Дієта на огірках та помідорах для схуднення та оздоровлення організму: зразкове меню

Використання овочів в меню йде з незапам`ятних часів. Кожна людина використовує їх у своєму раціоні, адже в них велика кількість корисних вітамінів і мікроелементів, в той же час вони допомагають підтримувати фігуру. А як приємно з`їсти влітку салатик, покришивши свіжі огірки і помідори!

Але далеко не кожен знає, що завдяки своєму унікальному складу ці овочі прекрасно допоможуть позбутися від зайвих кілограмів. У чому перевага дієти на огірках та помідорах для схуднення?

Необхідна інформація

Огірок практично складається з води, в ньому зовсім незначну кількість калорій. Наявність великої кількості клітковини допомагає роботі шлунка і виводить холестерин. А органічні речовини, присутні в ньому у великій кількості, грають важливу роль в обміні речовин, посилюючи процес травлення.

Калій, що міститься в огірках, допомагає в роботі серця, нирок та інших органів. Присутність тартроновой кислоти, яка не дає перетворюватися жирам в вуглеводи, робить цей овоч найкориснішим і популярним у багатьох дієтах.

Помідори дуже корисні для організму і з успіхом застосовуються в якості дієтичного продукту. У їх складі багато корисних органічних кислот, мінеральних солей і вітамінів. У плодах томатів міститься пектин, який бере участь у виведенні з організму токсичних продуктів обміну, шлаків і холестерину.

Застосування цього овоча позбавляє від набряків, так як має сечогінну дію на організм, виводячи всю застояну рідина з усіх клітинок, допомагаючи в їх оновленні. Лікопен, який перебуває в томатах, захищає організм від ракових захворювань, і є найпотужнішим антиоксидантом, зменшує розвиток серцево-судинних захворювань.

Найбільше засвоєння лікопену відбувається при застосуванні рослинних масел в салатах з помідорами. Їх корисні властивості великі, вони відмінні антидепресанти, наявність серотоніну допомагає поліпшенню настрою. Загалом, томати - це комора вітамінів.

Особливості режиму харчування

Хочеться відзначити, що калорійність огірків і помідорів дуже низька, тому вони прекрасно підходять для дієти. А їх поєднання збільшує корисні властивості даного режиму харчування. Під час дієти потрібно відмовитися: від жирного, мучного, солодкого, виключити газовані і спиртні напої та інші «шкідливі» продукти.

Харчування має бути дробовим, п`яти-шестиразовим. Вживання води або чаю, бажано трав`яного або зеленого, обов`язково.

Кількість днів дієти визначається самостійно по самопочуттю і бажанням. У даній статті пропонується раціон на 3-5 днів, це короткостроковий варіант з втратою ваги до 4 кілограм. При бажанні і необхідності дієту можна продовжити до семи-десяти днів.

Огірки і помідори можна їсти окремо або готувати з них салат.

дієтичне меню

Сніданок: порізати на салат огірочок і помідор, додати зелень петрушки і кропу, все скропити краплею оливкової олії, один тост із житнього хліба, чай.

Другий сніданок: свіжий огірочок.

Обід: огіркової-помідорний салат з додаванням зелені кропу, заправлений крапелькою масла, 150 гр. грудки індички, приготовленої на пару, чай або сік з овочів.

Полудень: свіжий помідор.

Вечеря: яйце, огірок (можна з цих інгредієнтів приготувати салат, заправивши його нежирною сметаною), чай з трав.

Перед сном можна випити склянку кефіру (знежиреного).

Безсумнівно, пользаот цієї дієти буде висока, організм позбудеться від зайвої ваги. Але головне в тому, що він поповниться різними вітамінами і мінералами, очиститься від непотрібних речовин, завдяки чому покращиться колір обличчя, з`явиться енергія.

Крім дієти, непогано влаштовувати розвантажувальні дні на огірках або томатах, це підтримає організм в тонусі, а крім того допоможе позбутися від парочки зайвих кілограмів.

Відео-матеріали по темі статті