Фітнес-тест: в який ви формі?

Весна - найкращий час, щоб привести фігуру в порядок! Але перш ніж поспішати в спортзал і підбирати дієту, тобі необхідно визначити, в який ти фізичній формі, дізнатися слабкі і сильні сторони свого організму і зробити висновок про свої можливості.

Наш фітнес-тест допоможе тобі не тільки визначити, в який ти фізичної ФОРМІ але і зрозуміти, наскільки ти готова до весни!
Відповідай на 7 простих питань і дізнайся, як ПРИЗВЕСТИ СЕБЕ В ФОРМУ, не виснажуючи себе дієтами!

Вправи для перевірки: в який ти фізичній формі?

А. Торкаюся підлоги долонями.
Б. Торкаюся тільки пальцями.
В. Чи не дістаю до статі.

Відео: "Будь у формі!"Фітнес тестування.

А. Без проблем торкаюся статі прямими ногами.
Б. Торкаюся статі з працею і лише зігнутими ногами.
В. Чи не дістаю ногами до підлоги взагалі.

А. Більше 20 разів.
Б. Від 10 до 20 разів.
В. Менше 10 разів.

А. Відстань 30 см і більше утримую протягом 10 і більше секунд.
Б. Піднімаюся на 20-25 см і перебуваю в такому положенні не більше 10 секунд.
В. Можу піднятися максимум на 15 см і перебувати в цьому положенні не більше 5 секунд.

А. 3 рази в день і більше, але потроху.
Б. Не менш 2 разів на день.
В. 1 раз в день, поєднуючи сніданок, обід і вечерю.

Відео: Фітнес тест судії і Асистенти судії 29 / 30.04.2015

А. Обираю здорові продукти: свіжі овочі і фрукти, нежирне м`ясо, - і не зловживаю «шкідливої» їжею (смаженим, солодким, гострим), а також звертаю увагу на склад продуктів.
Б. Намагаюся харчуватися правильно, але можу побалувати себе чимось смачненьким і абсолютно марним для здоров`я.
В. Все найсмачніше - найшкідливіше, але від цього моя любов до фастфуду, смаженого, гострого і солодкого менше не стає.

А. Декілька разів на місяць ходжу в салон, так і в домашніх умовах легко можу повторити багато спа-процедури.
Б. Один-два рази на місяць ходжу в салон або роблю вдома.
В. Чи не роблю взагалі, знаходячи для цього безліч відмовок.

Відповіді на тест: в який ти фізичній формі?

Переважають відповіді А. Можеш пишатися собою, адже твоє тіло у відмінній фізичній формі! Якщо ти вже регулярно займаєшся фітнесом, правильно харчуватися і доглядаєш за собою, то продовжуй в тому ж дусі, адже це дуже корисно для здоров`я!

Щоб не втрачати фізичну форму, можеш знайти собі якесь заняття для душі, в той же час корисне і для тіла, наприклад, займися гімнастикою, ТАНЦЯМИ або плаванням. Пару раз в місяць можеш влаштовувати розвантажувальні дні, щоб очистити організм від шлаків.

Переважають відповіді Б. Непоганий результат, однак, як відомо, немає межі досконалості! Приділяйте більше часу своєму здоров`ю - стеж за тим, що ти їси, регулярно займайся спортом і балуй себе приємними процедурами в СПА. Чергуй силові тренування з гімнастикою, пілатес, йогою. Будь активніше - і в тебе все вийде!

Переважають відповіді В. На жаль, твій рівень фізпідготовки залишає бажати кращого, але ніколи не пізно це виправити! Поміняй своє ставлення до спорту, навчися отримувати від нього задоволення, і тоді він не буде для тебе в тягар. Тільки не потрібно братися за все відразу!

Вибери те, що тобі дійсно подобається. Любиш танцювати? Займися східними танцями або стрип-пластикою! Відчуваєш себе як риба у воді? Купи абонемент в БАСЕЙН.
Але не перенапружуватися, розраховуй свої сили.

Підбери комплекс вправ, які розвивають гнучкість і мускулатуру. Не забувай, що тільки терпіння і регулярні тренування допоможуть тобі знайти ідеальну фізичну форму!