Літня розвантаження: схудни на огірках без зусиль і почуття голоду!

Огіркова розвантаження - відмінний варіант для тих, хто хоче в літній період не тільки заповнити організм необхідними мінералами, а й помітно постройнеть.

Низька калорійність огірків і відсутність на нього алергії дозволяє привласнити овоч до дієтичних продуктів і рекомендувати його в якості гарного компонента для дієт і розвантажувальних днів.

Розвантаження на огірках заснована на принципі очищення кишечника і виведенні зайвої рідини з організму, так як завдяки великому вмісту мінеральних речовин огірки володіють ще і чудовим сечогінним властивістю.

Крім схуднення огірки стимулюють обмінні процеси, добре очищають шкірний покрив, допомагають вивести з організму токсини, завдяки вмісту клітковини вичищають кишечник, усуваючи закрепи, здатні знизити холестерин. І найголовніше - огірки низько калорійні, всього 16 кал на 100 г продукту.

Як часто проводити таку розвантаження?

Не рекомендується довго сидіти на суворій огіркової дієті. Можна влаштовувати тільки розвантажувальні дні тривалістю від одного до трьох днів. Так як огірки мають багато аскорбінази і виводять з організму вітамін С. Також в період розвантаження організм не отримує достатню кількість білка, який важливий для м`язової маси.

Основні правила проведення розвантажувальних днів:

• Слід виключити з раціону сіль, цукор, газовану воду.
• Необхідно вживати від півтора до двох кілограмів огірків за день.
• Якщо це не сувора дієта, то можна до огірків додавати в невеликих кількостях не солодкі низько калорійні фрукти і овочі, такі як яблука, грейпфрути, помідори, капусту, а також трохи нежирного кефіру або 1% натурального йогурту, нежирний сир. Допускається протягом дня з`їсти два яйця або сто п`ятдесят грамів відвареної курячої грудки.
• Але в період суворих розвантажувальних днів дозволено вживати тільки огірки і не газовану воду, можна зелений чай без цукру.
• Огірки повинні бути тільки свіжі, грунтові, так як в них більше корисних речовин.

Не рекомендується:

• Забудьте про таке розвантаження в зимовий період, так як в огірках, вирощених у теплицях, багато нітратів. І з`ївши за день півтора кілограма таких овочів можна собі тільки нашкодити, а то і отруїтися.
• Не рекомендується проводити розвантажувальні дні на солоних огірках, так як після засолювання вони втрачають свої властивості і містять багато солі, а сіль, як відомо, не союзник худне.
• Не проводьте розвантаження більше трьох днів, це все таки без білкова дієта. А білок потрібен для м`язової тканини.

думка лікарів

Дієтологи стверджують, що регулярні огіркові дні (в сезон) корисніші, ніж виснажливі тривалі дієти, і вони не провокують голодний стрес для організму. Звичайно, проводячи кілька днів в тиждень на огірках, зниження ваги не буде проходити так інтенсивно як при строгих моно дієтах, але зате результат буде більш стійким і безпечним для всього оргазму в цілому.

Види розвантажувальних днів на огірках

Розрізняють два варіанти проведення розвантаження. Це сувора дієта, коли протягом дня вживаються тільки свіжі огірки і вода. І більш лояльна, коли до огірків можна додати ще й інші продукти.

Суворі розвантажувальні дні на огірках

У цей період протягом дня можна вживати тільки огірки, їх на день потрібно від півтора до двох кілограмів. І пити тільки не газовану воду, її знадобиться нам близько двох літрів. Огірки поділити на шість прийомів, а воду пити можна коли завгодно. Таке розвантаження проводиться один - два дні.

Чи не строгі огіркові дні

Такі дні з менш жорстким раціоном, тому що крім огірків і води в меню можна додавати ще й інші продукти.

Розвантаження на огірках і йогурті

• Огірки - 2 кг
• Йогурт натуральний 1% - 500 мл

Огірки ділимо на п`ять прийомів, йогурт вживати в проміжках між вживанням огірків або можна робити салат з огірків і заправляти його йогуртом.
Ця дієта розрахована на два дні.

Змішані розвантажувальні дні

сніданок:

• Сир - 100 г
• Огірок - 1 шт.

перекус:

• Огірки свіжі - 3 шт.

обід:

• Огірок - 1 шт.
• Відварна куряча грудка - 150 г
• Житній хліб - 1 скибочка

Полудень:

• Салат з трьох огірків із зеленню

вечеря:

• Огірки - 3 шт.
• Яблуко - 1 шт.

Води можна пити скільки завгодно.
Такий раціон рекомендується на два розвантажувальних дні.

Розвантажувальні дні на огірках та помідорах

• Огірки - 1,5 кг
• Помідори - 0,5 кг
• Соняшникова або оливкова олія - 5 ст. лож.

Розділити овочі на п`ять прийомів, зробити салат з огірків і помідорів. Кожну порцію такого салату заправити однією столовою ложкою олії.

Взагалі то поєднувати огірки з помідорами не бажано, так як аскорбілаза, яка міститься в огірках руйнує вітамін С, який є в чималій кількості в помідорах і в результаті утворюється кисле середовище. Для її нейтралізації слід в салат додавати соняшникову олію, безпосередньо перед вживанням.

 Чому лікарі не радять змішувати помідори з огірками

Цей раціон розрахований на два розвантажувальних дні.

Розвантаження на огірках і кефірі

• Огірки - 1 кг
• Кефір 1% - 1 л

Ділимо огірки і кефір на шість прийомів.

Лікарі не рекомендують вживати огірки одночасно з кефіром, так як молочнокислі бактерії, що знаходяться в кефірі, з`єднуючись з клітковиною огірків, можуть викликати бродіння в кишечнику. Тому інтервал між вживанням огірків і кефіру повинен становити годину.

Таке розвантаження розрахована на один - два дні.

 Дієтичний коктейль на основі буряка з кефіром

Розвантаження на огірках і яблуках

сніданок:

• Яблуко - 1 шт.
• Огірок - 1 шт.
• Йогурт натуральний 1% - 2 ст. лож.

Робимо з яблука і огірка салат. Заправляємо йогуртом.

перекус:

• Яблуко - 1 шт.
• Огірок - 1 шт.

обід:

• Огірок - 2 шт.
• Яблуко печеное- 1 шт.

Полудень:

• Яблуко велике кислих сортів

вечеря:

• Огірок - 2 шт.
• Кріп - 4 гілочки
• Яблуко - 1 шт.

Нарізаємо з вищевказаних інгредієнтів салат.
Перед відходом до сну можна випити чашечку зеленого чаю без цукру. На такому раціоні можна провести два дні. За день ви отримаєте лише сто п`ятдесят калорій.

Розвантажувальний день на огірках і сирі

сніданок:

• Огірки - 4 шт.
• Сир нежирний - 100 г
• Йогурт нежирний натуральний - 3 ст. лож.
• Петрушка, кріп - по 4 гілочки

Нарізати як на салат огірки, додати сир, нарізану зелень і заправити йогуртом.

перекус:

• Огірок - 2 шт.

обід:

• Огірок - 3 шт.
• Сир нежирний - 100 г
• Кріп нарізаний - 1 ст. лож.

Зробити салат з огірків і зелені, додати туди сир і перемішати.

Полудень:

• Огірки - 2 шт.

вечеря:

• Огірки 4 шт.
• Сир нежирний - 50 г
• Йогурт нежирний натуральний - 2 ст. лож.

Нарізати огірки, змішати з сиром і заправити йогуртом.
Огірки з сиром дуже хороший варіант для розвантажувальних днів. І той і інший продукт малокалорійний і до всього білок, що міститься в сирі, легко перетравлюється. Розвантаження на огірках і сирі можна проводити два - три дні.

День на огірках і грейпфруті

• Огірки - 1, 5 кг
• Грейпфрут - 1 шт.

Ділимо грейпфрут і огірки на шість прийомів. Вживати можна як разом, так і окремо. Води протягом дня можна пити скільки завгодно. На такій дієті можна сидіти один - два дні.
Грейпфрут чудовий цитрус, що сприяє схудненню, він допомагає розщеплювати і виводити жири з організму. А в поєднанні з огірками це просто бомба для схуднення.

 Як посилити схуднення за допомогою грейпфрута

Розвантаження на огірках і яйцях

• Огірки - 1,5 - 2 кг
• Яйця відварні - 2 шт.
• Вода не газована - 2 л
• Зелень (петрушка, кріп) - 1 пучок

сніданок:

• Салат з огірком, яйцем і зеленню

перекус:

• два огірка

обід:

• Салат з двох огірків, яйця і зелені

Полудень:

• чотири огірка

вечеря:

• чотири огірка
• Чашка зеленого чаю без цукру

Розвантаження на таких продуктах проводиться два - три дні. І яйця повинні бути варені, так як варений білок засвоюється набагато легше, а він потрібен для того, щоб в період дієти не страждали м`язи від нестачі білка в раціоні.

Розвантажувальні дні на огірках і м`ясі

• Огірки - 1,5 кг
• Відварна куряча грудка - 200 г
• Вода не газована - 2 л

Розділити огірки і м`ясо на п`ять прийомів, і вживати протягом дня (тобто сніданок, перекус, обід, полуденок і вечеря). Крім усього за день потрібно випити до двох літрів води, це допоможе прискорити очищення організму.
Розвантаження на цих продуктах можна проводити до трьох днів, і вона легко переноситься, так як огірки в поєднанні з м`ясом більш ефективно пригнічують голод. Але при всьому в цих продуктах мало калорій.

День на огірках і зеленому чаї

• Огірки - 2 кг
• Зелений чай без цукру - 3 чашки
• Зелень - 1 пучок

Огірки і зелень розділити на шість порцій.

сніданок:

• Огірки з зеленню - 1 порція
• Зелений чай без цукру -1 чаш.

перекус:

• Огірки з зеленню - 1 порція

обід:

• Огірки з зеленню - 1 порція
• Зелений чай б с - 1 чаш.

Полудень:

• Огірки -1 порція

Перша вечеря о 18:00

• Огірки з зеленню - 1 порція
• Зелений чай б с - 1 чаш.

Друга вечеря о 20:00

• порція огірків

Огірки можна вживати як у вигляді салату з зеленню, так і заправляти однією ложкою нежирного натурального йогурту. Воду пити негазовану, без обмежень.

Відео: Схуднути на молокочай

Таку розвантаження можна проводити протягом трьох днів, вона з жорстким раціоном, але зате за день можна втрачати від одного до півтора кілограмів.

Огіркові розвантаження не рекомендується проводити:

• Людям з нирковою недостатністю.
• При загостреннях гастриту, коліту і виразкової хвороби.

Ефективність будь-якого з варіантів розвантажувальних днів на огірках дуже велика, за день такої дієти можна гарантовано втрачати по кілограму ваги, і до того ж витримати її зовсім не складно. А якщо регулярно влаштовувати розвантажувальні дні, то зайва вага не з`явиться ніколи.

• Як лікуватися огірковим соком
• Худнемо з кефіром - 12 кращих варіантів приготування жиросжигающих коктейлів
• Розвантажувальний день на бананах. Хто пробував?