Смачні дієтичні рецепти для схуднення + навчальна відео-добірка покрокового приготування жиросжигающих страв

Коли з`являється бажання скинути зайві кілограми не обов`язково ставити себе в жорсткі обмеження. Худнути можна смачно, якщо підійти до процесу дієти творчо.

Смачні дієтичні рецепти для схуднення можна знайти не тільки серед салатів, але також серед перших, других страв, соусів і напоїв. Вони просто мають зниженою калорійністю, але можуть поєднувати смачні і корисні інгредієнти.

рецепти

Розглянемо смачні рецепти дієтичних страв:

1. Суп з кабачків. Знадобиться 200 грам кабачків, 100 г моркви, трохи вершкового масла і 50 грам ріпчастої цибулі. Також буде потрібно трохи зелені, спеції, лимонна кислота і вода, півлітра. Кабачки почистити, порізати і відварити в підсоленій воді, морква і цибуля обсмажити на маслі і додати до кабачків. Додати спеції і томити суп до готовності.
2. Борщ. Необхідно 100 грам буряка, 100 г свіжих огірків, одне яйце і один картопля, трохи зелені, часнику і цибулі, півлітра яблучного відвару і спеції. Для приготування цього супу необхідно приготувати яблучний відвар, додати в нього дрібно нарізані інгредієнти, додати спеції. Таке блюдо подають в холодному вигляді, за бажанням додати трохи сметани. Калорійність такого супу всього становить 27 ккал на 100 грам
3. Суп з зеленого горошку завжди можна знайти в розділі кулінарних книг - прості дієтичні рецепти. Для приготування знадобиться в рівних кількостях зелений горошок, морква, ріпчаста цибуля, трохи зелені і вершкового масла. Натерти моркву і обсмажити з цибулею, паралельно з цим поставити на вогонь залитий водою горошок, коли все закипить додати овочі і варити до готовності. Ось такий суп можна подавати з житнім хлібом і зеленню.

Дієтичні страви з м`яса, риби і овочів.

Кожній худне дівчині просто необхідні прості дієтично рецепти низькокалорійних страв з овочів, риби і м`яса.

Яхнія.

Блюдо готується їх свіжих кабачків, додатково необхідно сто грам ріпчастої цибулі, оливкова олія, борошно і оцет, трохи зелені, часник і спеції. Кабачки потрібно дрібно нарізати, обсмажити і перекласти в каструлю. Додати обсмажену цибулю, часник і дві склянки води, далі тушкувати на слабкому вогні. Коли кабачки буду майже готові додати зелень і пару столових ложок борошна, розведену в двох ложках оцту, все переміщати і тушкувати поки вся вода не випарується.

Яловичина.

Для приготування необхідно 250 г яловичини, по 100 грам цибулі і моркви, корінь селери, трохи петрушки, масло, сіль і спеції. Крупно нарізану яловичину обсмажити з цибулею і дрібно порізаної морквою, селерою і петрушкою, скласти все в ємність, додати води і тушкувати до готовності. Калорійність такого вечері скласти 174 ккал в 100 грамах приготованого блюда.

Тушкований минтай.

Для початку необхідно почистити рибу, відокремити від кістки і нарізати дрібними шматочками, з голови і плавників зварити рибний бульйон. Після в широку сковороду покласти рибу, додати порізану моркву, цибулю, селеру і петрушку. Можна кілька шарів риби перекласти овочами, залити все бульйоном,

Томити все на повільному вогні близько години. За кілька хвилин до готовності додати лавровий лист, вживати можна як в теплом, так і в холодному вигляді. калорійність продукту на 100 грам всього 105 ккал.

Відео