Як заглушити відчуття голоду за допомогою народних засобів, ароматерапії або контролю харчування

Бажання схуднути завжди йде за руку з пристрастю до їжі, яку дуже важко в собі побороти. Часом так і тягне після вечері на кухню до улюбленого холодильника. Та так, щоб ніхто про це не дізнався, а то засміють! Ось і доводиться обманювати всіх, а перш за все себе. Але як заглушити відчуття голоду, яке під час дієти постійно переслідує, без шкоди для свого організму?

Щоб уникнути морального і фізичного насильства над собою, потрібно навчитися слідувати певним правилам. І тоді вийде не тільки приборкати цю божевільну прагнення до постійних перекусу, який перетворюється часом в об`їдання, але навіть навчити себе їм управляти. Так що ж це за правила?

контроль харчування

Він має на увазі не тільки те, які продукти вживаються під час дієти, але головне - як! Скасувати всі перекушування на бігу, сніданки і вечері перед телевізором або комп`ютером. Приймати їжу тільки за обіднім столом без відволікаючих предметів, будь то книга, журнал або стільниковий телефон.

Якщо правильне харчування стане звичкою, то можна вважати, що шлях до успіху знайдений. А які продукти, в який час і в яких кількостях треба їсти, про це дано відмінні рекомендації в дієтах. Яку з них вибрати - справа індивідуальна, а ще краще буде отримати пораду лікаря-дієтолога.

скорочення порцій

Щоб виконання першого правила давало швидкі позитивні результати, треба зменшити дозування вживаних страв. Для цього треба не тільки переглянути меню, а й ту посуд, з якої їжа йде в вживання. Столову ложку замінити десертній, тарілки і чашки теж обмежити в розмірах.

А ще можна випробувати на собі відкриття деяких вчених, які говорять, що їжа з червоного посуду швидше вгамовує голод. Так це чи ні - перевірка покаже.

А найголовніше, не треба поспішати під час трапези, проводити за нею не менше 20 хвилин. Їжу при цьому пережовувати повільно і ретельно. Якщо не виходить задовольнити голод за триразове харчування, то можна додати ще два, але при цьому порції зменшити.

Скасування перекусів «за компанію»

Таке часто практикується в сім`ях, де її члени приходять додому в різний час, тому і харчуються в різні години. Всіх пропозицій «скласти компанію» під час їжі - повна відмова! Якщо ж стане неможливо дивитися, як інші їдять, краще їсти яблуко, і то повільно, смакуючи кожен відкушений шматочок.

обман шлунка

Це вже мистецтво вищого пілотажу! Як же його обдуриш, якщо навколо стільки спокус? Легше тому, хто живе один. Можна покупку продуктів звести до тієї мінімальної норми, яку радить дієта, і не брати нічого зайвого. Але як бути, якщо в будинку є діти і гурмани? Доводиться підлаштовуватися під них і під свій шлунок.

Є декілька хитрощів: можна з`їсти маленький шматочок низькокалорійного продукту (рибу або овоч), жменю родзинок, випити склянку води або нежирного молока.

Використання рад народної медицини

Наші предки знали, як можна швидко заглушити голод тим, що було під рукою. З м`яти і петрушки робили відвар, використовували вершки, інжир. Рідина випивається відразу ж, як тільки шлунок запрацює і зажадає свою порцію.

вживання води

Води пити треба стільки, скільки вимагає спрага. Але якщо захотілося раптово їсти, можна випити склянку води. Можна замінити його відваром з трав, соком. Особливо корисно це зробити перед їжею. Це збиває апетит.

Спецій - немає!

Виключити з раціону все приправи із зрозумілих причин. Посилюючи смакові якості їжі, вони подвоюють апетит. Сіль теж вживати в мінімальній дозі.

Ароматерапія

Останнім часом стало модним використовувати на службі у медицини різні запахи. Може, спробувати і взяти на озброєння цей метод? Є багато різних ароматизованих масел, трав`яних, квіткових і фруктових. Можна купити аромалампу або використовувати звичайну «лапочку Ілліча». Крапельку аромату потрібно нанести на її скло і на пару хвилин включити. Насолода невимовне! Про нападах голоду на час можна забути.

Коли увійде в звичку, то шлунок сам вимагатиме ароматів. За місяць на такий терапії можна втратити до двох кілограмів.

Виконуючи строго всі рекомендації, можна успішно навчитися управляти роботою цього неприборканого шлунка і, звичайно, позбутися зайвої ваги. Але головне - все в міру. Надмірна старанність веде до серйозних наслідків. Одне з них - анорексія (це слово не потребує пояснень, бо відомо буквально кожному). Тому худніть тільки на здоров`я і з задоволенням!

Відео по темі статті