Дешево і ефективно: джерела вітамінів, які не б`ють по кишені

категорія Здоров'я
Наближається зима, і організму доведеться відбивати атаки вірусів і боротися з переохолодженням. Читай, які продукти мають бути в твоєму раціоні, щоб організм був готовий до колотнеч.

Для того, щоб організм був готовий до зимових струсів, зовсім не обов`язково бігти в аптеку і витрачатися на вітаміни, так як їх можна отримати з продуктів, які просто потрібно ввести в свій щоденний раціон. Читай, що має бути в твоїй продуктовому кошику:

1. Морква

У моркві міститься велика кількість вітаміну А, необхідного для здоров`я очей. Крім того, цей вітамін бере участь в процесі регенерації клітин, що прискорює загоєння ран і виразок, і сприяє зміцненню імунітету.

2. Гарбузове насіння

Гарбузове насіння - прекрасне джерело вітаміну Е, який сприяє прискоренню процесів одужання, зокрема, під час ангіни і бронхіту, покращує стан шкіри і волосся. Також він володіє високими імуностимулюючі властивості, допомагаючи організму боротися з атаками інфекцій.

3. Квашена капуста

У квашеній капусті міститься велика кількість вітаміну С, що зміцнює імунітет. 




4. Картопля

Якщо з`їдати 300 грамів вареної картоплі в день, то можна повністю забезпечувати потребу організму у вуглеводах, калії і фосфорі. До того ж, в 100 грамах бульб молодої картоплі міститься до 20 мг вітаміну С, який допомагає організму боротися із захворюваннями.

5. Зелень

Свіжа зелень має бути присутня в твоєму раціоні щодня. У ній міститься вітамін Р. Він допомагає не тільки попередити серцево-судинні захворювання, а й уникнути носових кровотеч, які часто супроводжують нежить.

6. Волоські горіхи

Волоські горіхи - справжнє джерело великої кількості вітамінів групи В. Ці речовини беруть безпосередню участь в процесі кровотворення і нормалізації нервової системи, а також покращують адаптаційні можливості організму.

7. Імбир

Як в свіжому, так і в сушеному имбире міститься велика кількість вітамінів А і С. Додай імбир в чай, салати, до м`яса, і ніякі віруси тебе не подолають.

8. Шипшина

З ягід шипшини можна приготувати найпотужніший імуностимулюючий напій - в шипшині є вітаміни А, С, Е, а також групи В. Залей дві столові ложки сушених або свіжих ягід літром окропу і пий цей напій замість чаю.

Відео: Стимулятор росту "рактопамін"- що це?

9. Яйця

У курячих або перепелиних яйцях міститься вітамін D. Зазвичай цей вітамін виробляється в організмі під впливом сонячних променів, але оскільки сонця взимку не вистачає, потрібно поповнювати його запаси продуктами. В іншому випадку його дефіцит виявиться ослабленим імунітетом, ламким волоссям і нігтями.

10. Часник

Найпотужніший з природних антибіотиків. У ньому міститься речовина алліцин, безжальне до будь-яких хвороботворних бактерій, і вітамін С, який стимулює захисні сили організму.

Поділися в соц мережах:
Cхоже


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Все цікаве
Шість недооцінених суперпродуктів для твого імунітету Шість недооцінених суперпродуктів для твого імунітету

Тепер, коли сезон застуди та грипу стартував, нам потрібно приділити особливу увагу своєму харчуванню. Що необхідно додати в раціон, щоб не хворіти?Кольорова капустаВідео: Їжа для імунітетуЯкщо ти знайшла цю статтю вже після того, як відчула перші…

Які вітаміни варто приймати восени? Які вітаміни варто приймати восени?

Є поширена думка, що за літо організм набирає вітамінів на цілий рік. Насправді ж, як тільки людина перестає вживати в їжу свіжі овочі і фрукти, частина вітамінів миттєво з організму зникає і настає авітаміноз.Якраз цим пояснюються щорічні осінні…

У чому міститься вітамін д, за які функції відповідає, до чого призводить брак речовини в організмі У чому міститься вітамін д, за які функції відповідає, до чого призводить брак речовини в організмі

Наше здоров`я знаходиться тільки в наших руках. Від того, що ми їмо, що п`ємо, який спосіб життя ведемо, залежить наше самопочуття. І кожен елемент в нашому організмі відповідає за певну функцію, а надлишок або недолік будь-яких вітамінів в…

10 Корисних продуктів, які завжди повинні бути на твоїй кухні 10 Корисних продуктів, які завжди повинні бути на твоїй кухні

Якщо ти часто ловиш себе на думці, що хочеться чогось перекусити, уважно слідкуй за наповненням свого холодильника. Адже якщо ти в перервах між їжею сгризешь пару невеликих морквин, нічого не трапиться, а якщо перекусом стануть бутерброди з сиром,…

Вітамін е в маслі: його користь для організму людини і список продуктів з найбільшим вмістом цього вітаміну Вітамін е в маслі: його користь для організму людини і список продуктів з найбільшим вмістом цього вітаміну

Вітамін Е вважається жиророзчинних вітаміном, який є природним антиоксидантом і захисником від перекисного окислення клітини (без нього вони старіють і гинуть). Як відомо, окислювання сприяє розвитку злоякісних процесів, а антиоксиданти вважаються…

Вітаміни в продуктах харчування - що вони дають організму (з таблицями) Вітаміни в продуктах харчування - що вони дають організму (з таблицями)

Вітаміни необхідні організму для нормального функціонування. Вони є складовими гормонів і ферментів, впливають на роботу органів і на обмін речовин.Так як самі по собі не синтезуються, то повинні надходити з їжею. Зміст вітамінів в продуктах…

Скільки вітаміну з в лимоні, кому корисно вживати цей цитрус в їжу Скільки вітаміну з в лимоні, кому корисно вживати цей цитрус в їжу

Важко зустріти людину, яка б не знала хоча б що-небудь про вітамін С. Багато представників тваринного світу можуть виробляти вітамін С самостійно, однак людина позбавлена такої здатності. Люди отримують його тільки через продукти харчування.Трохи…

Вітамін для зодіаку Вітамін для зодіаку

Відео: ВІТАМІН Е ДЛЯ МОЛОДОСТІ. Що потрібно їсти.Вітамін для ЗодіакуЩе в давнину астрологи помітили, що представники різних зодіакальних сузір`їв більшою мірою потребують певної їжі: продукти харчування в залежності від смаку віддавалися в…

Що потрібно обов`язково включити в свій раціон взимку - фото Що потрібно обов`язково включити в свій раціон взимку - фото

Зима - найскладніший період для організму, і імунітету зокрема. Не дарма саме на зимовий період випадає найбільша кількість захворювань. Які продукти потрібно їсти взимку, щоб підтримати імунітет - читай в цьому матеріалі.У зимовому раціоні…

Де міститься вітамін р, і як поповнити організм корисними речовинами Де міститься вітамін р, і як поповнити організм корисними речовинами

Всім відомо, що наше самопочуття залежить від того, що ми їмо. Організм повинен постійно поповнюватися корисними речовинами. Одне з яких - вітамін Р. Ця назва на слуху зустрічається рідше, ніж, наприклад, вітамінв А, В, С і Д. Але роль його для…

Вітамін сонця: продукти з високим вмістом вітаміну d - фото Вітамін сонця: продукти з високим вмістом вітаміну d - фото

Наш організм потребує вітаміну D для того, щоб підтримувати в робочому стані всі свої функції. Цей вітамін корисний для зубів, волосся, кісток, він сприяє засвоєнню кальцію і робить нас здоровішими.Вітамін D виробляється нашим тілом самостійно під…


» » Дешево і ефективно: джерела вітамінів, які не б`ють по кишені