Як налаштуватися на схуднення. Особистий досвід

---

Якби ви тільки знали скільки моїх подружок починали худнути і не змогли протриматися на дієті і дня. Починають худнути з ранку, а до вечора, як голодна сарана, спустошують весь холодильник! Заходжу до подруги вечерочком, а вона гризе котлети упереміш з цукерками і проштовхує все це в шлунок апетитним супчиком! Ну що це ... ну як же? А як же обітницю - «все, з понеділка я на дієті!»

Відео: Як налаштуватися на схуднення? Схуднення гіпноз, вірніше, самонавіювання на схуднення / частина 2

І всі ці зриви з однієї тільки причини - неправильний психологічний настій. Як і на будь-який відповідальний справа, на схуднення потрібно налаштуватися, вибрати вдалий час, дієту і багато багато іншого. Налаштуватися на схуднення складно, але повірте, це під силу кожному!

Я вже багато разів говорила, що не вітаю дієти за винятком лише однієї - водної. Тобто потрібно витримати без їжі 48 годин і пити тільки воду. Природно відразу садити себе на воду не можна! Потрібно обов`язкове триденне підготовлення організму до води і триденний висновок. Але зараз хочу поговорити не про це.

А запитати вас, як ви думаєте чи легко 8 днів дотримуватися суворої дієти, з яких 2 дні пити тільки воду і при цьому готувати смачну їжу своїм чоловікам? Відповім - легко! Найголовніше - правильно себе налаштувати і вибрати для дієти відповідний час. Так, так, саме відповідне дієті час, а не «з наступного понеділка» або «з наступного ранку».

Слідкуйте за фазами місяця

За моїми спостереженнями найлегше організм прощається з гаком жирком на «спадну» місяць. Дивлюся у вікно на місяць: якщо вона Жирненький і починає «худнути» - починаю худнути вшити з нею. Якщо ж вона худа як скелет і тільки набирає силу, ні про яке схуднення не може бути й мови! Замучитеся себе стримувати. Перевірено на собі! Дивіться у вікно на місяць і вирішуйте з якого «понеділка» садити себе на дієту.

Успіх схуднення залежить від сезонності

Якщо надумали скидати зайву вагу восени або взимку, то відразу ж запасайтеся не одним кілограмом волі, а двома, а то й трьома! У кого є вдома домашні тварини відразу зрозуміють до чого я веду. Будь-яка тварина на зиму набирає вагу, а не скидає.

Ми такі ж тварини, тільки двоногі! Восени організм запасається жирком і накопичує його для обігріву всього тіла. У нас збільшується апетит, потреба в солодкій і калорійної їжі. Загальний стан мляве, сонливий. Про яке схуднення може йти мова? «Насолоджуватися» дієтою в цей період рівносильно бігу проти вітру.

Повинна бути мотивація

у вас повинна бути мотивація або мета, заради якої всі ці страждання затіваються. Якщо раптово закінчуватися сили в спортзалі, ХТО допоможе рухатися далі? Якщо не буде сил терпіти однорідну їжу, ЩО допоможе не зірватися? Повинна бути мета, заради якої варто працювати над собою і рухатися далі! По іншому ніяк!

Якщо людина НІКУДИ не прагне, він в НІКУДИ і прийде. Кожне намагання повинно оплачуватися! Схудли на № кількість кілограм - отримали нагороду (мета). Стимул (мотивація) - старання (видимість результату) - мета (результат)! Тільки так! Схуднення починається з голови! Мозок керує тілом, а не навпаки!

Читайте статтю Особливості схуднення після 40 років

Ставте реальні цілі

Вирішіть скільки кілограмів ви плануєте скинути. Тільки чесно, себе ж не обдуриш. Ставте перед собою реальні цілі, такі як півтора - два кілограми в тиждень. Мета в 5-10 кг в тиждень, це не мета, а знущання над організмом. Тільки плавне схуднення не підірве здоров`я і дозволить рухатися далі. Схудли на 1-2 кг, ура, є результат! Рухаємося далі! Ще тиждень, ще мінус 1-2 кг. І так крок за кроком до бажаної позначці, до поставленої мети!

А у нас як? Хочу схуднути на 15 кг в тиждень! Як цього добитися - не знаю, вийти це чи ні - не впевнена, але ХОЧУ! День-два посиділа на дієті, нічого не вийшло, змучилася, до вечора послала все до монахів і наїлася досхочу. Все, молодець, впоралася, отримуй ще + 1 кг до ваги за старання! =)

Визначтеся з видом дієтичної програми

Щоб завчасно не зірватися - підберіть для себе підходящу саме для вас дієту. Ні слухайте ні кого, а слухайте тільки свій внутрішній голос! Заздалегідь перегляньте типи дієт! І виберіть по своєму здоров`ю (протипоказань) і за наявністю в ній продуктів.

Віддавайте перевагу тільки тим продуктам, які ви любите і зможете споживати довгий час. Чи не примушуйте себе, а то замість відмінною фігури отримаєте нервовий зрив! Улюблені продукти будуть гарантією того, що дієта не потерпить фіаско і ви не кинете розпочату справу на півдорозі.

Заручіться підтримкою сім`ї

Наступний етап в налаштуванні - потрібно заручитися підтримкою сім`ї та друзів. Поділіться з ними своїми планами і цілями з приводу дієти і схуднення. Переконайтеся, що вони готові надати вам допомогу і підтримку під час дієти. Це дуже важливо для вашого психологічного стану під час схуднення.

Перший час мене теж мама мучила своєю жалістю: «Ну день посиділа на дієті і вистачить, підемо, я такий супчик смачний приготувала ...» або «так кидай ти свою дієту, підемо салатик поїмо, завтра ще посидиш на своїй дієті, нікуди вона не втече ». І так не солодко, а тут ще й близькі на мозок капають!

А зараз звикли. Мама мені: «Ти знову на дієті?» Я відповідаю: «Так». Мама: «Все зрозуміло, на тебе не готую!» Краса! Ні якої провокації! Йдемо до мети далі!

Повірте в себе і в свою перемогу

Відчуйте схуднення, думайте про свою поліпшеною фігурі, читайте позитивні відгуки про схудлих красунь. Почніть з завзятості, оточіть себе тільки позитивними результатами і впевнено крокуйте до мети! Якщо інші можуть, то чим ви гірші? Ви теж зможете, головне повірити в себе і не дати сумнівам збити вас зі шляху.

Дієта не буде тривати до нескінченності і сили для її подолання можна знайти завжди! Тільки ваша завзятість і видимість цілі! Так, саме видимість! Ваша майбутня струнка постать повинна вам снитися! Ви повинні її постійно представляти і марити нею. Переламаними мозок і змусьте полюбити фігуру і красиві речі більше ніж їжу!

Звикайте відчувати себе здоровим і струнким

Починайте поступово вводити в раціон менш калорійні і більш здорові продукти. Для цього потрібно брати тільки свіжі овочі і фрукти, а не заморожені, так як в них багато консервантів. Беріть м`ясо не жирних сортів і вживайте його тільки в відвареному вигляді.

Відео: 10 причин схуднути! Психологічний сеанс :)

Виключіть з раціону хлібобулочні вироби, солодощі. Міняйте поступово пріоритети в їжі, ця процедура повинна бути покрокової. Почніть до вашого харчування додавати «нову їжу», більш корисну.

Ці зміни з часом увійдуть до звички, в якій багато позитивних моментів. А саме: вони спочатку поліпшать вашу фігуру, так як підуть зайві кілограми і це буде корисно для вашого здоров`я, підвищиться імунітет, що допоможе організму боротися з вірусами і хворобами.

Звикайте їсти повільніше. Чим довше ви будете пережовувати їжу, тим більше будете відчувати смак їжі і зможете насолодитися нею, при цьому уникаючи переїдання. І ще одне - киньте, нарешті, цю звичку їсти перед телевізором і за комп`ютером!

Після дієти тримайте себе в руках

Кожен раз, відправляючи шматок смачного тортика в організм, згадайте про те, якою ціною вам далася дієта. Пообіцяйте собі надалі дотримуватися здорового харчування, утримуватися від надмірностей у їжі і знову не порушувати закон кулінарної недбалості, тобто не починайте знову переїдати, вживати шкідливу і жирну їжу.

Дієта це не тільки дисципліна харчування, а й внутрішній конфлікт з самим собою. Почніть налаштовуватися на схуднення вже сьогодні. Це і буде вашому першим кроком до поліпшення здоров`я і зовнішнього вигляду.

• Сон і схуднення  Чи впливає кількість сну на кількість жирових клітин?
• причини ожиріння Головні винуватці нашої повноти
• Чи не знижується вага?  На це є причини!
• Небезпека вісцерального жиру  І його відміну від підшкірного