5 Дієт, які варто спробувати цього літа - фото

Літо - найкращий час для схуднення! Фруктові та овочеві дієти мають безліч переваг: фрукти і овочі містять велику кількість клітковини, яка насичує організм, продовжуючи відчуття ситості на достатньо довгий час. По-друге, завдяки таким дієтам ваш кишечник очиститься, а користь організму за рахунок вітамінів і мінералів - неймовірна! А так, як більшість фруктів і овочів на 90% складаються з води, ви ще й наситила організм вологою зсередини. При всіх плюсах таких дієт, ми не радимо ними сильно захоплюватися. Як і будь-які інші дієти, фруктові та овочеві створюють дефіцит білка і корисних жирів в організмі. Тому краще не сидіти на таких дієтах довше 5-7 днів. І максимум - двічі за літо.

1. Капустяна дієта

Тривалість: 7-10 днів
Результат: мінус 3-7 кг

Одна з найпопулярніших овочевих дієт. На капустяної дієті дозволяється їсти скільки завгодно капусти. До того ж, ви можете чергувати і комбінувати різноманітні види капусти. Білокачанна, брюссельська, пекінська, цвітна або брокколі - все зараховується! Дієта складається з сніданку, обіду і вечері.

Сніданок: кава або зелений чай без цукру.
Обід: капустяний салат з додаванням 1 ч.л. рослинного або оливкового масла, або капустяний суп. Допускається додавання 200г відвареного (або парового) м`яса або риби.
Вечеря: салат зі свіжої або квашеної капусти, 200г м`яса або риби.

У перервах між основними прийомами їжі потрібно їсти виключно капусту. Можете її вживати скільки завгодно протягом дня. За дві години до сну можна випити склянку знежиреного кефіру.

2. Бананова дієта

Відео: ТОП 10 мерзенний ІСТОТ, яких їдять ЖИВЦЕМ // живі страви

Тривалість: 3-7 днів
Результат: мінус 3-6 кг

Бананова дієта - одна з найбільш м`яких монодієт, яка до того ж ще й дуже смачна. На цій дієті можна сидіти навіть тим, у кого є якісь проблеми зі шлунком або кишечником. Вченими було доведено, що банани стимулюють виділення слизу в шлунку, яка захищає стінки епітелію шлунка від пошкоджень.

Особливої розкладу прийомів їжі у бананової дієти немає. За день ви можете вживати 1,5 кг бананів. Другий варіант - підключити до банану молоко або кефір і вживати за день 1 кг бананів і 1 кг молока / кефіру. Крім молока або кефіру, можете пити воду і чай без цукру. Чергуйте продукти як хочете: можете на сніданок вживати банани, на обід - молоко, або чергувати по днях: один день - банани, другий - молоко і т.д.

3. Кавунова дієта

Тривалість: 5-7 днів
Результат: мінус 3-5 кг

Така дієта відмінно підійде для тих, хто обожнює цю ягоду. Паралельно з втратою ваги ви почистите свій організм і виведете застояну воду і шлаки з організму. Кавунова дієта дає велике навантаження на нирки і сечогінну систему, тому не рекомендується тим, у кого проблеми з ними. Вибирайте тільки якісні кавуни, тому що ризик перетворити кавунову дієту в нітратну дуже великий.

Раціон кавунової дієти простий. Все, що вам потрібно - щодня вживати тільки кавун з розрахунком 1 кг ягоди на 10 кг вашої ваги. Є кавун можна в будь-який час. Можете до кожного прийому їжі додати пару шматочків житнього хліба. Намагайтеся прислухатися до свого організму і вживати стільки кавуна, скільки йому потрібно. Зайві кілограми будуть йти поступово. Разом з нормалізацією обміну речовин, ваш організм очиститься від шлаків і токсинів.

4. Овочева дієта

Тривалість: 7 днів
Результат: мінус 7-8 кг

Ця дієта прекрасна тим, що ви можете самостійно підбирати улюблені овочі. Крім них, в меню дієти входять фрукти і молоко.

Відео: Як я Схудла? -15 Кг. Живлення. My Weight Loss Tips, Lifestyle Change.

Сніданок: салат зі свіжих овочів з додаванням зелені і 1 ч.л. масла. Можна додати фрукти.
Обід: овочевий суп з додаванням зеленого горошку, фрукти.
Вечеря: рагу з овочів, фрукти.

У перервах між прийомами їжі вживайте відварну кольорову капусту зі склянкою томатного соку. Другий варіант - фруктовий салат зі склянкою молока.

5. Фруктово-ягідна дієта

Відео: Відео для дітей. Пластилін ПЛЕЙ ДО, Ксюша і Настя. Чекаємо гостей!

Тривалість: 5-7 днів
Результат: мінус 5-7 кг

Основу раціону цієї дієти, як ви вже здогадалися, складають фрукти і ягоди, які розбавляються молоком, твердим сиром і вівсянкою. Нижче - зразкове меню фруктово-ягідної дієти.

Сніданок: вівсянка на воді з фруктами і ягодами, чай.
Обід: молочний коктейль з фруктами і ягодами, сир (100 г).
Вечеря: фруктово-ягідний коктейль з кефіром, нежирний твердий сир (50 г).

У перервах між основними прийомами їжі можете з`їсти склянку будь-яких ягід. Пити зелений чай дозволяється в будь-яких кількостях. У розширеному варіанті дієти до фруктів і овочів додають розсипчасті каші (гречка, рис), яйця, молочні продукти (сир, сметана, кефір, ряжанка), а також рибу і морепродукти.