Швидкі дієти: за тиждень скинути зайві кілограми - легко і просто!

Всі ми звикли до того, що дієта - це довгий процес, який не дає миттєвий результат. Рідко кому вдається безболісно пройти етап входження в дієту і добре себе почувати протягом всієї дієти. Всі відомі складні дієти тривають місяць і більше і, як правило, закінчуються тим, що людина просто змінює режим харчування і далі може слідувати йому як завгодно довго. Проте є і швидкі дієти за тиждень, спеціально придумані на той випадок, якщо схуднути потрібно терміново.

загальні рекомендації

Перед тим, як сісти на швидку дієту, варто запам`ятати кілька загальних рекомендацій щодо харчової поведінки і збереження стабільного ваги надалі.

1) Якщо ви худнете більш ніж на 10 кг в тиждень, обов`язково потрібно доповнювати дієту різноманітними фізичними вправами. Рекомендується біг, повна відмова від ліфтів, плавання, аеробіка.

2) Обов`язково запишіться на процедуру масажу. В ідеалі потрібен навіть курс масажу на весь час дієти. Масаж допомагає розганяти кров по венах і організовує її приток до проблемних місць, де жир повинен згорати швидше.

3) Обов`язково намагайтеся втримати досягнутий за час дієти вага протягом хоча б 20 місяців. Для цього продовжуйте харчуватися збалансовано, враховуючи, що організму потрібно 30 ккал на кожен кілограм ваги для підтримки стабільної роботи всіх систем.

Типи швидких дієт

Якщо брати на озброєння хороші дієти для швидкого схуднення, то вони можуть бути наступними.

1) Гречана дієта. Ця дієта триває 1 тиждень, протягом якої можна схуднути на 10 кг. На гречаній дієті можна сидіти 1 раз в 2-3 місяці.

Переваги гречаної дієти в тому, що в гречці багато макро- і мікроелементів, мало вуглеводів, які повільно засвоюються організмом.

Ось основний рецепт такої дієти: 1 стакан гречаної крупи залити 2 склянками окропу, залишити паритися на 12 годин. Чи не солити, не додавати цукор, спеції або масло. Протягом дня є тільки цю кашу. З пиття можна вживати 1% -й кефір і будь-яку кількість води. Можна випити чашку неміцного чаю і кави без цукру. Ласунам можна 1 (!) Раз в день додати в воду чайну ложку меду. З фруктів можна їсти яблука, але заборонені банани і виноград.

Зразкове меню на день: сніданок - каша + фрукти, кефір або зелений чай без цукру обід - каша + фрукти (груша або яблуко), зелений чай-вечеря - каша без фруктів, зелений чай.

Мінус гречаної дієти в тому, що її не можна практикувати діабетикам і гіпертонікам через повної відсутності солі і цукру.

2) «Дієта лікарів», описана в журналі «Здоров`я». На цій дієті потрібно сидіти не частіше 1 разу на місяць, зате на ній вдається гарантовано схуднути на 10 кг. Ця дієта входить в категорію швидкі дієти для зниження ваги.

День перший: випити одну пляшку мінеральної води за 6 разів протягом дня.

День другий: випити 0,8 літра знежиреного молока протягом дня, а о 9 годині вечора з`їсти одне яблуко.

День третій: випити одну пляшку мінеральної води за 6 разів протягом дня.

День четвертий: овочевий. Один літр салату (розділити на три частини). Можна випити дві склянки води або дві склянки чаю. Склад салату: морква, свіжа капуста, зелень, рослинне масло.

П`ятий день: випити 0,8 літра знежиреного молока протягом дня.

Шостий день: сніданок - 1 відварене яйце і 1/2 чашки чаю. Об 11 годині дня - стакан відвару з картоплі, капусти, моркви та інших овочів (один бульйон). Обід - 100 г консервованого зеленого горошку і 100 г м`яса. Полудень - 1 яблуко. Вечеря - 1 яблуко. О 21:00 - 1 яблуко.

Сьомий день: 100 г сиру і 2 склянки молока або кефіру. Увечері випити один стакан чаю.

3) Семиденна дієта клініки Майо. Дотримуючись цю дієту, можна схуднути на 4,5-8 кг. Основна страва при цій дієті - жиросжигающий суп. Ось як він готується: 6 середніх цибулин + кілька помідорів (можна консервованих) + 1 маленький качан капусти + 2 зелених перцю + 1 пучок селери + 2 кубика овочевого бульйону. Порізані на середні шматочки овочі залити водою. Посолити, додати перець і заправити гострим соусом або карі. Прокип`ятити на сильному вогні 10 хвилин. Після цього зменшити вогонь і варити, поки овочі не стануть м`якими.

Перший день: крім супу їжте будь-які фрукти, кавун і диню, але не банани. Пийте воду (як можна більше), не солодкий чай або сік з журавлини.

Другий день: можна їсти з супом, поки не угамуєте голод, сирі або консервовані овочі, листову зелень. Не можна їсти бобові та кукурудзу. Не їжте фрукти. За обідом можна з`їсти печену картоплю з маслом, пийте багато води.

Третій день: їжте суп, будь-які фрукти і овочі, крім печеної картоплі, пийте багато води.

Четвертий день: можна з`їсти з супом 3 банани і випити так багато води, скільки вийти. Їжте суп, свіжі овочі і фрукти, але бананів - тільки 3 штуки.

П`ятий день: з`їжте 400-800 г м`яса яловичини або банку консервованих помідорів, а якщо свіжих - то скільки хочеться. Суп потрібно їсти хоча б один раз в день.

Шостий день: овочі (але не картоплю!) І м`ясо яловичини їжте вдосталь. Можна з`їсти 2 або 3 біфштекси і довільні листові зелені овочі. Також пийте воду.

Сьомий день: можна їсти коричневий рис, овочі і несолодкий фруктовий сік. Рис додайте до супу, а можна окремо до рису додати овочі - помідори, цибулю і цвітну капусту. Каррі до овочів - за бажанням. Також пийте воду.

При такій дієті протипоказаний алкоголь.

Експрес-дієти

А ось які експрес-дієти для швидкого схуднення можна практикувати без побоювання для здоров`я.

1) Білкова. Ця дієта розрахована на 1 тиждень, і раціон в ній дуже жорсткий, зміни неприпустимі. Обов`язкова умова: випивати 1,5-2 л чистої води.

Сніданок: яєчня з 2 яєць + салат з морської капусти.

Обід: порція яловичини (курки) + овочевий гарнір (крім бобових, картоплі, кукурудзи).

Вечеря: порція риби (птиці) + гарнір зі свіжих овочів (краще капусти). Між прийомами їжі при сильному голоді можна випити 1 склянку знежиреного кефіру.

2) Рослинно-молочна.

Сніданок: півпачки знежиреного сиру, заправленого знежиреним кефіром, 1 склянка чаю без цукру.

Обід: овочевий суп без картоплі, салат з капусти.

Полудень: 1 склянка чаю без цукру і невеликий шматочок сиру

Вечеря: будь-який салат зі свіжих овочів, заправлений лимонним соком, змішаним з малою кількістю рослинного масла.

При цій дієті обов`язково дотримуватися питний режим.