Що робити при переїданні: народні способи усунення неприємних симптомів

Після будь-якого святкового застілля або просто щільного обіду, травна система проходить «випробування на міцність», і багато хто починає думати: що робити при переїданні, як розвантажити шлунок і зняти неприємні симптоми.

При переїданні в організмі людини відбувається велике накопичення токсинів - шкідливих речовин, що містяться, в основному, в білкової їжі. Якщо такої їжі було помірна кількість, то організм здатний позбутися від них самостійно. Якщо ж їх накопичується багато, то результатом буде погане самопочуття і тяжкість в шлунку. В цьому випадку необхідно допомогти організму і провести тижневу детоксикацію.

Перше, що спадає на думку в цьому випадку, це голодування, але це буде неправильним кроком, так як це може посилити обмінні порушення, що призведе до формування токсичних шлаків, порушення роботи серцево-судинної системи. Але тоді як розвантажитися після переїдання без шкоди для організму правильно?

Сніданок наступного дня найкраще почати з вівсяної або гречаної каші на воді, легкого бульйону або свіжих овочів і фруктів. Також має бути обов`язково присутня багато пити - вода, кефір, соки, морси, трав`яні чаї, а ось кава, газована вода або солодкі пастеризовані соки в цей день краще виключити. Протягом дня необхідно випити 2-3 літри рідини для нормалізації обмінних процесів.

Якщо переїдання тривало кілька днів, то повертатися до нормального режиму харчування слід поступово, щодня зменшуючи калорійність їжі приблизно на 500-600 ккал. У ці дні слід максимально скоротити кількість солоної і жирної їжі, відмовитися від спиртовмісних напоїв.

Якнайбільше додати в раціон свіжих овочів і фруктів, особливо тих, які багаті вітаміном С, який допомагає відновитися нормальному метаболізму клітин.

Існують і народні засоби від переїдання:

• Через 30-40 хвилин після рясного застілля потрібно випити стакан води з додаванням лимонного соку або листочків м`яти, зелений чай;
• Ретельно пережувати зерна коріандру, кмину або анісу;
• Звичайна жувальна гумка також допоможе при тяжкості в шлунку: вона прискорить виділення шлункового соку, завдяки чому їжа буде перетравлюватися швидше;
• Дуже швидко допоможе настій деревію. Для його приготування 1 столову ложку води необхідно залити склянкою окропу, через одну хвилину процідити, і коли він трошки охолоне - випити;
• Російська лазня допоможе не тільки розслабитися, але і зробить очищення організму від шкідливих речовин. Під час перебування в лазні пийте відвари корисних трав і несолодкі компоти.
• Добрими помічниками в очищенні будуть продукти, у складі яких присутні живі лакто-і біфідобактерії.

Здійснюйте щоденні прогулянки на свіжому повітрі. Це нехитре заняття допоможе відновити енергію в організмі і активує всі обмінні процеси. Легкі фізичні заняття поліпшать кровообіг і виведуть все недоокислені продукти обміну.

Інтенсивне тренування в ці дні відновлення і очищення небажана, тому що шкідливі токсини «розлетяться» по тканинах організму, що збільшить навантаження на серце і судини. Тому, якщо ви дотримуєтеся регулярних занять спортом, то повертатися до звичного режиму тренувань варто поступово, збільшуючи час занять день у день.

Щоб надалі уникнути подібної ситуації, слід контролювати кількість споживаної їжі. Переїдання негативно позначається на діяльності травної та видільної системи. Найголовніше правило, яке не призведе до переїдання, говорить, що з-за столу потрібно завжди виходити трошки голодним.

Відео по темі статті