Харчування йога - як залишатися чистим духом і тілом

Привіт, дорогі читачі! В умовах сучасного способу життя, звичок, щеплених цивілізацією, і під впливом масованої рекламної атаки непридатних в їжу і шкідливих для здоров`я «продуктів харчування» говорити про природному харчуванні не доводиться.

Дане систематизоване харчування йогів було взято з книги Андрія Лаппи «Йога - традиція єднання».

Так само, як не доводиться говорити про природному стані свідомості людей. Тому абсолютно необхідно користуватися спеціальними правилами харчування, відновлюють природні функції організму, що захищають здоров`я людини і дозволяють його зміцнити.

1. Їж, щоб жити, а не живи, щоб їсти

Правильне харчування - не самоціль, а засіб досягнення мети. Потрібно вживати в їжу тільки корисні продукти, які допоможуть досягти необхідні фізичні і психічні якості.

2. Голод - правда, а апетит - брехня

апетит - Це бажання з`їсти що-небудь смачненьке.

А голод - Це, з одного боку, готовність є будь-яку їжу (як, наприклад, після напруженої фізичної праці) і, з іншого боку, точне знання, яка саме їжа в даний момент потрібно організму (калорійна або вітамінна, солодка або солона, рідке чи тверде , звичайна або незвичайна - крейда або сіль, наприклад, і т. п.).

Необхідно припиняти їсти не доходячи до почуття насичення і повноти шлунку. Наповнивши шлунок до половини, слід залишити одну чверть його обсягу для води і одну чверть - для вільного руху в ньому перетравлюються їжі і розширюються газів.

3. Як п`єш - так і живеш

Організм людини в значній мірі складається з води. І від її кількості і якості залежить обмін речовин.

Керуючи питним режимом, можна робити істотний вплив на внутрішні ритми і стан організму.

У будь-якому випадку краще випивати за півгодини перед їжею півсклянки води або Завара трав. А після їжі, випиваючи воду або завар трав і промиваючи рот і стравохід, слід обмежувати її кількість, щоб уникнути розбавлення шлункового соку і погіршення травлення.

4. Тверду їжу - пий, а рідку - їж

В процесі травлення взаємодія їжі зі слиною має важливе значення.

Слина - це активне біохімічне речовина, абсолютно необхідне для повноцінного перетравлення їжі.

І для того, щоб воно виділялося і брало участь в процесі травлення, тверду їжу потрібно пережовувати до стану рідкої суміші зі слиною, без решти непережеваннимі шматочків їжі.
А рідку їжу (Молоко, супи, компоти, соки, відвари трав і т. П.) Не потрібно поспішати ковтати, а спочатку робити «дегустаційні» рухи язиком і щелепою, змішуючи їжу зі слиною. Лише після цього можна її ковтати.

5. Насолоджуйся порожнім животом

Жити потрібно, зберігаючи спокій. І коли їси - не потрібно поспішати або прагнути з`їсти побільше, навіть якщо їж делікатес. Їжа повинна залишатися в роті доти, поки відчувається її смак.

Така техніка дозволяє отримати максимум смакових відчуттів з мінімуму їжі. Користуючись цією технікою, можна, з одного боку, довго насолоджуватися смаковими відчуттями і, з іншого боку, насичуватися третьою частиною звичної кількості їжі.

Так як насичення центрів мозку залежить від кількості одержуваних сигналів від рецепторів ротової порожнини, зубів і ін., А не від почуття повноти шлунку. Така техніка дозволяє уникнути переїдання, зашлакованості і ожиріння.

6. Не женися за двома зайцями

Не потрібно поєднувати їжу з чимось, що відволікає увагу від неї. Наприклад, з читанням, бесідою, переглядом телевізора і т. П.

При відвернення уваги центри мозку не отримують достатньо інформаційних сигналів про якість і кількість споживаної їжі.

Під час їжі потрібно думати про їжу, про її прекрасних якостях, користь і насолоду, що її може принести нею, отримуючи радість і максимум позитивних емоцій.

Прийом їжі - це неподільний ритуал, молитва Вищому Ідеалу.

7. Ранок починається ввечері

Не потрібно їсти менше ніж за 4 години перед сном. А краще - за 7 годин перед сном. Для такої пропозиції є ряд серйозних підстав.

По перше, їжа нормально перетравлюється і рухається в шлунку і кишечнику, тільки поки людина не спить і рухається.

А головне - поки його тіло знаходиться в вертикальному положенні, напрямок гравітаційної складової сприяє легкому рухові їжі в кишечнику.

Якщо ж їсти перед сном, то під час сну, коли всі процеси життєдіяльності загальмовуються, гравітаційна складова, спрямована перпендикулярно по відношенню до тіла людини, що лежить, не допомагає руху їжі в кишечнику, що призводить до її застою і бродіння, зашлаковиваніе організму, утворення на стінках кишечника калових каменів, збільшення обсягу кишечника і живота, погіршення перистальтики кишечника, розвитку захворювань органів травлення, поганому сну і недостатнього відновлення за ніч.

І по-друге, пропоноване час прийому їжі перед сном пов`язано з дійсною швидкістю перетравлення тих чи інших продуктів харчування.

Вуглеводна їжа (овочі, фрукти, злаки і т. Д.) Повністю перетравлюється і проходить через кишечник приблизно за 4 години. А білкова їжа (м`ясо, бобові, горіхи і т. Д.) - За 7 годин.

Взагалі, для стимулювання потужного обміну речовин, підвищення витривалості, фізичної сили, зміцнення здоров`я і збільшення тривалості життя найкращим є харчування один раз в день - днем.

8. Не насилуй себе

Насильство по відношенню до себе так само згубно, як і по відношенню до інших.

Якщо виникла необхідність змінити звичний раціон харчування і виключити з нього якісь продукти, то краще це робити плавно і поступово, щоб обмін речовин встиг перебудуватися і зменшилася «тиск» звичок.

9. Чистота - ознака божественності

Для збереження здоров`я абсолютно необхідно підтримувати не тільки зовнішню, а й внутрішню чистоту.

В Традиції Йоги накопичений багатий досвід очисних заходів для відновлення, оздоровлення і зміцнення організму, який в Світі запозичують все, хто займається оздоровленням, - від одинаків-ентузіастів до найбільших медичних корпорацій, котрі культивують методи реабілітації.

В даний час вже видано безліч спеціальної і популярної літератури, де можна знайти відповіді на всі питання з приводу спеціальних методів очищення організму.

10. Що ти їси - то ти і є

Організм формується з тих елементів, які в нього надходять. І він набуває якості цих же елементів.

Їжте тільки свіжу, чисту, приємну на смак, живу, вітамінну і повну енергії їжу.

Керуючи раціоном харчування, можна свідомо впливати на формування свого тіла, стан почуттів, свідомість і причинно-наслідкові зв`язки (Долю).

Це факт, перевірений століттями і практичним досвідом безлічі дослідників природи.

11. Не поєднуй несумісне

Переварювання різних продуктів відбувається за рахунок різних біохімічних реакцій: кислотних або лужних.

Поєднання таких продуктів в одному прийомі їжі призводить до кислотно-лужної нейтралізації і утворення непотрібних солей, що істотно ускладнює процес травлення.

Для того щоб уникнути подібних явищ, слід враховувати сумісність продуктів в одному прийомі їжі. Для цього розроблено безліч спеціальних теорій сумісності.

12. «Догм немає» - говорить догма перша

Визначаючи режим і раціон харчування, слід, звичайно ж, враховувати всі вищевикладені приписи і правила, але ніколи не слід забувати орієнтуватися перш за все на добре самопочуття і керуватися інтуїтивним відчуттям здорового глузду.

Дорогі читачі! Сподіваємося, що дана стаття пролила світло на шлях до хорошого самопочуття. Не забувайте підписуватися на оновлення нашого блогу і ділитися корисною інформацією з друзями в соціальних мережах.