Скільки калорій в бананах: вважаємо калорійність

Відео: Скільки калорій потрібно в день для схуднення?

Якщо ви стежите за своєю фігурою, то поговоримо про калорійність бананів. Завдяки тому, що в них міститься величезна кількість вуглеводів, то вони мають здатність вгамовувати голод і також можуть бути джерелом поповнення енергетичних запасів організму. Але скільки калорій в бананах, якщо вони такі ситні?

Відео: Кількість Калорій в Банані

Давайте розберемося...

Чи висока калорійність бананів?

У їжу можна вживати банани в будь-якому вигляді, хоча багато дівчат побоюються вживати їх, особливо після 18:00, нарікаючи на високе число кілокалорій.

Велика частина цих фруктів вживається в сирому вигляді, але існую також сорти, які називаються плантайни або «кормові», і перед вживанням вони повинні пройти термічну обробку.

Велике наявність різних сортів, дає можливість використовувати банани для ефективності моно-дієт, які передбачають вживати в їжу тільки один продукт. Під час бананової дієти, необхідно спробувати різні страви, приготовані з них.

Дотримуючись дієти необхідно постійно вести облік прийнятих калорій. Знаючи скільки калорій в бананах, можна без особливих зусиль розрахувати денну норму. В одному зрілому плоді банана міститься 70 - 130 кілокалорій, в зеленому - до 110 кілокалорій.

Відео: Скільки калорій в банані

У сушеному вигляді, калорійність бананів збільшується в два або три рази. У ста грамах сушених бананів міститься від 200 до 300 кілокалорій.

Якщо ви вибрали для дієти банани, то потрібно дослідити всі їхні якості. Необхідно дізнатися не тільки калорійність, але і всі корисні властивості і недоліки, які мають ці плоди.

Корисні властивості бананів перекривають калорійність!

У складі банана містяться незамінні амінокислоти, які беруть участь в будові клітин, тому не звертайте особливу увагу на калорійність бананів, особливо якщо ви споживаєте їх не на ніч.

Крім цього, в них містяться вуглеводи, зокрема і крохмаль, який допомагає виводити з організму зайву кількість води. Що особливо корисно при целюліті, застої або набряклості.

Один плід містить достатню кількість для організму вітамінів і мікроелементів.

Плоди мають обволікаючу дію, що робить можливим його застосування в лікувальних дієтах людям, що страждають виразкою або гастритом.

Плоди в недоспевшем стані, можна вживати людям, що страждають на цукровий діабет, не замислюючись, скільки калорій в бананах, так як в них міститься менша кількість цукрів.

Жирів банани містять мало, на сто грам бананів, припадає 1 грам жиру. Дієтологами рекомендується вживати банани людям, у яких виникли захворювання серцево-судинної системи.

Корисні властивості цього фрукта полягають в утриманні в їх складі значної кількості клітковини, яка робить позитивний вплив при очищенні організму від шлаків. Клітковина також необхідна для харчування бактерій, які живуть в кишечнику і сприяють нормальному травленню.

Постійне вживання бананів призводить до нормалізації моторики шлунково-кишкового тракту. Банани не володіють активізують властивостями, що сприяє нормалізації травлення.

Калорійність бананів важлива тільки в тому випадку, якщо ви вживаєте їх натщесерце або перед сном, що небажано, так як вони є досить важкою їжею. Виходячи з цього, людям, у яких існують проблеми з травною системою, необхідно обмежувати вживання бананів.

Відео: Калорійність Яблука Червоного

Банани мають стимулюючою дією для виділення серотоніну, так званого гормону радості. А своїм неповторним ароматом, вони піднімають настрій.

При тривалих дієтах часто спостерігається у людей сумне стан, небажання що-небудь робити, повна апатія - це пояснюється дуже низьким надходженням вуглеводів в організм. І через такого стану трапляються нервові зриви. Банани, здатні усунути таку проблему, і допомогти зберегти хороше самопочуття і настрій.

Скільки калорій в бананах неважливо, головне вживати в їжу все і в міру.