Дієта після 30 років
Ви працюєте і будуєте кар`єру. Тому харчуєтеся наскоками, і як можна швидше, не замислюючись над процесом поглинання їжі. А може, просто народили недавно і сидите вдома з дитиною? Він займаєте весь вільний час, так що вам не вистачає діб, для того щоб приготувати собі корисну їжу.
Пам`ятайте, щоб не набирати вагу, ви повинні з`їдати не більше 2000 калорій в день.
На жаль, статистика показує, що до 34 відсотків жінок після 30 років мають надлишкову вагу. Які його причини і як від нього позбутися?
стрес
Дієтологи і психологи погоджуються: стрес впливає на фігуру. Під його впливом тіло автоматично активує захисні механізми. Підвищується концентрація гормонів: кортизолу, адреналіну, норадреналіну. Таким чином, організм готується до боротьби. Це закладено генетично. І таким чином, жінка гладшає. Також жіноча стать часто втрачає контроль і заїдає стрес солодкими продуктами, і це теж погано відбивається на фігурі.
Отже, що є, якщо у вас стрес? Як не поправитися, а навпаки схуднути?
Відео: як схуднути після 30 років
Овочі, тому що вони багаті клітковиною, яка набухає в шлунку і дає відчуття насиченості. Також їжте хліб з цільного зерна, він багатий вітаміном Е, корисним при стресі.
Харчування на роботі
Відео: схуднення - кавова дієта, дієта після 30 років, колоритна дієта.
- Їжте тільки тоді, коли ви закінчите важливий проект. Або, в період між конференціями.
- Печиво і цукерки не розглядають в якості їжі. Газовані напої теж. Максимально випивайте всього лише дві чашки кави в день.
діти
Відео: МОЇ СЕКРЕТИ МОЛОДОСТІ ПІСЛЯ 30 / Догляд за ОБЛИЧЧЯМ / Skin Сare after 30
Якщо ви вагітні, то їжте продукти багаті залізом і фолієвою кислотою для запобігання анемії і забезпечення здорового розвитку вашої дитини. Якщо у вас є вже дитина, то харчуйтеся також ретельно.
Зразкове ідеальне меню:
- Сніданок: скумбрія і огірок, яйце, зелений салат з капустою, сочевицею і соусом з меду, масло з виноградних кісточок.
- Полудень: свіжовичавлений апельсиновий сік.
- Обід: Суп-крем з брокколі або цвітної капусти, телятина тушковане м`ясо з зеленим салатом і соусом і коричневим рисом, чай, жменька несолоних горіхів і сухофруктів.
- Вечеря: салат з вареного буряка, холодна і зелена квасоля з оливковою олією і зеленню.
Семиденний дієта для схуднення
Відео: Білкова дієта для схуднення. Можливі результати і можливі наслідки. [Галина Гроссманн]
Ви думаєте, що не переїдайте, але у вас до сих пір є проблеми із зайвою вагою? Тоді скористайтеся семиденної дієтою для…
Японська дієта - nargis magazine - фото
Дієта - ще один засіб, що поліпшує апетит. Еван ЕСАРОМ, американський гумористЯпонці відрізняються найнижчими показниками ожиріння в світі. Вони практично не страждають від зайвої ваги, а ті, хто стикається з цією проблемою, можуть випробувати на…
Дієта при артрозі суглобів і артриті: як треба організувати лікувальне харчування
Артроз суглобів - захворювання, що вражає в основному хрящі. Дієта при артрозі суглобів в цьому випадку обов`язково повинна поєднуватися з медикаментозним лікуванням і фізіотерапевтичними процедурами. Головна мета - сформувати такий раціон, який…
Дієта за місячним циклом
Як відомо, наше жіноче добробут і настрій залежать від гормонів. А рівень гормонів в різні фази циклу змінюється. Правильна дієта допоможе не тільки схуднути жінці, але і дасть прекрасну можливість відчувати себе…
Дієта при підвищеному цукрі в крові: поради з правильного харчування і зразкове меню
Підвищення рівня цукру в крові може бути викликано абсолютно різними причинами: важкими інфекційними захворюваннями, переїданням, стресом. Якщо вчасно не вжити заходів для зниження рівня глюкози, то велика ймовірність розвитку цукрового діабету. Щоб…
Дієта при целюліті
На жаль, з целюлітом стикається сьогодні більшість жінок незалежно від віку, діяльності, фізичної активності та кількості кілограм. До недавнього часу апельсинова кірка, яка з`являється при целюліті, вважалася тільки…
Весняна дієта
Важко сказати, чому цю дієту назвали весняної.Відео: весняна дієта для схудненняМоже бути, тому, що вона дозволить прибрати зайве і помітно підтягти фігуру. Пробуйте!Можливо, комусь вона здасться досить жорсткою ...Відео: Типова анорексічкі / Дієта…
Огіркова дієта
Огіркова дієта - це не тільки одна з найшвидших, а й корисних способів схуднути на пару-трійку кілограмів. Взагалі, огірки - дуже корисні овочі. Регулярне вживання їх в їжу покращує травні процеси, водно-сольовий баланс, а…
Низкоуглеводная дієта: рекомендації, принципи, меню - фото
Низкоуглеводная дієта є відмінним способом схуднення на 8-13 кілограм за короткий час без шкоди здоров`ю. У чому суть низьковуглеводній дієти, і якого меню потрібно дотримуватися - читай в цьому матеріалі. Низкоуглеводная дієта, яка останнім часом…
Зоряна дієта бейонсе: як скинути 15 кг за місяць
Бойонсе, яка славиться своїми сексуальними формами, насправді має схильність до повноти. Який дієтою користується зірка, щоб скинути 15 кілограм за місяць - розбиралася редакція ХОЧУ.ua.Бейонсе неодноразово зізнавалася, що схильна до повноти і, щоб…
Як скинути вагу за тиждень без зайвих нервів і шкоди для здоров`я
Як часто жінки прагнуть не просто схуднути, а схуднути за дуже короткий термін. Причини можуть бути різними: терміново потрібно піти на весілля подруги, намічається вирішальне побачення з цікавим чоловіком, буквально через пару днів відбудеться…