Як позбутися від хронічної втоми, яка може привести до інсульту

Всі ми працюємо в різному режимі, в різний час і на різних посадах. Кому-то доводиться працювати в нічний час, хтось навіть оре цілодобово на кількох посадах, щоб прогодувати сім`ю і забезпечити собі гідне життя.

Тільки це навряд чи вийде, якщо в зв`язку з таким життєвим ритмом несподівано з`являться проблеми зі сном, пропаде апетит, і вас буде переслідувати постійне бажання відпочити навіть після тривалого сну. А якщо ще в ослаблений організм потрапить вірус, вискочить герпес, дасть про себе знати молочниця, то про яку гідного життя може йти мова? Будуть одні лише лікарні та ліки на умі.

Всі ці симптоми відносяться до хронічної втоми, з якої можна впорається лише при дотриманні давно відомих усім правил.

Наприклад, потрібно чітко вибудувати денний режим і завжди лягати, вставати з ліжка, займатися зарядкою і вживати їжу в один і той же час. Організм досить швидко звикне до такого режиму і в очікуваний час стане отримувати додаткову енергію, яка так необхідна для злагодженої роботи.

Щоб зняти зайву напругу, слід привчити себе до прохолодного душу, який допоможе підбадьоритися вранці і розслабиться перед відправкою в царство Морфея. Це не кажучи про користь холодного душу в якості загартування і зміцнення імунітету.

Фізкультура для того, щоб боротися з хронічною втомою, просто необхідна. І не плутайте ранкову розминку, що займає від сили двадцять хвилин кожен день, з професійним спортом, від якого часто «коні дохнуть» і ні на що більше часу не вистачає.

Окрему увагу слід приділити шийного відділу хребта і займатися ним не раз на добу. Наприклад, під час сидячої роботи зробити кілька поворотів головою і легкий самомасаж. Він розслабить хребет, не даючи накопичитися зайвого напруження в тілі і дасть спокійно відпочити у вечірній час.

Правильне харчування також ніхто не відміняв. І хоч не раз вже про це говорилося, але збалансована їжа приносить організму і загальному стану одну тільки користь. Лікує від деяких існуючих проблем і не дозволяє з`явитися новим. Живить тіло необхідними вітамінами, дозволяючи виглядати людині бадьорим, красивим, відпочив і відчувати себе на кілька років молодше.

Щоб не довелося шукати рішення, як позбутися від хронічної втоми, завжди стежте за вагою. Якщо сильно розслабитися і з`їдати занадто багато, що призведе до впевненого набору зайвих кілограмів, то хронічна втома таким людям практично забезпечена.

Справа в тому, що під час сну жир, якщо можна так сказати, придавлює людини, стискаючи його внутрішні органи. В першу чергу, страждають легені, немає можливості нормально дихати і відбувається синдром апное, тобто короткочасна періодична зупинка дихання. Через такого стану мозок не отримує необхідну порцію кисню і вранці з`являється відчуття, ніби вночі практично не спав.

Безсумнівно, додасть бадьорості фітотерапія: систематичне вдихання приємних і розслаблюючих запахів. З деяких рослин, наприклад, з шишок, звіробою, суниці або подорожника легко зробити трав`яні настої і пити їх щодня. Вони підвищують працездатність, додають сил і роблять організм більш стійким до стресів і розладів.

Перед нічним відпочинком найкраще випити теплого молока або чаю з натуральних трав, наприклад, ромашки. Він нормалізує сон, допоможе не відволікатися на зовнішні подразники з вулиці і подіє досить швидко, що посприяє якнайшвидшому розслабленню і засипанню.

Відео по темі статті