Вправи кегеля для чоловіків: для здоров`я і посилення потенції

Представницям прекрасної статі мсьє Кегель знайомий не з чуток. Його метод зміцнення сечостатевої системи користується величезною популярність серед дам різного віку: і молодими дівчатами, і вже народжували жінками. І недарма - адже чудодійна кегелевская гімнастика здатна повернути контроль над сечовипусканням, якого не вистачає матусям, і зміцнити м`язи інтимних зон. Досить довгий час ці вправи були пріоритетом виключно слабкої половини людства, а будь-який заїкання з приводу їх інтерпретації на чоловічий лад нічого, крім сміху, не викликало. До недавніх пір. Так що ж це за звір такий - вправи Кегеля для чоловіків?

Навіщо ці вправи потрібні чоловікам?

Хоч спочатку розроблений професором Кегелем комплекс вправ для зміцнення м`язів нижньої частини таза і призначався для жінок, з плином часу багато медики прийшли до висновку, що кегелевская гімнастика може з успіхом застосовуватися і чоловіками, адже м`язи, задіяні в ній, у обох статей подібні за будовою і розташуванню в тілі.

Так чому ж ці вправи корисні чоловікам? З жінками-то все зрозуміло: вони практикують гімнастику, щоб повернути інтимним м`язам колишню пружність. Але яка від цього вигода сильній статі?

• Здатність продовжити статевий акт і відстрочити оргазм, перетворивши його з блёклого сім`явиверження в яскравий спалах.
• Профілактика хвороб, пов`язаних з простатою, а також геморою.
• Досить сильна ерекція, що зберігається протягом усього фізичного контакту.

Звучить досить заманливо, чи не так? А головне - втілити все це в реальність вправ професора Кегеля дійсно під силу.

Як діє гімнастика Кегеля

Вся суть системи кегелевскіх вправ полягає в опрацюванні найважливіших м`язів нижньої частини таза - лобково-куприкова. Саме вони відповідають за контроль над сечовипусканням, своєчасним випорожненням кишечника і забезпечують доступ крові до печеристих тіл пеніса.

Та тільки де знаходяться м`язи Кегеля у чоловіків? Знайти їх досить просто: необхідно просто перервати струмінь при сечовипусканні - все області, в яких відчувається напруга в цей момент і є лобково-куприкова м`язи.

Всі тонкощі Кегелевскіх вправ

1. Як і при тренуванні будь-якого м`яза, заняття по зміцненню лобково-куприкової частини таза повинні проводитися регулярно, інакше ефекту від них буде, як від козла молока.
2. Тренувати необхідно саме лобково-куприковий м`яз, а не прес, стегна або сідниці. Тому перший час краще виконувати вправи саме під час походу в туалет «по-маленькому»: це допоможе зрозуміти, де знаходиться потрібна м`яз, і навчить робити упор при заняттях конкретно на неї, а не на прилеглі.
3. Проводити комплекс вправ рекомендується на свіжому повітрі, дотримуючись техніки дихання, що забезпечить більш швидкий кровотік в нижній частині таза і дозволить домогтися перших результатів в отриманні звання статевого гіганта трохи раніше.
4. Сидячи, стоячи, лежачи, в громадському транспорті, в машині, на роботі - тренувати м`яз потрібно скрізь. Спочатку це виявиться кілька клопітно, але скоро увійде в звичку, а тренируемая м`яз буде завжди в напрузі і зможе порадувати повній «бойовій» готовністю, коли це буде необхідно.

вправи

Починати вправи потрібно чітко усвідомлюючи, яка м`яз буде тренуватися. Зробити це можна, провернув нехитрий трюк, описаний вище. І тільки тоді, коли чоловік ясно розуміє, що саме необхідно напружувати, можна приступати безпосередньо до самих вправ.

1. Суть другого вправи полягає в тому, щоб повільно напружувати м`яз на вдиху, затримуватися в цьому положенні і так само повільно розслабляти її. Затримувати напружене становище новачкам рекомендується 5 секунд, поступово доводячи цей часовий проміжок до 20.
2. Почати гімнастику рекомендується з наступного вправи: незалежно від початкового положення необхідно різко скорочувати і розслабляти лобково-куприковий м`яз, не затримуючись ні в одному положенні ні на секунду і виконуючи скорочення максимально швидко. Для початку 15-ти раз буде цілком достатньо. У міру просування далі, звичайно ж, потрібно збільшувати кількість повторів.
3. Дана вправа є майже точною копією попереднього, проте тут, після затримки в напруженому положенні, необхідно не розслабляти м`яз, а навпаки, напружувати її ще сильніше, знову затримуватися і знову напружувати до упору. І лише потім можна розслабитися.

Відео по темі статті