Розвантажувальний день

Відео: 3 кращих розвантажувальних дня. Як скинути зайве

Один свято змінює інший, і відмовитися від смачних солодощів на Новруз, також як і від всіма улюбленого плову, в силах не кожен. Але для того, щоб відчувати себе найкрасивішою і стрункою, іноді просто необхідно проводити розвантажувальні дні. Головне правило розвантажувального дня - його треба проводити з хорошим настроєм. Тільки тоді ви побачите результат, глянувши через добу в дзеркало. Сяюча шкіра, іскряться очі, плоский живіт, приємне самопочуття і зниження ваги мінімум на 1-2 кг. 

Звичайно, правильне настрій дуже важливо, але не забувайте про дві інші основоположні ідеї. По-перше, жоден розвантажувальний день можна проводити, якщо є якісь сумніви щодо здоров`я. Перш проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем. І по-друге, не забувайте, що якщо до вибраного розвантажувального дня ви додасте хоча б пару годин фізичних вправ, то результат вас здивує. Так що відмовтеся хоча б на день від ліфта і машини і сходіть на годинку в спортзал.




А тепер давайте поговоримо про те, якими бувають розвантажувальні дні, як їх проводити і чому віддавати перевагу.

Один з найпоширеніших - це, звичайно ж, день на кефірі та гречці. Для цього треба з вечора запарити 250 грамів гречки двома склянками окропу. Отриману кашу ділимо на п`ять прийомів їжі і з`їдаємо, запиваючи мінеральною водою (за день треба випити не менше двох літрів) і кефіром (його знадобиться півлітра).

Другий, не менш поширений, - це день на яблуках. Їх часте вживання сприяє збільшенню в кишечнику особливого виду бактерій, які припиняють процес гниття і сприяють більш ретельному засвоєнню їжі. І як наслідок, не утворюється харчової сміття, який призводить до збільшення ваги. Для такого дня купите 1,5 кілограма яблук кислих сортів і їжте їх протягом дня. Не забудьте випити як мінімум 1,5-2 літра води. Маленький секрет: якщо весь день на свіжих яблуках вам здається дуже одноманітним, то побалуйте себе ввечері десертом - печеним яблуком!

розвантажувальний день на огірках дозволяє досягти відмінного результату - можете втратити до 3 кілограмів. Це один з менш калорійних продуктів для розвантажувальних днів, тому пам`ятайте, що в такий день краще віддати перевагу масажу або обгортання, а не силовим вправам. Купіть 1,5 кілограма свіжих міцних огірків, розділіть їх на 5-6 прийомів їжі і їжте їх без солі і спецій, заправляючи або знежиреним кефіром, або додаючи висівки.

Овочевий розвантажувальний день підійде і сподобається дуже багатьом. Крім того, що овочі містять велику кількість клітковини, корисної для шлунково-кишкового тракту, в них також багато вітамінів. Овочі краще вживати у вигляді салатних міксів і не піддавати термічній обробці. Віддайте перевагу листовому салату, моркви, огірків, листя молодого шпинату, свіжим ароматним травам, таким як петрушка, кріп, базилік. Для овочевого розвантажувального дня підготуйте порції по 250-300 грамів і їжте в п`ять прийомів.

Зрозуміло, що одного такого дня буде недостатньо, щоб отримати результат, який би вас задовольнив. Візьміть собі за звичку проводити очищення хоча б раз на тиждень і робіть це постійно. Так ваш організм скаже вам велике спасибі і буде працювати як справжній швейцарський годинник! А якщо ви ще додасте до цього похід в лазню або якісь косметичні процедури у вигляді масажу або обгортань, то результат себе точно не змусить чекати! ">