7 Денна дієта для ідеального тіла (худнемо на дієти і на японській дієтах)

Яка дієта найбільш дієва для мене? Це питання турбує не один десяток жінок, які прагнуть до ідеального тіла. Нікому не хочеться місяцями мучити себе щадним раціоном і постійними часовими прогулянками. Спеціально для тих, кому так важливо швидко скинути зайві кілограми і прийти в тонус, існує 7 денна дієта для схуднення. З безліч видів тижневих дієт виділяють два найбільш практичних і результативних: японська і кефір.

Варто вас попередити, чим коротше термін дієти, тим більше за цей термін потрібно встигнути зробити, тому будьте готові до серйозної зміни раціону.

кефірна дієта

7-денна дієта кефіру поширена серед бажаючих домогтися свого ідеалу. Однак потрібно дуже ретельно підходити до вибору основного продукту - кефіру - від нього безпосередньо залежить ефективність подібного виду голодування.

1. Жирність - до 2.5%
2. Кількість білків - до 2.8грамм
3. Кількість молочнокислих, оцтовокислих бактерій (повинно бути вказано на упаковці) - 10⁷ . А дріжджів - 10⁴

Обов`язково не забудьте перевірити термін придатності, найкраще купувати «сьогоднішній» кефір. Ваше завдання на тиждень: випивати щодня по 0.5л кефіру, 1.5 л негазованої чистої води і 6 разів приймати певну їжу (проміжки між їжею однакові).

У перший день - 400г печеної картоплі без добавок;

У другий день - 400 г сиру без цукру;

У третій день - 400г будь-яких фруктів. Обов`язково очищайте продукти від шкірки!

У четвертий день - 400г відвареного курячого філе;

У п`ятий день - 400г будь-яких фруктів;

У шостий день - нічого не їсти і не пити, дозволяється тільки 1.5л води;

У сьомий день - 400г будь-яких фруктів.

Японська дієта

Багатьом відомо, що японцям не властиво багато є і різко товстіти, але як же їм вдається зберігати свою струнку фігуру, коли навколо стільки невипробуваних смакоти? 7 денна японська дієта - ось відповідь! Але зараз вона допомагає не тільки жителям Країни висхідного сонця, а й далекої західної цивілізації.

Чим більше зайвого жиру у вас накопичилося, тим сильніше ви його втратите, але ця дієта вважається досить ризикованою, тому не варто користуватися її раціоном частіше, ніж 7 днів на рік. Здоров`я понад усе!

Вагітним і жінкам, які годують груддю, краще не сидіти на будь-яких дієтах, а на японській так особливо. Є великий ризик втрати молока або прояви нестачі вітамінів для нормального розвитку плоду. Навіть якщо ви впевнені, що все витримаєте, то краще не ризикувати.

1. День перший: сніданок - каву чёрний- обід - 2 крутих яйця, капустяний салат, стакан томатного соку або помідор- вечерю - той же салат і варена риба;
2. День другий: сніданок - каву чорний, сухарик без добавок обід - свіжий капустяний салат і варена риба-вечеря - стакан кефіру без добавок і 200г вареної яловичини;
3. День третій: сніданок - каву чёрний- обід - 3 варених моркви і сире яйце- вечерю - свіжі яблука (не забудьте почистити);
4. День четвертий: сніданок - каву чёрний- обід - підсмажений на рослинній олії корінь петрушки або пастернаку, яблокі- вечерю - 200г вареної яловичини, капустяний салат і 2 крутих яйця;
5. День п`ятий: сніданок - морква сира і терта з соком лімона- обід - стакан томатного соку, 500г вареної риби-вечеря - 300г тієї ж риби і свіжий капустяний салат;
6. День шостий: сніданок - чорний кава обід - салат з капусти і моркви, варена курка (500г) - вечеря - салат із сирої моркви і 2 крутих яйця;
7. День сьомий: сніданок - зелений чай-обід - 200г вареної яловичини, свіжий фрукти-вечеря - що завгодно з раціону 1-6 дня.

Відео-галерея схудлих

А ось як схудли інші люди, що діють за тією ж методикою: їх результати і поради.