за часом. Таким чином, ваші м`язи поступово будуть збалансовуватися.

Вправи для кривих ніг

Відео: криві ногі.упражненія для виправлення кривизни ніг самостійно

Розтяжка м`язів стегна

У положенні стоячи, ноги на ширині плечей, втягуємо живіт і випрямляє поставу, при цьому всі м`язи повинні бути розслаблені. Тепер необхідно зігнути ногу в коліна назад, ззаду прихопити її однією рукою і розтягувати тим самим м`язи.

Вправи щоб приховати криві ноги

Вправа для литкових м`язів

Для цієї вправи необхідно придумати якусь підставку, висотою не більше 5 см. Необхідно стати на неї шкарпетками, тоді як п`яти повинні залишатися на підлозі. Тепер переносячи вагу на носки відриваючи п`яти, необхідно завмерти в такому положенні на 10-20 секунд.

Корекція кривих ніг

Розтяжка м`язів ніг

У положенні сидячи, випрямити ноги перед собою, стежте за поставою. Далі необхідно в ідеалі обхопити руками ступню, або те місце ноги докуда дотягується, після чого почати повільно її підтягувати до себе максимально наскільки це можливо і затриматися в цьому положенні 10-15 секунд. Таку ж процедуру повторюємо і з іншою ногою. Ногу при цьому важливо тримати на однаковій лінії якомога ближче до іншої і при цьому не згинати її в коліні. Постійно необхідно стежити за своєю поставою, під час виконання вправи спина повинна бути рівною, це дуже важливо.

Спорт - якщо ноги стали кривими

Для О-образної кривизни

Після розтяжки, пора переходити безпосередньо до вправ спрямованих на корекцію кривих ніг.
Якщо ноги стали кривими, то завдяки нескладному вправі їх можна скорегувати. Відразу варто відзначити, що не варто очікувати швидкого результату, середній курс обумовлений щоденною систематичним повтором вправ, який дасть перші видимі результати мінімум через один рік. Вправа для виправлення О-образної кривизни дуже просте, але його ефективність досягається за рахунок постійного виконання. Необхідно стати рівно і максимально зблизити ноги, після того як вони зійдуться, тримати їх в такому положенні секунд 10-15, з кожним днем збільшуючи цей час на 1 секунду.

Фото до і після вправ для виправлення О-образної кривизни

Для Х-образної кривизни

В цьому випадку необхідно стати в таку ж стійку, як і в попередній вправі, тільки ноги в цьому випадку необхідно не поспішаючи розвести їх якомога далі в сторони і зафіксуватися в такому положенні на ті ж 10-15 секунд з наступним збільшенням часу на 1 секунду . Спина обов`язково знаходиться в прямому положенні.

Фото до і після вправ для виправлення Х-образної кривизни

Корекція форми ніг

Необхідно тримаючи ступні ніг зімкнутими присісти, не розмикаючи їх і не відриваючи поверхню стоп від статі, вам необхідно покласти долоні перед собою на підлогу. Тепер не відриваючи долонь, починаєте повільно випрямляти ноги, піднімаючи тим самим свій таз вище рівня голови. Після цього фіксуєте в такому положенні на 15 секунд. Така вправа необхідно робити 3 рази на день, по 3 підходи.

Йога для кривих ніг

Для того щоб вправи йоги для ніг були максимально ефективними, їх стягують поясами, еластичними бинтами або вішають на них спеціальні вантажі. Часта практика зустрічається в йозі заснована на цілеспрямована дія на суглоби ніг, методом стиснення і утримування між ними цегли.

Йога для ніг, як і для інших ділянок тіла грунтується на постійному контролі за системою дихання, що обумовлено в природному диханні через ніс, без затримок. Що стосується глибини і частоти вдиху, вони можуть варіюватися в залежності від тієї чи іншої вправи, але природність і невимушеність дихання повинна залишатися незмінною. Новачки, які тільки знайомляться з цією методикою, для спрощення виконання деяких вправ можна застосовувати фітбол, який дозволить допомогти утримувати своє тіло в деяких особливо складних, але необхідних вправах.

Короткі криві ноги не вирок

остеотомія ніг

Остеотомія є хірургічною операцією при викривленні ніг. В цьому випадку створюють штучний перелом кістки, для того щоб усунути деформацію. Цей спосіб досить старий і ефективний. У ньому застосовується спеціальний апарат, завдяки якому ви отримаєте змінити кісткову структуру. При цьому варто розуміти, що результат буде видно тільки через відновного періоду після операції, причому далеко не кожен раз кривизну ніг можна виправити завдяки тільки одній операції.

Операція остеотомія для вирівнювання ніг

Якщо неправдиву кривизну без деформації можна виправити за допомогою спеціальних імплантів, то для інших необхідно виключно хірургічне втручання проводиться під загальним наркозом. При цьому варто розуміти, що є певний перелік обов`язкових умов на основі яких, лікар може затвердити або заборонити проведення операції.

показання:

• Х-подібна кривизна.
• О-образна кривизна.

Протипоказання:

• Неповнолітній пацієнт.
• Захворювання внутрішніх органів.
• Вагітність.
• Злоякісні пухлини.
• Цукрові діабет.
• Тромбофлебіт.
• Дистрофія або ожиріння.

Фото до і після остеотомії ніг

Як виправити викривлення ніг: методика операції

Сама операція відбувається наступним чином. Хірург розтинає кістка, через попередньо зроблені розрізи, причому розсічення може бути:

Відео: вправи для виправлення кривизни ніг

• З подовженням.
• Повним.
• Із зсувом усередину.
• Неповним.

Довжина таких отворів часто не буває більше 7 мм. Виходячи зі ступеня тієї чи іншої кривизни ніг, хірург повинен вирішити, є можливість усунути дефект прямо в ході операції, або це стане можливим виключно за допомогою апарату Ілізарова.

період реабілітації

Незважаючи на такі високі досягнення в сучасній медицині, після остеотомії, пацієнт повинен дотримуватися деяких правил. Безпосередньо після проведення операції, протягом 3 діб пацієнт буде перебувати в умовах стаціонару, під наглядом лікарів. По поверненню додому, пацієнт все ще повинен приходити в лікарню для планового огляду і перев`язок. Перший місяць або два, пацієнт буде пересуватися за допомогою милиць, після чого допускається самостійне пересування. Подальші дії пацієнта будуть залежати від ходу реабілітації та рекомендацій лікаря.

апарат Ілізарова

У тому випадку, якщо виправлення викривлення в ході операції по остеотомии кістки неможливо, то хірург приймає рішення про застосування апарату Ілізарова.

Апарат Ілізарова на нозі

Цей апарат являє собою якісь кільця, що кріпляться за рахунок спиць, що в свою чергу розміщені безпосередньо в кісткової тканини. Спиці апарату Ілізарова також виконують функцію важелів для розтягування або стиснення. Завдяки цьому апарату, лікар здатний зафіксувати кістку в необхідному положенні, для подальшого загоєння. Після того, як закріпили апарат Ілізарова на нозі, необхідно 2-4 дні пересуватися на милицях, але вже через місяць можна спробувати самостійне пересування. Сам процес корекції буде розпочато вже через 10-15 днів після того, як операція була закінчена. Для того щоб все проходило за планом, необхідно постійно підкручувати гайки, для того щоб здійснювати контроль над зміною кісткових тканин. Природно самостійно цим займатися не варто.

Лікарі не рекомендують ставити даний апарат дітям молодше 14 років, через погане впливу на психоемоційний стан дитини.

Зняття апарату Ілізарова відбувається в той момент, коли лікар рентгенолог, хірург і терапевт, на підставі рентгенограми зроблять відповідну заяву. Що стосується післяопераційного періоду після зняття апарату Ілізарова, то він полягає у відмові від фізичних навантажень, при цьому поступово необхідно відновлювати рухові функції, за рекомендацією і планом лікаря.

Апарат Ілізарова виправлення кривизни ніг: фото до і після

У тому випадку, якщо рекомендації лікаря будуть порушені, то з`являється ризик наступних ускладнень:

• Перелом або деформація кістки в тому місці, де була проведена корекція.
• Запальні процеси в м`яких і кісткових тканинах.
• Проблеми пов`язані з суглобами ніг і подальше обмеження рухової активності.

Круропластіка, якщо ноги стали кривими

Найчастіше операція по викривленню ніг не потрібно, через те, що проблема полягає тільки в тому, що пацієнта просто слабо розвинені литкові м`язи. Справитися з такою проблемою досить просто, вдавшись до контурній пластиці - круропластіке, яка спрямована на виправлення кривизни за допомогою силіконових імплантів.

Такі імплантати мають довічну гарантію, а щодо своїх властивостей не поступаються м`язових тканин.

Замінювати їх немає необхідності і вони стійкі до будь-яких зовнішніх впливів. Але така процедура актуальна тільки при помилкової кривизни ніг.

можливості круропластікі

Круропластіка є однією з найбезпечніших і в той же час ефективних методів, яким користуються не тільки жінки, а й чоловіки.

Показання при круропластікі ніг:

• Усунення м`язової атрофії і відновлення форми гомілки.
• Слаборозвинених литкових м`язах.
• Викривленні гомілок.

вибір імпланта

До речі до пластики ніг вдаються не тільки звичайні люди, криві ноги знаменитостей абсолютно не рідкість і можна навіть іноді помітити, що була пророблена пластика. Що стосується вибору того чи іншого імплантату, це відбувається на підставі індивідуальних анатомічних особливостей і побажань. Вибір імплантатів досить великий.

Імплантанти повністю імітують не тільки форму, але навіть на дотик такі ж. Вони не відторгаються організмом і практично не здатні принести ніяких негативних наслідків.

Круропластіка: фото до і після операції

Як проходить операція

Виправлення викривлення ніг за допомогою круропластікі відбувається наступним чином. Н місці природно підколінної ямки ззаду робиться розріз, куди поміщається імплантат, далі за допомогою косметичних швів, відновлюють тканину. Сама процедура триває не більше 30 хвилин, після чого пацієнт на добу залишається в стаціонарі. Що стосується анестезії, може використовуватися як місцева, так і загальна.

Круропластіка протипоказана при:

• Розладах кровообігу.
• При наявності захворювань органів хронічного характеру.
• Запальних процесів шкірного покриву.
• Онкологічних захворюваннях.
• При віці менше 18 років.

Після операції по виправленню кривих ніг

Після того як була закінчена процедура, перший час не рекомендується активно ходити. При цьому час прогулянок має бути мінімально можливим. Що стосується фізичних навантажень, вони повністю виключені протягом декількох місяців. Рекомендовано застосування компресійних панчіх.

Для якнайшвидшого загоєння швів, рекомендується проходження фізіотерапії, курси масажу, лікувальних ін`єкцій і прийом розсмоктуючих препаратів.

Хворобливі і дискомфортні відчуття під час ходьби зникнуть вже через кілька днів, тоді як набряклість спаде через 15 днів, а шви будуть зняті через 10.

Ліпофілінг

Процедура липофилинга гомілок полягає в тому, що за допомогою власних жирових клітин, які часто беруться з черевної області та за допомогою спеціальних ін`єкцій формують необхідний обсяг гомілки. Такий метод виправлення викривлення буде актуальний виключно при незначному ступені викривлення і при наявності відповідного обсягу жирових відкладень в черевній області.

Ліпофілінг: фото до і після процедури

Виправлення кривизни ніг: вартість

Що стосується вартості на відвідування занять з йоги або фітнес-залу, для виконання коригувальних вправ, то все це залежить виключно від цінової політики, географічного положення та статусу того чи іншого закладу. Деякі вправи можна виконувати в домашніх умовах. Середня вартість абонемента на місяць відвідування спортивного залу, варіюється в межах від 500 до 3000 рублів.

Ортопедична операція, разом з подальшою установкою апарату Ілізарова, разом з усіма попередніми і супутніми процедурами, може перебувати в районі 50 000-100 000 рублів.

Круропластіка разом з консультацією, усіма аналізами і імплантатами обійдеться пацієнту приблизно в 90 000-200 000 рублів.

Процедура липофилинга, в яку входять всі необхідні процедури буде коштувати від 90 000 до 150 000 рублів.

Криві ноги у чоловіків: фото до і після операції

Виправлення кривизни ніг: відгуки

Варвара, 24 роки, Тюмень

Євгенія, 26 років, Орел

Гнат, 32 роки, Москва

Лія, 28 років, Брянськ